[Gennaio]-->forza 4settimane..consigli!!

		FitUncensored Forum > Allenamento - Le Basi > Pure Strength
[Gennaio]-->forza 4settimane..consigli!!

Pure Strength Weightlifting, Powerlifting e tutto ciò che riguarda la pura forza.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Pure Strength

LinkBack

Strumenti Discussione

Modalità Visualizzazione

(#1)

Doc

All the Truth Member

Messaggi: 11,284

Data registrazione: Sep 2009

Località: Lombardia

Età: 59

02-01-2010, 03:37 PM

[Gennaio]-->forza 4settimane..consigli!!

Quote:

Originariamente inviato da effect

Protocollo:
1°settimana 5x5 75% del mio massimale "teorico"
2°settimana 6x4 +4% = 79%
3°settimana 7x3 +4% = 83%
4°settimana 8x2 +4% = 87%
5°settimana 9x1 +4% = 91%

Ho appena finito anche io un protocollo molto simile, io ho trovato un poco noiose le 9 singole, però è buono.

« cosa fare a gennaio/febbraio? | X Campionato Italiano Assoluto di Stacco 06 Marzo 2010 »

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi Tu non puoi rispondere ai messaggi Tu non puoi inviare allegati Tu non puoi modificare i tuoi messaggi codice vB is Attivo Smilies è Attivo [IMG] il codice è Attivo Il codice HTML è Disattivato Trackbacks are Attivo Pingbacks are Attivo Refbacks are Disattivato