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Vecchio
  (#16)
jimmy88 jimmy88 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 333
Data registrazione: Mar 2013
Predefinito 13-07-2014, 08:57 PM


Quote:
la cosa più importante è seguire un regime non stressante e duraturo nel tempo
Questo è il nocciolo della questione. La sostenibilità della dieta. Anche perché lo scopo penso che debba essere quello di stare bene sempre. Quindi Qualche piccola modifica alle proprie abitudini ascoltando i consigli degli esperti. Stop.

Misuro con lo specchio i risultati. Personalmente tengo d'occhio sempre altri 2 parametri fondamentali: 1 la salute con esami del sangue; 2 livello di forza che non deve scendere. Tenendo a bada queste semplici cose il miglioramento globale (estetica + performance) deve arrivare.


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Vecchio
  (#17)
gian90 gian90 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 14-07-2014, 05:00 PM


Quote:
Originariamente inviato da Street Visualizza Messaggio
Grazie

Quindi ricapitolando (se ho capito) 2 gruppi con le stesse Kcal e stessi carbo al gg per 6 mesi

Gruppo 1 di prova: tutti i carbo a cena
Gruppo 2 di controllo: carbo dilazionati durante tutta la giornata

Risultati

Gruppo 1 dimagrisce di più e ha profili ormonali e del sangue migliori di gruppo 2 dopo la dieta

Premetto che Io mangio tutti i carbo di sera perchè sono in IF e mi trovo molto bene
Però se lo studio fosse stato fatto dando i carbo a colazioni o a cena al gruppo di prova chi ci dice che sarebbe cambiato qualcosa?
Cioè, a me lo studio dice per certo che,in termini di ricerca della riduzione di BF, mangiare i carbo tutti in un solo pasto è meglio che mangiarli in più pasti durante tutto il giorno, ma ho forti dubbi che ci sia tutta questa differenza se il pasto con i carbo non fosse la cena...
Eating carbohydrate mostly at lunch and protein m... [Eur J Nutr. 2014] - PubMed - NCBI
Questo per i carboidrati a cena
Valida anche la considerazione di Orange
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Vecchio
  (#18)
Street Street Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 887
Data registrazione: Dec 2010
Località: Furlè
Età: 32
Predefinito 18-07-2014, 01:59 PM


Grazie
Me lo leggo
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