alimentazione per aumentare massa

[bodyd]

Originariamente inviato da chiccosurf

Poi ho un altro tarlo ......ho sentito parlare che altri assumono creatina anche neiggiorni che non si allenano ma è una cosa giusta o errata?

Dipende... i periodi di carico sono di 20-30 gg poi segue uno scarico di 3 settimane..cmq puoi prenderla anche nei giorni off tranquillamente..magari evita sabato e domenica..ah parlo cmq di max 3 g al giorno..sono un po' contro i sovradosaggi..e considera che se sei un bodybuilder normale amatoriale (come me) appena stacchi con la crea tipo in estate ti sgonfi come un palloncino