Dieta + proteine in polvere per mettere massa

[Mick]

ciao!

sei stato troppo vago con la dieta visto che non hai messo le quantità..poi non hai spiegato che stile di vita hai (struttura dell'allenamento coi pesi, età, fumo, alcool, hobby sportivi, sedentario, junk food, studente, tipo di lavoro, mondano nottambulo, ecc..)

poi sei anche tu uno dei tanti che equiparano le whey ai farmaci anabolizzanti in quanto ad effetti sulla crescita muscolare..oppure uno di quelli che sa che le whey non sono come i farmaci ma che hanno efficacia di poco inferiore..ebbene non è affatto così..le whey altro non sono che un integratore, ed integratore non significa farmaco, ma semplicemente aggiunta di cibo..quindi le whey altro non sono che cibo sintetico in polvere da utilizzare in casi in cui non si riesce a colmare il proprio fabbisogno proteico col cibo solido..devi pensare alle whey come ad una bistecca in polvere..

appurato che le whey non contribuiscono in via diretta all'aumento della massa magra, ti consiglio di prediligere sempre il cibo solido e di servirti delle whey solo per ragioni di comodità o di urgenza..il portafoglio ti ringrazierà..

ora, prima di pensare all'integrazione, pensiamo a sistemare la dieta: ti chiedo di ripostarla con le quantità in modo che si possa avere un'idea di quanto mangi, e anche di postare in fondo alla dieta il totale delle calorie e anche il totale dei carbo, delle pro e dei grassi..

prima di ripostare la dieta ti consiglio di studiare bene sti articoli, che ti aiuteranno moltissimo:

Come impostare una dieta

Valori nutrizionali alimenti

Principi di Nutrizione e dietetica