fascia adiposa....

[spike]

ciao daniele e benvenuto

brutte notizie, non esiste la pillola magica, se fai addominali non ti va via la pancia, ti devi impegnare serimente ed informarti per raggiungere i tuoi obiettivi

le buone notizie però ci sono: un metodo vincente per te esiste, ma non è sicuramente universale e su un'altra persona non è detto che funzioni (come i metodi degli altri non è detto che funzioneranno su di te). Una volta raggiunti i risultati ti accorgerai che è stato bello il percorso e la fatica che hai fatto per arrivare fin lì.

intanto leggi quì

Valori nutrizionali alimenti
Principi di Nutrizione e dietetica
Come impostare una dieta

poi organizza una dieta sapendo che per perdere la pancia devi mangiare meno di quanto consumi...ma non troppo, solo un po' di meno (prova con il 20% in meno di calorie)

l'attività fisica è utile se non indispensabile per mantenere una buona composizione corporea (insomma è meglio non perdere sia grasso che muscolo...meglio perdere soprattutto il primo)

per qualsiasi dubbio siamo quà