Dieta Bodyrec , Normocalorica

[newfit]

ma l'aerobica la fai?...altrimenti inseriscila...mi sembra abbastanza strano un metabolismo dormiente sulle 1900kcal per un peso di 80kg...
ce qualcosa che non va con l'alimentazione in primis...
prova a eliminare polveri e polverine e prender tutto con l'alimentazione..elimina lattosio se ce nella tua e glutine...grassi solo da olio di oliva,una 10di saturi e 2caps di omega3 al die fissi...
partirei dunque questa settimana per vedere "la ridondanza" su una base fissa di 180g dai carbs;150g di prots;50di fats...i fats sono sul 25% così;da qui tieni aggiornato volta per volta o anche ogni giorno i primi tempi...sono a casa nelle prossime 2 settimane e qualche parere posso dartelo

[enzovsall]

Originariamente inviato da newfit

ma l'aerobica la fai?si due volte 20/30 minuti post wo quando non alleno le gambe...altrimenti inseriscila...mi sembra abbastanza strano un metabolismo dormiente sulle 1900kcal per un peso di 80kg...ormai sto in stallo da più di 2 mesi
ce qualcosa che non va con l'alimentazione in primis...
prova a eliminare polveri e polverine e prender tutto con l'alimentazione..elimina lattosio se ce nella tua e glutine...grassi solo da olio di oliva,una 10di saturi e 2caps di omega3 al die fissi...okkey apparte gli omega 3 che non ne ho
partirei dunque questa settimana per vedere "la ridondanza" su una base fissa di 180g dai carbs;150g di prots;50di fats...i fats sono sul 25% così;da qui tieni aggiornato volta per volta o anche ogni giorno i primi tempi...sono a casa nelle prossime 2 settimane e qualche parere posso dartelook farò cosi

per rispondere a max, a livello estetico sembro migliorare anche se poco, in palestra spingo sempre al massimo e le prestazioni migliorano pian piano.

ecco una foto di marzo: http://img585.imageshack.us/img585/9130/img0997pl.jpg

ah sono ex obeso.


ho provato a modificar la dieta con i macro consigliati da new:

colazione: 60 g farina integrale/avena, 220 albumi , 10g crema arachidi, 20 g marm. hero diet

pranzo: 70g riso basmati, 150g spigola, 15g olio, 150g melanzane

spuntino: (frullato) 50g banana, 10 g whey, 10 g crema arachidi , magari sostituisco le whey o con albumi o fiocchi di latte

post wo: 40 g malto, 40 g whey

cena: 160g pollo, 300g verdure miste, 15g olio, 1 wasa

1800 calorie, 150 pro, 185 carbo, 50 grassi


buona giornata .