+3kg in 3 mesi help

[taker_83]

Originariamente inviato da ApprendistA

ripeto (tono assolutamente pacifico e cordiale ) non volevo fare massa senza prendere ciccia ma proprio come hai detto te taker, non volevo diventare una bomba cicciona
per la suddivisione ok, cerco di seguire i principi della cronodieta giusto? studio qualcosa e posto

Se vuoi seguire la cronodieta va bene ma solo sei sei in carbo e grassi alti, se invece fai ati carbo e grassi bassi io non la seguirei.

[ApprendistA]

Originariamente inviato da taker_83

Se vuoi seguire la cronodieta va bene ma solo sei sei in carbo e grassi alti, se invece fai ati carbo e grassi bassi io non la seguirei.

io leggendo questo (e anche rifacendo i conti) ho capito che seguirla non è utile.
per i tuorli no, non li ho aggiunti, ho messo le solite due uova intere, poi al posto del prosciutto ho messo altri due ALBUMI. cmq sia ora riprovo

COLAZIONE:
250gr latte ps+10gr whey+60gr cereali+8 fette bisc integrali con marmellata+2 noci+8 mandorle

PRANZO
75gr pasta+100gr pollo+100gr pane integrale+15gr olio evo

PREWO
2 bicchieri spremuta arancio+15gr whey

POST WO
25gr whey+70gr destrosio

CENA
2 uova intere+2 bianchi+125gr riso parboilet+50gr pane integrale

scusa ma cosa mischio di carbo? pasta e pane non vanno bene?