mancanza di fame in ipercalorica
 

ciao!
una curiosità: quando siete in massa, quindi ipercalorica, e non avete fame ma comunque dovete mangiare per aumentare di peso, come la combinate? non mi riferisco alla mancanza di fame nel pasto, ma magari se sono giorni/settimane che non riuscite a mangiare di più per smuovere l ago della bilancia?

non parlo per me, almeno non per il momento, è una curiosità

Aumento i grassi.

Con l'olio nemmeno te ne accorgi e basta poco per far "schizzare" le calorie.

sgarro :D mi concedo qualche cosina tipo piadine o simili ( lasciando perdere comunque burger king mac ecc )

Ma lui parla di periodi in cui non si riesce a magiare di più!:rolleyes::p

appunto orange, e questo è il mio metodo :D

ecco ora a pensarci mi è venuta voglia di crespelle, lasagne torte :mad:

Tu non sei chiaramente nella sua condizione :D

ho iniziato una chetogenica da una settimana per la prima volta in vita mia dopo un off season di anni e sono sull'orlo del suicidio..

chiuso ot

secondo me comunque la maggior parte delle volte ci si "stoppa" perchè qualcosa nella dieta non funziona, è stato programmato male o è eccessivamente forzato; alla fine non conta quanto si mangia ( o meglio, relativamente ) ma quanto il nostro corpo assimila.

aumentare i grassi l'olio per far schizare le calorie..?perche la massa la fai con i grassi?ragazzi ma cosa dite..?e poi i grassi che metti insieme alla massa chi li brucia fracazzo...??dobbiamo sempre cercare di mettere su massa pulita...se no hai fame il tuo organismo non lo richiede...e bisogna capire il perchè o si vede che il tuo metabolismo e lento..o si vede che non fai un allenamento abbastanza intenso...o sbagli qualcosa sull'alimentazione..c.que se proprio vuoi ingoiare a forza qualcosa...fatti un frullato in piu con 30g di whey, e un po di frutta kivi o mele,in 200ml di latte rigorosamente scremato

Stiamo parlando di aumentare le calorie a fronte di uno stallo, ma senza fame.
Visto che qui si da per scontato la via "natural" di sicuro non aumenti le proteine, che saranno già sul gr e mezzo.

Quindi non è che rimane molto, carbo o grassi. Per aumentare la dieta bastano 100 cal in più al giorno, con l'olio è poca roba.
In conclusione aumenti la dieta senza modificare la quantità di cibo ingerito.

Dov'è il problema? L'olio evo non sarebbe una fonte pulita?
Il fruttosio invece è ottimo.

A volte sembra che Dio abbia mandato sulla terra un altro messia.:rolleyes:

Se lui ha un fabbisogno (faccio un esempio) di 3000kcal ma a 2700kcal è già sazio rischia di non crescere perchè sarebbe in normocalorica.
Il modo migliore per aumentare le calorie introdotte in modo pulito è appunto aggiungere un pò di olio d'oliva nei pasti che fa (se consideriamo 4 pasti "salati" fanno meno di 10gr in più per pasto...).

In realtà non è così anomala la sua situazione, 3000kcal si raggiungono come niente con i junk food ma mangiando pulito senza cibi spazzatura e prodotti con tanti grassi animali (tipo formaggi non magri o salumi tipo salame) può essere difficile arrivarci.

L'ultima frase potevo risparmiarmela ma ho scritto sulla foga.

Comunque per correttezza la lascio anche se potrei editare.

Scusate

bisogna vedere se sta in fase di stallo perchè il muscolo si e abituato a quel determinato workout e carico.oppure e uno stallo alimentare..sta sul grammo e mezzo..? puo portare le proteine fino a 2,5g per chilo corporeo...se mangio 1,5g di pro x chilo corporeo non aumenterei mai le calorie con i grassi..nel modo piu assoluto...aumenterei le proteine a 2g,e se necessario un po di carbo..ma molto gradualmente diciamo sommando il tutto a 100calorie a settimana...meglio gli zuccheri che i grassi...poi il kivi e le mele quelle verdi non contengono molti zuccheri..

Intendevo 2,5 gr. Ho sbagliato a digitare:)

Per me il modo meno "invasivo" è un po' d'olio. Specialmente perchè uno lo farebbe solo se qualche giorno non ha fame, sul lungo periodo andrebbe valutata.

Il migliore invece non c'è, abbiamo ragione entrambi, nel senso che dipende dal soggetto, c'è chi cresce meglio con una dieta con un % maggiore di carbo, chi con i grassi.

Che siano meglio i carbo dei grassi non è affatto scontato!