mancanza di fame in ipercalorica

vufà · 06-02-2012, 09:58 PM

bisogna vedere se sta in fase di stallo perchè il muscolo si e abituato a quel determinato workout e carico.oppure e uno stallo alimentare..sta sul grammo e mezzo..? puo portare le proteine fino a 2,5g per chilo corporeo...se mangio 1,5g di pro x chilo corporeo non aumenterei mai le calorie con i grassi..nel modo piu assoluto...aumenterei le proteine a 2g,e se necessario un po di carbo..ma molto gradualmente diciamo sommando il tutto a 100calorie a settimana...meglio gli zuccheri che i grassi...poi il kivi e le mele quelle verdi non contengono molti zuccheri..

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vufà Banned Messaggi: 218 Data registrazione: Jan 2012 Località: umbria	06-02-2012, 09:58 PM bisogna vedere se sta in fase di stallo perchè il muscolo si e abituato a quel determinato workout e carico.oppure e uno stallo alimentare..sta sul grammo e mezzo..? puo portare le proteine fino a 2,5g per chilo corporeo...se mangio 1,5g di pro x chilo corporeo non aumenterei mai le calorie con i grassi..nel modo piu assoluto...aumenterei le proteine a 2g,e se necessario un po di carbo..ma molto gradualmente diciamo sommando il tutto a 100calorie a settimana...meglio gli zuccheri che i grassi...poi il kivi e le mele quelle verdi non contengono molti zuccheri..