Consigli nutrizionale su dieta

davide1990 · **Consigli nutrizionale su dieta -** 07-07-2012, 03:54 PM

Salve mi chiamo Davide,vorrei chiederle dei consigli per una dieta corretta e sana.
La mia altezza è 1,75cm 75kg 22anni
Il mio BF è circa 14%
Attualmente questa è la mia giornata media nutrizionale:

Colazione: Latte 1 tazza, biscotti.
Pranzo: pasta un piatto non abbondante, carne in genere una fetta media 200g , verdure a volontà,frutta,caffè
Merenda: frutta oppure toast.
Cena: pesce o carne,patate o verdura,dolce

,o gelato,frutta,caffè.

Attualmente non posso svolgere attività fisica a casa di una rottura di una vertebra è schiacciamento di altre due vertebre

.

Il mio obiettivo è raggiungere un peso adatto alla mia costituzione.

Grazie mille arrivederci...

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davide1990 Rookie Messaggi: 4 Data registrazione: Jul 2012 Età: 34	Consigli nutrizionale su dieta - 07-07-2012, 03:54 PM Consigli nutrizionale su dieta Salve mi chiamo Davide,vorrei chiederle dei consigli per una dieta corretta e sana. La mia altezza è 1,75cm 75kg 22anni Il mio BF è circa 14% Attualmente questa è la mia giornata media nutrizionale: Colazione: Latte 1 tazza, biscotti. Pranzo: pasta un piatto non abbondante, carne in genere una fetta media 200g , verdure a volontà,frutta,caffè Merenda: frutta oppure toast. Cena: pesce o carne,patate o verdura,dolce ,o gelato,frutta,caffè. Attualmente non posso svolgere attività fisica a casa di una rottura di una vertebra è schiacciamento di altre due vertebre . Il mio obiettivo è raggiungere un peso adatto alla mia costituzione. Grazie mille arrivederci...