Spiegazione Carb Cycling

kobra92 · **Spiegazione Carb Cycling -** 16-09-2012, 08:48 PM

ciao ragazzi, ho letto la ciclizzazione dei carbo nel thread in rilievo, mi è piaciuta e la voglio proprio provare; però mi servirebbe una mano per confermare alcuni dati per poi poter stilare il piano alimentare.

Allora questi i miei dati:

Altezza:184 cm
Peso: 82.5 kg
Anni 20

Dalle formule ottengo un:
BMR:1980.25
TDEE:1980.25*1.6=3168.4
Massa=3168.4+20%=3800 calorie

Ecco ora vorrei una mano per settare i nutrienti.
Dal post leggo: 3,3 per kg di peso corporeo, non sono un po troppe, considerando che sono fisse tutta settimana?anche se mi alleno 5 volte a settimana?
Ecco vorrei una conferma cosi da poter proseguire.

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kobra92 One of Us Messaggi: 77 Data registrazione: Aug 2012 Età: 31	Spiegazione Carb Cycling - 16-09-2012, 08:48 PM Spiegazione Carb Cycling ciao ragazzi, ho letto la ciclizzazione dei carbo nel thread in rilievo, mi è piaciuta e la voglio proprio provare; però mi servirebbe una mano per confermare alcuni dati per poi poter stilare il piano alimentare. Allora questi i miei dati: Altezza:184 cm Peso: 82.5 kg Anni 20 Dalle formule ottengo un: BMR:1980.25 TDEE:1980.25*1.6=3168.4 Massa=3168.4+20%=3800 calorie Ecco ora vorrei una mano per settare i nutrienti. Dal post leggo: 3,3 per kg di peso corporeo, non sono un po troppe, considerando che sono fisse tutta settimana?anche se mi alleno 5 volte a settimana? Ecco vorrei una conferma cosi da poter proseguire.