Dieta Per Mettere Massa

ivan92Ita · **Dieta Per Mettere Massa -** 27-08-2014, 01:20 PM

ciao! Avrei bisogno di qualche consiglio per mettere su massa! Sto prendendo degli integratori (Gainer , Creatina , BCAA), ma da quanto ho capito senza una buona e giusta alimentazione non servono a molto.
Ho 22 anni, peso 64kg e sono alto 1.75

IlPrincipebrutto · 27-08-2014, 02:39 PM

[Comunicato del ministro per la Semplificazione]

Ciao,

perche' il tuo corpo metta massa gli servono due cose:

- un motivo per farlo. Questo glielo fornisce un allenamento adeguato.

- il materiale per crescere. Questo glielo fornisce la dieta.

Ammesso che il primo punto sia a posto (non so come ti alleni), il secondo e' piuttosto facile: evitare schifezze per quanto possibile, senza scendere nella paranoia. E introdurre tante, ma tante calorie. Piu' di quelle che pensi siano sufficienti.

Se mangi tanto e ti alleni male, fai massa ma di quella 'sbagliata'.
Se ti alleni bene ma mangi poco, ti pianti dopo qualche settimana.

Servono entrambe le cose. Una sola alla volta no. Tutte e due.

Buona giornata.

orange · 27-08-2014, 02:58 PM

Quote:

Originariamente inviato da ivan92Ita

ciao! Avrei bisogno di qualche consiglio per mettere su massa! Sto prendendo degli integratori (Gainer , Creatina , BCAA), ma da quanto ho capito senza una buona e giusta alimentazione non servono a molto.
Ho 22 anni, peso 64kg e sono alto 1.75

Dal post scarno deduco che la cosa migliore sia una lettura di questi due thread (almeno)

Principi di Nutrizione e dietetica

Come impostare una dieta

**jmontalbano** · 27-08-2014, 05:29 PM

come mangi al momento?hai fatto analisi di recente?quanti giorni ti alleni?sei un neofita della ghisa o ti alleni da qualche tempo??che vita fai..sedentaria o attiva?hai grasso localizzato nell'addome o no?
sicuramente da cio'che hai scritto posso dirti che se sei un neofita(come penso) prima di accedere agli integratori devi regolare la tua alimentazione ,e il tuo recupero..
leggi gli articoli che ti hanno postato e se vuoi scrivi le indicazioni che ti ho chiesto.

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ivan92Ita Rookie Messaggi: 3 Data registrazione: Aug 2014 Età: 32	Dieta Per Mettere Massa - 27-08-2014, 01:20 PM Dieta Per Mettere Massa ciao! Avrei bisogno di qualche consiglio per mettere su massa! Sto prendendo degli integratori (Gainer , Creatina , BCAA), ma da quanto ho capito senza una buona e giusta alimentazione non servono a molto. Ho 22 anni, peso 64kg e sono alto 1.75

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,842 Data registrazione: Sep 2009	27-08-2014, 02:39 PM [Comunicato del ministro per la Semplificazione] Ciao, perche' il tuo corpo metta massa gli servono due cose: - un motivo per farlo. Questo glielo fornisce un allenamento adeguato. - il materiale per crescere. Questo glielo fornisce la dieta. Ammesso che il primo punto sia a posto (non so come ti alleni), il secondo e' piuttosto facile: evitare schifezze per quanto possibile, senza scendere nella paranoia. E introdurre tante, ma tante calorie. Piu' di quelle che pensi siano sufficienti. Se mangi tanto e ti alleni male, fai massa ma di quella 'sbagliata'. Se ti alleni bene ma mangi poco, ti pianti dopo qualche settimana. Servono entrambe le cose. Una sola alla volta no. Tutte e due. Buona giornata.

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jmontalbano UncensoredModerator Messaggi: 1,759 Data registrazione: Jul 2005 Località: palermo Età: 44	27-08-2014, 05:29 PM come mangi al momento?hai fatto analisi di recente?quanti giorni ti alleni?sei un neofita della ghisa o ti alleni da qualche tempo??che vita fai..sedentaria o attiva?hai grasso localizzato nell'addome o no? sicuramente da cio'che hai scritto posso dirti che se sei un neofita(come penso) prima di accedere agli integratori devi regolare la tua alimentazione ,e il tuo recupero.. leggi gli articoli che ti hanno postato e se vuoi scrivi le indicazioni che ti ho chiesto.