crossfit, che roba è??

Temudzhin · 26-08-2010, 08:13 AM

Fondamentalmente è un allenamento che richiede carichi medi o bassi (se paragonati a un Pl o anche a un BB di buon livello) utilizzati in "circuiti" che mettono a dura prova oltre che la muscolatura anche il sistema cardio vascolare. Questi circuiti prendono spesso , simpaticamente, il nome di dolci fanciullle...2 esempi classici sono :

Barbie: 5 deadlift con 120kg + 5 burpees pull ups x 5 volte senza pausa nel minor tempo possibile ( gli atleti forti stanno sotto i 60")

Fran: thruster ( front squat + distensione ) con 60kg 21reps + 21 kipping pull ups (trazioni con oscillazione) seguiti da 15 thruster + 15 kipping pul ups seguiti da 9 thuster + 9 kipping pull ups tutto senza pausa ( il record del mondo è 1'53"

)

Yanez · 01-09-2010, 01:57 PM

Veramente i burpees sono 10 e quelli bravi sono sotto i 4 minuti (io 4 minuti e 36 secondi).A milano l'unico crossfit center autorizzato e certificato per il sud Europa.Tecnico Maddaloni.Presto anche a Roma.

Quote:

Originariamente inviato da Temudzhin

Fondamentalmente è un allenamento che richiede carichi medi o bassi (se paragonati a un Pl o anche a un
BB di buon livello) utilizzati in "circuiti" che mettono a dura prova oltre che la muscolatura anche il sistema cardio vascolare. Questi circuiti prendono spesso , simpaticamente, il nome di dolci fanciullle...2 esempi classici sono :

Barbie: 5 deadlift con 120kg + 5 burpees pull ups x 5 volte senza pausa nel minor tempo possibile ( gli atleti forti stanno sotto i 60")

Fran: thruster ( front squat + distensione ) con 60kg 21reps + 21 kipping pull ups (trazioni con oscillazione) seguiti da 15 thruster + 15 kipping pul ups seguiti da 9 thuster + 9 kipping pull ups tutto senza pausa ( il record del mondo è 1'53"

)

IlPrincipebrutto · 01-09-2010, 03:52 PM

Quote:

Originariamente inviato da Yanez

A milano l'unico crossfit center autorizzato e certificato per il sud Europa.Tecnico Maddaloni.Presto anche a Roma.

A dire il vero il sito Crossfit elenca cinque centri per la sola Italia (uno ad Alcamo, forse quello citato da Shevuzzo ?)

shevuzzo · 02-09-2010, 08:42 AM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

A dire il vero il sito Crossfit elenca cinque centri per la sola Italia (uno ad Alcamo, forse quello citato da Shevuzzo ?)

esatto

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Temudzhin UncensoredMember Messaggi: 163 Data registrazione: Aug 2010 Età: 52	26-08-2010, 08:13 AM crossfit, che roba è?? Fondamentalmente è un allenamento che richiede carichi medi o bassi (se paragonati a un Pl o anche a un BB di buon livello) utilizzati in "circuiti" che mettono a dura prova oltre che la muscolatura anche il sistema cardio vascolare. Questi circuiti prendono spesso , simpaticamente, il nome di dolci fanciullle...2 esempi classici sono : Barbie: 5 deadlift con 120kg + 5 burpees pull ups x 5 volte senza pausa nel minor tempo possibile ( gli atleti forti stanno sotto i 60") Fran: thruster ( front squat + distensione ) con 60kg 21reps + 21 kipping pull ups (trazioni con oscillazione) seguiti da 15 thruster + 15 kipping pul ups seguiti da 9 thuster + 9 kipping pull ups tutto senza pausa ( il record del mondo è 1'53" )