la pancetta che combatte fino alla fine

domy · **la pancetta che combatte fino alla fine -** 05-07-2009, 08:24 PM

raga salve volevo kiedervi come devo fare x fare vedere gli addominali bassi (un mesetto fa era al 9%di bf e nn si vedevano affatto)ora purtroppo sn salito al 10.2 x vari motivi...da oggi ho ripreso l'alimentazione per la definizione che ne dite allora:
lunedi-martedi-giovedi-venerdi
col.:3 fette biscottate integrali-200ml latte p.scremato
meta mattino: 80gbresaola piu mela verde
pranzo:200g patate(bollite)piu 250/300g care magra(petto di pollo ecc...)piu verdura
meta pom:120g tonno al naturale/80 fesa di tacchino piu mela verde
cena:350g carne magra/400 pesce piu insalata

mercoledi(gg che nn mi alleno)
col:200ml latte p.scremato,3 fette biscottate,caffè
meta mattino:8 bianki d'uovo piu mela verde
pranzo:carne magra 250/300
meta pom:tacchino fesa 100g
cena

esce 400g

sabato-domenika:
colazione:200ml latte p. scremato piu 3 fette biscottate piu caffe
meta mattino 10 bianchi d'uovo piu banana
pranzo:80g riso piu carene magra piu verdura
meta pom:tonno 120gpiu mela verde
cena

esce 350 piu insalatona

ecco questa e la dieta,sto facendo anke un circuito di definizione in palestra...
ora la domanda un po banale da farvi(visto che io ai primi di agosto devo partire x le vacanze )ce la faccio in 3 settimane a scendere verso 8 di bf x cercare di fare vedere tutto l'addome????oppure sono troppo poche ste 3 sett????...che ne dite bisogna cambiare qalkosa??

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domy One of Us Messaggi: 79 Data registrazione: May 2009 Età: 33	la pancetta che combatte fino alla fine - 05-07-2009, 08:24 PM la pancetta che combatte fino alla fine raga salve volevo kiedervi come devo fare x fare vedere gli addominali bassi (un mesetto fa era al 9%di bf e nn si vedevano affatto)ora purtroppo sn salito al 10.2 x vari motivi...da oggi ho ripreso l'alimentazione per la definizione che ne dite allora: lunedi-martedi-giovedi-venerdi col.:3 fette biscottate integrali-200ml latte p.scremato meta mattino: 80gbresaola piu mela verde pranzo:200g patate(bollite)piu 250/300g care magra(petto di pollo ecc...)piu verdura meta pom:120g tonno al naturale/80 fesa di tacchino piu mela verde cena:350g carne magra/400 pesce piu insalata mercoledi(gg che nn mi alleno) col:200ml latte p.scremato,3 fette biscottate,caffè meta mattino:8 bianki d'uovo piu mela verde pranzo:carne magra 250/300 meta pom:tacchino fesa 100g cenaesce 400g sabato-domenika: colazione:200ml latte p. scremato piu 3 fette biscottate piu caffe meta mattino 10 bianchi d'uovo piu banana pranzo:80g riso piu carene magra piu verdura meta pom:tonno 120gpiu mela verde cenaesce 350 piu insalatona ecco questa e la dieta,sto facendo anke un circuito di definizione in palestra... ora la domanda un po banale da farvi(visto che io ai primi di agosto devo partire x le vacanze )ce la faccio in 3 settimane a scendere verso 8 di bf x cercare di fare vedere tutto l'addome????oppure sono troppo poche ste 3 sett????...che ne dite bisogna cambiare qalkosa??