Dieta Massa

carl92 · **Dieta Massa -** 21-02-2012, 03:09 AM

Ho spulciato qualche post in giro per il forum ma penso che la dieta sia una cosa da fare persona su persona e non ho trovato qualcosa che mi soddisfacesse appieno..faccio palestra da pochi mesi e non ho mai seguito una dieta seria nonostante fossi a conoscenza della sua importanza e meglio tardi che mai ho deciso di iniziare...sono alto 1.83 e peso 71...mi alleno solitamente la mattina ( per comodità ) quindi ci vorrebbe una buona colazione / spuntino che mi permetta di affrontare bene la palestra...qualche idea?

carl92 · 21-02-2012, 07:20 PM

Pensavo a qualcosa del genere: è molto abbozzata ma è giusto l'inizio..

Colazione verso le 8: Latte 200g + proteine in polvere

Spuntino verso le 10: Panino con bresaola

-Pranzo ore 14: 200gr riso + verdura

-Spuntino intorno alle 17: Frutta / yogurt /fiocchi di riso

-Cena: 200gr carne / pesce + frutta

Sammy.Stifler · 21-02-2012, 09:48 PM

200gr di proteine in polvere al mattino??
è un suicidio!

orange · 21-02-2012, 09:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da carl92

Pensavo a qualcosa del genere: è molto abbozzata ma è giusto l'inizio..

Colazione verso le 8: Latte 200g + proteine in polvere

Quote:

Originariamente inviato da Sammy.Stifler

200gr di proteine in polvere al mattino??
è un suicidio!

200gr sono di latte

Comunque la dieta non va bene.
Leggi le discussioni in evidenza di questa sessione partendo da

Come impostare una dieta

Principi di Nutrizione e dietetica

Poi prova a farne una più corretta, da quella vediamo se c'è altro da cambiare

Sammy.Stifler · 21-02-2012, 10:06 PM

Quote:

Originariamente inviato da orange

200gr sono di latte

Comunque la dieta non va bene.
Leggi le discussioni in evidenza di questa sessione partendo da

Come impostare una dieta

Principi di Nutrizione e dietetica

Poi prova a farne una più corretta, da quella vediamo se c'è altro da cambiare

Che gaffe...
sono appena rientrato dalla palestra
il sangue non arriva ancora al cervello ahahah

Rocker · 21-02-2012, 11:18 PM

Io ti sfido a vederti mangiare 2 etti di riso in un colpo solo

Sammy.Stifler · 21-02-2012, 11:21 PM

Quote:

Originariamente inviato da Rocker

Io ti sfido a vederti mangiare 2 etti di riso in un colpo solo

Io ci riesco :O
in più anche condita

carl92 · 02:52 AM

Ecco la dieta che ho messo su:

Colazione
-Latte con cereali e proteine
-Fette biscottate con marmellata/miele oppure uno yogurt naturale

Metà mattina
-1 frutto fresco

Pranzo
-Verdure miste crude
-Pasta o riso (condimento sugo o pomodoro) 100 gr
-Formaggio / uova / carne / affettati

Merenda
-Frutta fresca/secca o fette biscottate con marmellata/miele

Cena
-Carne/pesce 200gr oppure uova e legumi
-Verdure crude o cotte
-Pane integrale o bianco

Ricordo che peso 70 kg e sono alto 1:83 ...Ho fatto un mese di stop dalla palestra a causa di un sacco di impegni e ho intenzione di ricominciare non appena metto apposto la dieta..(ho perso un kilo da quando ho smesso)

orange · 20-03-2012, 11:01 AM

Così va già meglio come organizzazione e alimenti, però se non ti poni un totale calorico giornaliero e lo suddividi nei vari pasti non si può valutare.

Poi i cereali al mattino potrebbero andare bene, ma anche no, dovresti specificare quali.
Anche se non ci sono le grammature mancano i grassi, visto che non segni mai se usi l'olio.

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carl92 Rookie Messaggi: 27 Data registrazione: Feb 2012 Età: 33	Dieta Massa - 21-02-2012, 03:09 AM Dieta Massa Ho spulciato qualche post in giro per il forum ma penso che la dieta sia una cosa da fare persona su persona e non ho trovato qualcosa che mi soddisfacesse appieno..faccio palestra da pochi mesi e non ho mai seguito una dieta seria nonostante fossi a conoscenza della sua importanza e meglio tardi che mai ho deciso di iniziare...sono alto 1.83 e peso 71...mi alleno solitamente la mattina ( per comodità ) quindi ci vorrebbe una buona colazione / spuntino che mi permetta di affrontare bene la palestra...qualche idea?

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carl92 Rookie Messaggi: 27 Data registrazione: Feb 2012 Età: 33	21-02-2012, 07:20 PM Pensavo a qualcosa del genere: è molto abbozzata ma è giusto l'inizio.. Colazione verso le 8: Latte 200g + proteine in polvere Spuntino verso le 10: Panino con bresaola -Pranzo ore 14: 200gr riso + verdura -Spuntino intorno alle 17: Frutta / yogurt /fiocchi di riso -Cena: 200gr carne / pesce + frutta

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Sammy.Stifler All the Truth Member Messaggi: 763 Data registrazione: Sep 2011 Località: L' ondra Età: 37	21-02-2012, 09:48 PM 200gr di proteine in polvere al mattino?? è un suicidio!

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Rocker Banned Messaggi: 597 Data registrazione: Sep 2011 Età: 43	21-02-2012, 11:18 PM Io ti sfido a vederti mangiare 2 etti di riso in un colpo solo

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carl92 Rookie Messaggi: 27 Data registrazione: Feb 2012 Età: 33	20-03-2012, 02:47 AM Ecco la dieta che ho messo su: Colazione -Latte con cereali e proteine -Fette biscottate con marmellata/miele oppure uno yogurt naturale Metà mattina -1 frutto fresco Pranzo -Verdure miste crude -Pasta o riso (condimento sugo o pomodoro) 100 gr -Formaggio / uova / carne / affettati Merenda -Frutta fresca/secca o fette biscottate con marmellata/miele Cena -Carne/pesce 200gr oppure uova e legumi -Verdure crude o cotte -Pane integrale o bianco Ricordo che peso 70 kg e sono alto 1:83 ...Ho fatto un mese di stop dalla palestra a causa di un sacco di impegni e ho intenzione di ricominciare non appena metto apposto la dieta..(ho perso un kilo da quando ho smesso) Ultima Modifica di carl92 : 20-03-2012 02:52 AM.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,260 Data registrazione: Apr 2008	20-03-2012, 11:01 AM Così va già meglio come organizzazione e alimenti, però se non ti poni un totale calorico giornaliero e lo suddividi nei vari pasti non si può valutare. Poi i cereali al mattino potrebbero andare bene, ma anche no, dovresti specificare quali. Anche se non ci sono le grammature mancano i grassi, visto che non segni mai se usi l'olio.