Una dieta per la massa per un poveretto :)

tyax · **Una dieta per la massa per un poveretto :) -** 21-06-2012, 09:37 PM

Ciao a tutti, prima di tutto mi presento in termini fisici: sono alto 1.75 cm e peso 65 kg e come obiettivo anche a medio-lungo termine vorrei arrivare a pesare 75-80 kg

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Adesso cerco di postare la mia "dieta": Siccome faccio il panettiere ( sto cercando di abbandonare questo lavoro ahimè non se ne trova uno in giro

) ho orari un pò sballati e mi risullta un pò difficile mangiare come si deve.

Sveglia 1.15 AM

Una tazzine di caffè + briosche
Fino alle 10.30-11 mangio una briosche, panino e/o pizzetta

Ora 12.00 pranzo

un piatto di pasta/riso, poi a seconda dei giorni mangio due bistecche/tonno con tanto di insalata e/o pomodori (le quantità purtroppo non le so)
Infine a pranzo mangio una banana o una pesca

Ora 17 17.30 spuntino

Un bicchiere di succo alla pesca e una brioscina

Ora 19.15 19.30 cena

Prosciutto cotto (100 g al' incirca) pane arabo, albicocca o pesca ed infine un gelato.
Ecco come mangio, lo so non mangio tanto ecco il motivo per cui chiedo affidamento a voi che ne sapete di gran lunga di me.
Grazie per le risposte.

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tyax One of Us Messaggi: 38 Data registrazione: May 2012 Età: 31	Una dieta per la massa per un poveretto :) - 21-06-2012, 09:37 PM Una dieta per la massa per un poveretto :) Ciao a tutti, prima di tutto mi presento in termini fisici: sono alto 1.75 cm e peso 65 kg e come obiettivo anche a medio-lungo termine vorrei arrivare a pesare 75-80 kg . Adesso cerco di postare la mia "dieta": Siccome faccio il panettiere ( sto cercando di abbandonare questo lavoro ahimè non se ne trova uno in giro ) ho orari un pò sballati e mi risullta un pò difficile mangiare come si deve. Sveglia 1.15 AM Una tazzine di caffè + briosche Fino alle 10.30-11 mangio una briosche, panino e/o pizzetta Ora 12.00 pranzo un piatto di pasta/riso, poi a seconda dei giorni mangio due bistecche/tonno con tanto di insalata e/o pomodori (le quantità purtroppo non le so) Infine a pranzo mangio una banana o una pesca Ora 17 17.30 spuntino Un bicchiere di succo alla pesca e una brioscina Ora 19.15 19.30 cena Prosciutto cotto (100 g al' incirca) pane arabo, albicocca o pesca ed infine un gelato. Ecco come mangio, lo so non mangio tanto ecco il motivo per cui chiedo affidamento a voi che ne sapete di gran lunga di me. Grazie per le risposte.