Cardio in una low carb

Aceking · 10:17 AM

Salve. Sto provando per la prima volta a definirmi e ho scelto di seguire una low carb. Prima di iniziare a seguire questa low carb ho fatto 6 mesi di massa che mi hanno portato a pesare 81kg su 177cm di altezza, adesso da 20 giorni sto seguendo questa alimentazione:

COLAZIONE
150g albumi
1 kiwi

META MATTINO ( ho eliminato la pasta scalando 10 g al giorno, ne mangiavo 150 g, mentre il pane l'ho eliminato pian piano cercando di non soffrire troppo )
35g arachidi
20 g pro

PRANZO
150g carne pollo/tacchino
150g insalata
30g olio

META POMERIGGIO
140 g tonno in scatola sottolio sgocciolato

CENA Post allenamento
5 gallette di riso
130 g di affettati ( fesa di tacchino o bresaola )
1 kiwi

Adesso peso 78.5 kg, nel primo periodo i miglioramente erano a vista d'occhio, adesso invece vedo che oltre non vado. Mi alleno 3 giorni a settimana, così avevo pensato di inserire del cardio nei giorni in cui non mi alleno. Mi chiedevo: dopo il cardio assumo o no i carboidrati? E prima del cardio? Quanti ne assumo?

Grazie

Post edit: La domenica come "ricarica" mi concedo 100g di pasta a pranzo. Mentre il sabato sera sgarro regolarmente con una pizza

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Aceking One of Us Messaggi: 51 Data registrazione: Feb 2012 Età: 29	Cardio in una low carb - 22-03-2013, 10:12 AM Cardio in una low carb Salve. Sto provando per la prima volta a definirmi e ho scelto di seguire una low carb. Prima di iniziare a seguire questa low carb ho fatto 6 mesi di massa che mi hanno portato a pesare 81kg su 177cm di altezza, adesso da 20 giorni sto seguendo questa alimentazione: COLAZIONE 150g albumi 1 kiwi META MATTINO ( ho eliminato la pasta scalando 10 g al giorno, ne mangiavo 150 g, mentre il pane l'ho eliminato pian piano cercando di non soffrire troppo ) 35g arachidi 20 g pro PRANZO 150g carne pollo/tacchino 150g insalata 30g olio META POMERIGGIO 140 g tonno in scatola sottolio sgocciolato CENA Post allenamento 5 gallette di riso 130 g di affettati ( fesa di tacchino o bresaola ) 1 kiwi Adesso peso 78.5 kg, nel primo periodo i miglioramente erano a vista d'occhio, adesso invece vedo che oltre non vado. Mi alleno 3 giorni a settimana, così avevo pensato di inserire del cardio nei giorni in cui non mi alleno. Mi chiedevo: dopo il cardio assumo o no i carboidrati? E prima del cardio? Quanti ne assumo? Grazie Post edit: La domenica come "ricarica" mi concedo 100g di pasta a pranzo. Mentre il sabato sera sgarro regolarmente con una pizza Ultima Modifica di Aceking : 22-03-2013 10:17 AM.