Le mie prove di Stacco agli assoluti 2011. Come correggermi?

ado gruzza · 01-05-2011, 01:48 AM

Secondo me ti mancano km nelle gambe. Cioè devi imparare a sentirti. Sono convito che tu lo stacco lo sbaglia anche con 70kg. Abituati a lavorare con la schiena bloccata dandoti la regola del solo movimento. Se oltre a quello che ti serve per alzare il peso fai altri movimenti considera l'alzata nulla. Mi spiego:

le spalle non possono partire dopo il sedere. Tu alzi sempre prima il culo delle spalle, con qualunque peso. Quello è un movimento in più, uno spreco di energia, uno sperpero di watt. Abituati ad essere più rigoroso con te stesso. Fai dell'STT a bomba, se lavori dai blocchi ATTENZIONE perchè quanto rafforzi la partenza tanto devi essere ancora più attento perchè il movimento va a puttane con molta facilità, con l'effetto di peggiorare l'alzata e non migliorarla. Poi così, d'istinto mi viene da dire che ci devi lavorare un po' di più (volume) con carichi che puoi gestire.

**Doc** · 01-05-2011, 01:22 PM

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

Secondo me ti mancano km nelle gambe. Cioè devi imparare a sentirti. Sono convito che tu lo stacco lo sbaglia anche con 70kg. Abituati a lavorare con la schiena bloccata dandoti la regola del solo movimento. Se oltre a quello che ti serve per alzare il peso fai altri movimenti considera l'alzata nulla. Mi spiego:

le spalle non possono partire dopo il sedere. Tu alzi sempre prima il culo delle spalle, con qualunque peso. Quello è un movimento in più, uno spreco di energia, uno sperpero di watt. Abituati ad essere più rigoroso con te stesso. Fai dell'STT a bomba, se lavori dai blocchi ATTENZIONE perchè quanto rafforzi la partenza tanto devi essere ancora più attento perchè il movimento va a puttane con molta facilità, con l'effetto di peggiorare l'alzata e non migliorarla. Poi così, d'istinto mi viene da dire che ci devi lavorare un po' di più (volume) con carichi che puoi gestire.

Grazie, ho letto dopo aver fatto gli stacchi dai blocchi e temo sia successo quello che hai scritto

, vado a rileggermi il tuo articolo sull STT

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	01-05-2011, 01:48 AM Le mie prove di Stacco agli assoluti 2011. Come correggermi? Secondo me ti mancano km nelle gambe. Cioè devi imparare a sentirti. Sono convito che tu lo stacco lo sbaglia anche con 70kg. Abituati a lavorare con la schiena bloccata dandoti la regola del solo movimento. Se oltre a quello che ti serve per alzare il peso fai altri movimenti considera l'alzata nulla. Mi spiego: le spalle non possono partire dopo il sedere. Tu alzi sempre prima il culo delle spalle, con qualunque peso. Quello è un movimento in più, uno spreco di energia, uno sperpero di watt. Abituati ad essere più rigoroso con te stesso. Fai dell'STT a bomba, se lavori dai blocchi ATTENZIONE perchè quanto rafforzi la partenza tanto devi essere ancora più attento perchè il movimento va a puttane con molta facilità, con l'effetto di peggiorare l'alzata e non migliorarla. Poi così, d'istinto mi viene da dire che ci devi lavorare un po' di più (volume) con carichi che puoi gestire.