alimentazione per aumentare massa

[bodyd]

Originariamente inviato da chiccosurf

Poi ho un altro tarlo ......ho sentito parlare che altri assumono creatina anche neiggiorni che non si allenano ma è una cosa giusta o errata?

Dipende... i periodi di carico sono di 20-30 gg poi segue uno scarico di 3 settimane..cmq puoi prenderla anche nei giorni off tranquillamente..magari evita sabato e domenica..ah parlo cmq di max 3 g al giorno..sono un po' contro i sovradosaggi..e considera che se sei un bodybuilder normale amatoriale (come me) appena stacchi con la crea tipo in estate ti sgonfi come un palloncino

[orange]

Originariamente inviato da bodyd

beh dopo le 17 è meglio evitare i carbo..comunque con le misure sei ok (1,75 x 70 kg)quindi se non hai grandi "obiettivi"(gare ecc..) puoi mangiarla la sera anche perchè non sei in sovrappeso..ti raccomando i condimenti..mangia pasta in bianco o al pomodoro o al pesto ecc..non ti mangiare i cannelloni eh!!!

Detta così è un luogo comune

Originariamente inviato da bodyd

Dipende... i periodi di carico sono di 20-30 gg poi segue uno scarico di 3 settimane..cmq puoi prenderla anche nei giorni off tranquillamente..magari evita sabato e domenica..ah parlo cmq di max 3 g al giorno..sono un po' contro i sovradosaggi..e considera che se sei un bodybuilder normale amatoriale (come me) appena stacchi con la crea tipo in estate ti sgonfi come un palloncino

Sarebbe vero se uno diventasse l'omino michelin
E poi si spera che nel periodo in cui la usa guadagni qualcosa, quindi il risultato finale non sarà come quando la si inizia a prendere.

[bodyd]

Originariamente inviato da orange

Detta così è un luogo comune



Sarebbe vero se uno diventasse l'omino michelin
E poi si spera che nel periodo in cui la usa guadagni qualcosa, quindi il risultato finale non sarà come quando la si inizia a prendere.

Quando si prende la crea ci si gonfia non puoi dire di no, fai una prova prendine x 2 cicli e rimani giu-lug-agosto senza e vedi..

[bodyd]

Originariamente inviato da orange

Detta così è un luogo comune



Sarebbe vero se uno diventasse l'omino michelin
E poi si spera che nel periodo in cui la usa guadagni qualcosa, quindi il risultato finale non sarà come quando la si inizia a prendere.

che significa luogo comune?se non si hanno grandi pretese il peso è ok paragonato all'altezza

[orange]

Originariamente inviato da bodyd

che significa luogo comune?se non si hanno grandi pretese il peso è ok paragonato all'altezza

Vuol dire che è un consiglio da Donna Moderna, vale per una % di persone ma non per tutti.
Il timing dei carbo può essere importante ma varia sempre dal tipo di approccio seguito, dall'orario di allenamento, dallo stile di vita e da moltissimi altri fattori.
Poi in massa si ha ancora più "libertà", soprattutto se si segue un approccio che predilige i carbo e allora può essere meglio spalmarli su tutta la giornata piuttosto che fare due pasti con e il resto senza.
Inoltre una quota di carbo di sera può aiutare anche a dormire meglio, ovvio che questo non interessa a tutti ma visto che anche il recupero è importante potrebbe essere un fattore da non sottovalutare.