aiuto alimentazione e fabbisogno

[orange]

E quindi?

Se devi aumentare di peso, cosa che fin ora non hai fatto visto che addirittura calavi, un surplus di 100 cal rispetto al solito è il minimo.

[lo94]

Mi sono uscite delle analisi di merda.. Colesterolo e globuli rossi sotto i valori minimi; glicemia e trigliceridi quasi al limite minimo...

[orange]

Se sei sotto peso, in dimagrimento e in ipocalorica è normale.

Basta ricominciare a mangiare normale e tutto rientra nella norma.

Quindi non ti preoccupare e vedilo come un ulteriore stimolo per mangiare di più.

[lo94]

ci sono persone che non riescono a seguire una dieta.. io nn riesco a mangiare se nn vincolato a essa.. ma com è possibile... mi fa una tale rabbia e tristezza

[lo94]

Basta da oggi new life.. ho notato come da settembre i globuki rossi siano scesi abbastanza.. idem i bianchi e colesterolo buono.. ho deciso che piano piano voglio reintegrare tutto partendo da qualche schifezza ( creckers, biscotti, panini al latte, patatine) ma molto raramente, alla pizza che non mangio dal 2 di novembre..al prosciutto sia crudo che cotto.. voglio assaggiare cose nuove.. oggi ho comprato del pane pita per curiositá.. ma cos è in realtá?

[orange]

Bha...

Credi che è perchè non mangi biscotti e patatine che hai le analisi sballate?

[lo94]

assolutamente no ma tutto parte da un blocco psicologico che mi spinge a mangiare meno..

[Acid Angel]

Comunque 6 mandorle hanno 40 kcal

Io non mangio la pizza dal 20 ottobre e so che non mi sto facendo del bene.

Fine OT

Lo, in realtà il tuo bisogno di schifezzine (pizza esclusa, quello è un pasto, non è junk) deriva dalla restrizione e dalla frustrazione.
Di certo, dovendo prendere peso, puoi permetterti anche quelle, però ha ragione Orange, le analisi vanno riaggiustate con un'alimentazione veramente sana ed equilibrata. I globuli rossi non sono pochi per via del blocco psicologco eh.

[lo94]

sisi lo so.. mi devo rimboccare le mani..

[Acid Angel]

Coraggio allora.

[orange]

Infatti se poi vuoi mangiarti pizza, patatine e tiramisù mi va bene, quello che devi capire è che le analisi le sballi di più se non mangi il necessario e ti limiti ad inserire schifezze.

Inizia a mangiare prima di tutto il necessario e far rientrare nei range le analisi (cosa molto semplice, almeno fisiologicamente, visto che la tua situazione non è assolutamente grave, è solo molto importante e indicativa di un comportamento alimentare scorretto)
Se vuoi farlo con junk food fallo pure, ma non deve essere la base della "nuova vita"

[lo94]

maniche*

[lo94]

Ovviamente Orange .. X junk intendo come ho scritto Sora che qualche spuntino rispetto a farlo con panino+ mela , sostituisco al frutto una Barretta tipo fitness o dei creckers o cioccolata nn fondente.. Oppure a cena al posto del pane un sofficini.. Se pensi che in una settimana si fanno 14 spuntini io ne sgarrerei 5 al Max giusto x sfizio

[lo94]

Orange mi chiedevo, riguardo a delle osservazioni che facemmo in merito alla frutta, quando è consigliabile mangiarla? Xk nn trovando spazio, come ti dissi, la metto dopo i pasti e nello spuntino mattutino.. Ma dopo i pasti ho notato che mi gonfia assai.. Prima della piscina ho paura che non la digerisca bene.. Quindi magari la potrei mettere subito dopo? Che corrisponderebbe a una mezz oretta prima di cena; mentre nei giorni di non piscina, vicino allo yogurt greco con la marmellata? Oppure ci va meglio della frutta secca? Poi quest ultima è realmente indispensabile x crescere bene?

[orange]

Colazione, spuntini o anche prima di andare a letto. Basta che non è vicino a pranzo e cena va bene sempre.

Come pre wo va bene, sperimenta te i tempi migliori per mangiarla prima di andare in piscina e quale frutta ti da meno problemi, ma non credo ce ne siano.

Cosa vuol dire se la frutta secca è indispensabile per crescere bene?
E' una fonte di grassi, che ovviamente tu cerchi di evitare, oltre ad essere una fonte di micronutrienti importanti.
Non vuoi mangiarla? Dovrai aumentare i grassi da altre fonti, ma oltre che a rendere la dieta meno varia diventa anche più complicato. Lontano da pranzo e cena cosa mangeresti di "grasso"? Olio al cucchiaio?