piccoli aiuti per aiutare la massa :) poi mi sento le gambe stanche...

:confused:

ti dico come mangio ora:
mattina: latte di soia (poco perchè non mi piace berlo) con cereali corn flakes naturali quelli di mais senza nulla!! più un frutto
merenda: un frutto
pranzo: piatto di pasta con condimento semplice o riso con legumi o solo legumi con insalata o finocchio e dopo un frutto se ne ho voglia
merenda: un frutto
cena: preferisco pesce o carne e sempre verdura come a pranzo
quando mi allena mangio un po di più.. per ora mi sento un po affaticato ma penso che sia normale..

Ci credo, mangi da schifo!

Ma da dove ti è saltata fuori sta dieta? Una donna di 60 anni mangia di più.

dalla mia mente contorta che si è stancata di avere la pancia XD dimmi come rimediare :)

Metti una foto e vediamo tutta sta pancia:cool:

devo dire che sono dimagrito...

ndo sta la pancia:rolleyes::cool: sei sgonfio....vedi i fianchi

comunque mi domando perchè tutte le foto in bagno:D:D:D:D ci ispiriamo eh:D:D:D:D....il lavandino viene molto bene in foto complimenti:cool:

Ecco come faccio a sgonfiarmi???

Per me non sei nemmeno gonfio.

Di certo c'è che sei sottopeso, secco e ti si vedono le costole.
Quindi cosa fare non mi sembra nemmeno troppo difficile da intuire.
Una dieta come la tua va bene solo se inizi ad aumentare gradualmente le calorie. Ma non di 100 o 200, pian piano le devi far salire di un bel po'.
E ricomincia fin da subito, specialmente con i grassi che sono latitanti.

Provo a mangiare un po di piu fin quando nn mi sento bene ma mi puoi consigliare dei pasti metti in conto che la sera mangio dopo le 8 pranzo dopo le 2

non ho detto che sei gonfio...ho detto sgonfio in muscoli....come fai a sgonfiare se sotto non ce nulla

Dalla dieta che hai messo sopra inizia a mettere anche il secondo a pranzo (carne o pesce) e un primo a cena oltre alla fonte proteica.
Mettici 2 o 3 cucchiai d'olio divisi tra i due pasti principali e frutta secca come spuntino o a colazione.
Già così sarebbe decisamente più adatta.

Datemi qualche consiglio perfavore sopra ho scrittp piu o meno tutto