Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Allenamento - Le Basi
> Pure Strength
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Pure Strength Weightlifting, Powerlifting e tutto ciò che riguarda la pura forza.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Pure Strength

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
Devilman Devilman Non in Linea
On the straight line away
 
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 44
Predefinito Stacco SUMO - 12-06-2007, 02:31 PM

Stacco SUMO


Allora,oggi tornavo in palestra dopo 2 settimane di stop completo,passate tra influenza e lavoro in fiera,alimentazione a schifo,insomma un incubo.

Voglio recuperare tutto e subito (ovviamente) e dopo lo squat,mediocre,decido di fare stacco...vabbè,è na cazzata!

Provo il sumo,mai fatto,mai fumato nemmeno perchè consideravo il classico "più bello" da vedere (Paolino non ti incazzare!) anche se ho cinetica decente ma leveraggi non prorpio da campione.

Bene,ho fatto 6x3x120 in doppia prona dopo varie serie di prova e nemmeno mi sono accoppato...voglio dire,quando staccavo classico tiravo decentemente,feci un massimale a 205 in stato di grazia ma ero sempre un pò contratto,un pò acciaccato e quindi in alcuni periodi lo abbandonavo.

Stasera andavo bello liscio,mi sembrava naturale,fossi stato fresco sarei salito col peso e avrei fatto molto più volume...considerando che la tecnica l'ho provata stasera dopo averla vista solo in video,devo assolutamente affinarla...appena riuscirò ad allenarmi in orari tranquilli posterò un video,nell'attesa accetto consigli e dritte per evolvere,dato che nessuno qui è in grado di insegnarmi...

Grazie!


Rispondi Citando
Vecchio
  (#2)
EnricoPL EnricoPL Non in Linea
Just say NO to Yodas !!!
 
Messaggi: 677
Data registrazione: Aug 2005
Località: Roma
Età: 52
Predefinito 12-06-2007, 03:00 PM


spingi coi piedi e DCSS
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3)
greatescape greatescape Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
Invia un messaggio via MSN a greatescape
Predefinito 12-06-2007, 04:41 PM


mi dite secondo voi la migliore tecninca per gli stacchi ... sento spesso parlare di stacco sumo ... e' il miglior metodo ?? cosi posso sollevare di piu ???
poi un piccolo consiglio che supporti consigliate per allenarmi ... tipo le fascette che si fanno passare sul bilanciare cosi da avere la presa piu stretta o altro ... e voi la usate la cintura quando fate stacco squat ecc
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4)
Paoloca Paoloca Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 621
Data registrazione: May 2005
Località: Pisa/Castel Frentano
Età: 37
Predefinito 12-06-2007, 11:27 PM


Ciao Devil, lo so, lo so. Anche a me "esteticamente" piace di più il tradizionale ma sono più forte nel sumo. Vedrai che però appena otterrai risultati inizierà a piacerti un sacco.

Consigli tecnici, a parte quelli generali di Enrico, senza video non si possono dare. Per il protocollo userei qualcosa ad alto volume e media intensità, tipo serie da 1-5 restando tra i 100 e i 150 per ora (es: 3x3@120-130, 3x2@130-140, sali con qualche singola tranquilla fino a 150, 3x5@110)
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5)
TREBBORY TREBBORY Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 286
Data registrazione: Jan 2007
Età: 39
Predefinito 12-06-2007, 11:29 PM


Quote:
Originariamente inviato da greatescape Visualizza Messaggio
mi dite secondo voi la migliore tecninca per gli stacchi ... sento spesso parlare di stacco sumo ... e' il miglior metodo ?? cosi posso sollevare di piu ???
poi un piccolo consiglio che supporti consigliate per allenarmi ... tipo le fascette che si fanno passare sul bilanciare cosi da avere la presa piu stretta o altro ... e voi la usate la cintura quando fate stacco squat ecc
Per sentito dire è sempre meglio evitare le fascette in quanto vai sforzare meno gli avambracci e quindi si sviluppano meno, per quanto riguarda la cintura il consiglio è di usarla il meno possibile in quanto vai a togliere sforzo si sulla colonna vertebrale ma anche alla fascia nuscolare inoltre se troppostretta distanzi le vertebre cosa che non fa per nulla bene....
Rispondi Citando
Vecchio
  (#6)
IronPaolo IronPaolo Non in Linea
Psycho Lifter
 
Messaggi: 1,687
Data registrazione: Jun 2005
Località: Arezzo
Età: 54
Predefinito 13-06-2007, 01:58 AM


Io se potessi farei il sumo eh...

Mi piace tantissimo la chiusura, a gambe divaricate e piantate per terra, con il pesone tenuto in mano a dire "tu non vai giù".
Rispondi Citando
Vecchio
  (#7)
ado gruzza ado gruzza Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
Predefinito 13-06-2007, 02:00 AM


spingi coi piedi e spingi con la pancia. Trova un baricentro ideale/mentale e focalizza tutta la tua energia su quello.
ti trovi comodo, è il tuo.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#8)
Devilman Devilman Non in Linea
On the straight line away
 
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 44
Predefinito 13-06-2007, 10:56 AM


Grazie a tutti,come detto appena riesco ad allenarmi a palestra libera faccio un video,nell'attesa procedo come consigiato da Paoloca.

Question...la doppia prona la mantengo finchè funziona o mi consigliate di sperimentare già la mista?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#9)
Paoloca Paoloca Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 621
Data registrazione: May 2005
Località: Pisa/Castel Frentano
Età: 37
Predefinito 13-06-2007, 12:36 PM


Smetterà di funzionare subito quindi esercitati già ora con la mista, magari invertendo a ogni set le mani.

La presa hook può bastare finchè non si hanno ambizioni da vero powerlifter ma la presa prona "normale" non tiene proprio niente.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#10)
Baiolo Karonte Baiolo Karonte Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 38
Invia un messaggio via MSN a Baiolo Karonte
Predefinito 13-06-2007, 01:44 PM


nn ha ambizioni da pler.. io userei la mista solo in extremis..
Rispondi Citando
Rispondi
Tags: ,




Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0