HELP dieta

simili23 · 24-02-2012, 05:14 PM

questo è quello che mi è stato gentilmente consigliato :

colazione

250 ml di latte scremato + 8g ovomaltina
2 fette biscottate + 20g marmellata
10g di mandorle
3 albumi d’uovo

spuntino da alternare con il pomeriggio

30g pane integrale + 50/60 bresaola
o
yogurt total fage 0%

pranzo

80g pasta + 8g di EVO
verdura random + 8g di EVO

spuntino da alternare alla mattina

2 frutti (di solito mela o pera )

cena

200g di carne bianca/rossa/pesce(salmone) + 8g di EVO
verdura random(ipotizzo 300 g di lattuga) +8g di EVO

pre nanna

frutto (di solito mela o pera )
10g di mandorle

Bene ovviamente le cose non sono andate così ,tra infiniti sgarri ho comunque perso circa 7kg in 3 mesi e ne sono abbastanza soddisfatto (peso 85-86 adesso ma la mia ex bilancia pesava 6 kg in più).
Il fatto è che questa dieta per me è sbagliata su vari punti , ma per colpa mia perchè son partito da basi sbagliate .
Dopo poco mi son accorto che latticini vari mi fanno gonfiare e star con il mal di panza tutto il dì e li ho tagliati ! , già qui si va a rivoluzionare il tutto !
Non ho mai fatto lo spuntino la mattina , non ho tempo a lavoro per mangiare / non ho voglia di prepararlo la mattina , non ci riesco proprio ho provato .
A volta a casa c'è frutta a volte no , poi la sera mi pesa sullo stomaco , quindi via la frutta .
Le uova mi fan stra schifo la mattina , mi sale un conato solo a pensare di doverle mangiare !

Dope varie vicissitudini quello che sto facendo è questo :

colazione

1 caps multivit. now food
2 caps olio do pesce ON
2 fette di pane integrale (45-50g) + marmellata
15g di mandorle
30g caseine

pranzo

80g pasta/riso + 8g di EVO + eventuale condimento con verdura (si sto attento sul condimento)
verdura random +8g di EVO

spuntino da alternare alla mattina

2 fette di pane integrale (45-50g) +50/60g affettato (80% delle volte è bresaola o fesa , il restante 20% mi arrangio con quello che c'è)
o
1 frutto grande

cena

200/250 g di carne bianca/rossa/pesce(salmone o merluzzo) + 8g di EVO
verdura random +8g di EVO

pre nanna

Cose random che trovo per casa ,che posso mettere ?
15g di mandorle

Nei giorni che ho il WO , mangio qualcosa in più nello spuntino e la cena che è proprio post WO aggiungo 3-4 gallette di riso
Dal venerdì alla domenica è delirio puro di sgarri , ma sta cosa me la vedo io .

Quello che vorrei è qualcosa di serio da rispettare e che posso rispettare decentemente per arrivare a 78-80 kg , secondo voi quello che sto facendo adesso può andare ?

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simili23 All the Truth Member Messaggi: 1,415 Data registrazione: Oct 2011 Età: 35	24-02-2012, 05:14 PM questo è quello che mi è stato gentilmente consigliato : colazione 250 ml di latte scremato + 8g ovomaltina 2 fette biscottate + 20g marmellata 10g di mandorle 3 albumi d’uovo spuntino da alternare con il pomeriggio 30g pane integrale + 50/60 bresaola o yogurt total fage 0% pranzo 80g pasta + 8g di EVO verdura random + 8g di EVO spuntino da alternare alla mattina 2 frutti (di solito mela o pera ) cena 200g di carne bianca/rossa/pesce(salmone) + 8g di EVO verdura random(ipotizzo 300 g di lattuga) +8g di EVO pre nanna frutto (di solito mela o pera ) 10g di mandorle Bene ovviamente le cose non sono andate così ,tra infiniti sgarri ho comunque perso circa 7kg in 3 mesi e ne sono abbastanza soddisfatto (peso 85-86 adesso ma la mia ex bilancia pesava 6 kg in più). Il fatto è che questa dieta per me è sbagliata su vari punti , ma per colpa mia perchè son partito da basi sbagliate . Dopo poco mi son accorto che latticini vari mi fanno gonfiare e star con il mal di panza tutto il dì e li ho tagliati ! , già qui si va a rivoluzionare il tutto ! Non ho mai fatto lo spuntino la mattina , non ho tempo a lavoro per mangiare / non ho voglia di prepararlo la mattina , non ci riesco proprio ho provato . A volta a casa c'è frutta a volte no , poi la sera mi pesa sullo stomaco , quindi via la frutta . Le uova mi fan stra schifo la mattina , mi sale un conato solo a pensare di doverle mangiare ! Dope varie vicissitudini quello che sto facendo è questo : colazione 1 caps multivit. now food 2 caps olio do pesce ON 2 fette di pane integrale (45-50g) + marmellata 15g di mandorle 30g caseine pranzo 80g pasta/riso + 8g di EVO + eventuale condimento con verdura (si sto attento sul condimento) verdura random +8g di EVO spuntino da alternare alla mattina 2 fette di pane integrale (45-50g) +50/60g affettato (80% delle volte è bresaola o fesa , il restante 20% mi arrangio con quello che c'è) o 1 frutto grande cena 200/250 g di carne bianca/rossa/pesce(salmone o merluzzo) + 8g di EVO verdura random +8g di EVO pre nanna Cose random che trovo per casa ,che posso mettere ? 15g di mandorle Nei giorni che ho il WO , mangio qualcosa in più nello spuntino e la cena che è proprio post WO aggiungo 3-4 gallette di riso Dal venerdì alla domenica è delirio puro di sgarri , ma sta cosa me la vedo io . Quello che vorrei è qualcosa di serio da rispettare e che posso rispettare decentemente per arrivare a 78-80 kg , secondo voi quello che sto facendo adesso può andare ?