Come vorrei essere con loro...

[Doc]

Per me è impossibile non essere motivato da un video così:

[Shade]

Porca miseria Silvio che fisico ha tirato fuori

[milo]

Come mai la panca viene fatta senza fermo?

[Yashiro]

Uao! Workout molto BB per dei mostri del powerlifting, a dir poco insolito ma molto spettacolare! Ma è Crisalfi? Sbaglio o ha pulito molto in fisico? Vorrà mica gareggiare nei -100!

[gladionar_lakon]

ottimo l esercizio per i tricipiti al puley lo adotterò!

[ApprendistA]

F A N T A S T I C O ! ! !

[greatescape]

questo è l'allenamento power bodybuilder che dicevi enrico ??
mitici !!! panca alta, croci, spinte seduto con manubri ecc grandi

p.s. doc se ti vuoi allenare con loro devi trasferirti

[Yashiro]

Originariamente inviato da greatescape

questo è l'allenamento power bodybuilder che dicevi enrico ??
mitici !!! panca alta, croci, spinte seduto con manubri ecc grandi

p.s. doc se ti vuoi allenare con loro devi trasferirti

Così ci si allena infatti

[sOmOja]

Originariamente inviato da Yashiro

Uao! Workout molto BB per dei mostri del powerlifting, a dir poco insolito ma molto spettacolare! Ma è Crisalfi? Sbaglio o ha pulito molto in fisico? Vorrà mica gareggiare nei -100!

ha già gareggiato nei meno 100
tra l'altro non vorrei sbagliare ma alla coppa italia pesava 100 o giù di li

[greatescape]

Originariamente inviato da Yashiro

Così ci si allena infatti

io pure mi alleno cosi
la cosa bella è che cosi finalmente si vedono allenamenti diversi dai classici military a tutti i costi, solo panca piana ecc
poi fanno anche le croci

ma la scena finale che pestate un guantino per terra
ma quando vi allenate cosi lo fate in split, full body o upper e lower ??

[effect]

Originariamente inviato da greatescape

io pure mi alleno cosi
la cosa bella è che cosi finalmente si vedono allenamenti diversi dai classici military a tutti i costi, solo panca piana ecc
poi fanno anche le croci

ma la scena finale che pestate un guantino per terra
ma quando vi allenate cosi lo fate in split, full body o upper e lower ??

Anche per il kettlebell!!!
E basta con ste cose da fighettina ahahahahahaha
Bel video!
Enrico sii un animale (nel senso buono )

[Doc]

Originariamente inviato da greatescape

p.s. doc se ti vuoi allenare con loro devi trasferirti

eh si , è un po fuori sede

Originariamente inviato da greatescape

io pure mi alleno cosi
la cosa bella è che cosi finalmente si vedono allenamenti diversi dai classici military a tutti i costi, solo panca piana ecc
poi fanno anche le croci

ma quando vi allenate cosi lo fate in split, full body o upper e lower ??

Gli allenamenti solo Squat, panca e stacco non sono la norma, se guardi quello che nel mio piccolo sto facendo anche io (seguendo la scheda di Ivano), vedrai che alterno periodi in cui si fanno solo i tre big (specialmente a percentuali più elevate) e altri periodi come questo in cui si fa un po di tutto. (nel diario ho messo anche la tabella di allenamento che sto seguendo se ti interessa)

[sOmOja]

enrico se non sbaglio utilizza una suddivisione di questo tipo:
1.Squat ME + schiena + bicipiti
2.panca ME + spalle + tricipiti
3.Stacco ME + schiena + bicipiti
4.complementari panca

quindi in poche parole "upper & lower" più o meno.
non vorrei sbagliare ma l'idea di base dovrebbe essere quella
in genere nè lui nè cinghiale utilizzano sedute fullbody del tipo panca+squat o panca +stacco

[EnricoPL]

si esatto somoja, anche se la seduta non è realmente ME sempre. Si cerca di mantenere alta l'intensità e di modulare il volume nel corso dei mesi a seconda della vicinanza della gara, però diciamo che ho abbandonato le sessioni dinamiche "tout court" da alcuni anni.
La panca in realtà è l'unica cosa che non riesco ad allenare in modo diretto per il "problema spalla" (leggi infortunio irreversibile) che mi porto dietro da qualche anno. Cerco quindi di fare complementari per il petto e magari caricare sull'inclinata che mi da meno fastidio. La panca effettivamente è l'unico esercizio per il quale metto la maglia solo con l'avvicinarsi della gara.
Il fermo alla panca io e silvio in allenamento, a meno che non siano dei test completi, non lo facciamo mai perchè cerchiamo di dare precedenza alla qualità della spinta, silvio anche alzando il culo o sporcando la tecnica canonica. E' una cosa che uno come lui può permettersi di fare tranquillamente, ma non è una cosa da consigliare o per lo meno non è per tutti. La cosa realmente importante nella panca è la traiettoria e non affondare sul petto. Per il fermo ci sono scuole di pensiero diverse; è chiaro che chi da la precedenza ad allenamenti raw deve averlo come must.

[EnricoPL]

Doc se capiti in Umbria o nel Lazio e vuoi venire ad allenarti, fai pure un fischio che organizziamo un allenamento cinghialesco.