Dilemma: massa o definizione?

[jimmy88]

la cosa più importante è seguire un regime non stressante e duraturo nel tempo

Questo è il nocciolo della questione. La sostenibilità della dieta. Anche perché lo scopo penso che debba essere quello di stare bene sempre. Quindi Qualche piccola modifica alle proprie abitudini ascoltando i consigli degli esperti. Stop.

Misuro con lo specchio i risultati. Personalmente tengo d'occhio sempre altri 2 parametri fondamentali: 1 la salute con esami del sangue; 2 livello di forza che non deve scendere. Tenendo a bada queste semplici cose il miglioramento globale (estetica + performance) deve arrivare.

[gian90]

Originariamente inviato da Street

Grazie

Quindi ricapitolando (se ho capito) 2 gruppi con le stesse Kcal e stessi carbo al gg per 6 mesi

Gruppo 1 di prova: tutti i carbo a cena
Gruppo 2 di controllo: carbo dilazionati durante tutta la giornata

Risultati

Gruppo 1 dimagrisce di più e ha profili ormonali e del sangue migliori di gruppo 2 dopo la dieta

Premetto che Io mangio tutti i carbo di sera perchè sono in IF e mi trovo molto bene
Però se lo studio fosse stato fatto dando i carbo a colazioni o a cena al gruppo di prova chi ci dice che sarebbe cambiato qualcosa?
Cioè, a me lo studio dice per certo che,in termini di ricerca della riduzione di BF, mangiare i carbo tutti in un solo pasto è meglio che mangiarli in più pasti durante tutto il giorno, ma ho forti dubbi che ci sia tutta questa differenza se il pasto con i carbo non fosse la cena...

Eating carbohydrate mostly at lunch and protein m... [Eur J Nutr. 2014] - PubMed - NCBI
Questo per i carboidrati a cena
Valida anche la considerazione di Orange

[Street]

Grazie
Me lo leggo