stasera vado e le compro, tanto devo fare la spesa in generale ne approfitto per prendere anche yogurt e frutta secca!

ragazzi oggi post wo whey nell'acqua e gallette di riso, le whey in acqua fanno veramente schifo, ok che il sapore di vaniglia maschera molto ma nel latte sono 20 volte meglio.....

le gensan non sono mai state famose per il loro buon gusto..

alla prossima cambio in quelle che già mi avevi detto

Ragazzi oggi post wo tragico, dopo aver bevuto le whey avevo i conati di vomito, non pensavo di arrivare a ciò... vi prego ditemi una marca che sia veramente buona come gusto e di ottima qualità come prodotto, mi sa tanto che non riesco ad aspettare e cambio subito

strano che tu avessi i conati di vomito

come le hai bevute?

le hai sorseggiate o te le sei tracannate in un colpo?

eri molto stanco provato?

in ogni caso ribadisco i prodotti isosensation93 e diamond whey rispettivamente di ultimate nutrition e syform (le syform sono italiane, e la marca è ottima, se hai soldi da spendere prendi queste)

a me non han mai dato alcun problema, poi ognuno di noi fa storia a se..ma non ho mai sentito gente avere problemi con questi prodotti..

le ho prese con acqua, inizialmente ne avrò mandate giù circa 200ml, dopo pochi secondi i restanti 50ml, alla fine mi è venuto un conato di vomito. Stanco diciamo come ogni normale allenamento, ma niente di diverso da altre volte, quindi direi che il livello di stanchezza rientrava nella completa normalità

come sapore quali trovi migliori tra queste 3?

come sapore dipende se ti piace il dolce o l'amaro..

le isosensation sono molto dolci (tuttavia da buona proteina americana, il gusto è molto chimico, seppur molto buono)..io adoro il gusto dolce quindi ne andavo matto..

le syform diamond invece sono un pelino amare, ma un pelo eh!, ma il gusto è di cacao ed è un po' più naturale, e secondo me hanno meno merda dentro rispetto alle isosensation

grazie mille dei consigli!! mi sa allora prendo le syform un giorno di questi appena ho un attimo le ordino dal web

curiosità: in che quantità prendi le whey post wo?

te lo chiedo perchè l'acqua (250ml) è molto poca a meno che tu non assuma 20gr di whey..

stai sempre nel rapporto 1gr di polvere/ 10gr. di acqua..

30gr di whey in 250ml di acqua

ecco appunto troppo poca acqua..

fai come ti ho detto sopra..è un discorso che vale non solo per favorire l'assimilazione da parte del corpo ma anche per escludere il rischio di danni ai reni..e magari ti favorisce pure la digestione..

da mercoledì 300ml allora

sto valutando le isosensation93 gusto caffè, ho letto sono il top come gusto

non saprei dirti, è molto soggettivo..

sul gusto io ho sentito solo cioccolato e vaniglia nelle iso93 (il primo mi ha fatto impazzire, il secondo mi è piaciuto abbastanza, ma è un po' aromatico)

nelle syform ho sentito solo il cioccolato, gli altri non li assaggerò mai..

Mick ho fatto come mi hai detto, 300ml di acqua x 30gr di whey, gusto decisamente più attenuato e ben bevibili, oggi il sapore era vaniglia diciamo, si sente che è un pò chimico però l'altro giorno mi stava facendo vomitare, strano...

evidentemente io gusto non ti piace e se non lo attenui annacquandolo sbocchi :D

cmq continua con quelle proporzioni acqua polvere perchè sono quelle corrette e non solo per attenuare il sapore..

inoltre con tutti i soldi che hai speso cerca di terminare entrambi sacchetti e poi quando ti mancano due settimane alla loro fine ordina uno dei due prodotti che ti ho indicato, che sono i migliori (inendo come lavorazione, spettro aminoacidico, miscelabilità: sono questi i parametri da guardare per giudicare una proteina in polvere..)

io cmq li ho trovati entrambi estremamente digeribili e nessuno dei due mi ha mai lasciato un solo brufolo (a differenza di altri prodotti che ho provato, tra cui le gensan isolate)

si prendo le isosensation la prossima volta, anche perchè mi costano 70 euro 2,2kg!

dopo 3 volte confermo, annacquando non sbocco...:D

una domanda, ho comprato qualche total fage 2% perchè lo 0% non c'era, c'è molta differenza o va bene uguale per lo spuntino pomeridiano? oggi ho mangiato il 2%.....

vabeh per una volta non cambia nulla..

comunque lo vedi anche tu: c'è una differenza del 2% quindi cambia poco..

hai 20 anni, fregatene..l'importante è il globale..

E in genere PRIMA si chiede, POI si compra.:D

Comunque3-4 gr di grassi saturi fanno anche bene, basta che tieni conto del tipo

hai ragione, comunque per sicurezza ho provveduto e ho preso anche i 0% stasera.:cool:

hai ragione hai ragione :D

comunque io in quello 0% solitamente ci metto dentro una noce a pezzi!

Ragazzi è ormai un mese che vado in palestra, ogni volta che faccio esercizi per il petto il giorno dopo ho i doms sempre al petto anche in vicinanza della giuntura delle spalle, la penultima volta e ieri ho caricato qualcosina in più del solito e neanche tanto... ovvero 10kg più la barra, poi le classiche cose che si fanno per il petto ovvero panca orizzontale e manubri, ho fatto incroci e spinte.. caricando rispettivamente 1 e 2 kg in più...

per questo genere di argomento sei OT..

per dubbi e problematiche concernenti l'allenamento devi aprire una discussione nell'apposita sezione..

qui si parla solo di alimentazione..

va bene mick pardon

ad oggi, dopo un mese e mezzo questo è il mio regime alimentare:

Giorni workout

Colazione: Latte 250ml + 50gr cornflakes naturali
Spuntino: Whey 30gr post wo + 3 gallette di riso
Pranzo: Pasta 100gr condita con sugo e parmiggiano reggiano, insalata mista 250gr + 2 cucchiaini di olio EVO + 1 mela
Spuntino: Yogurt greco total fage 170gr
Cena: 100gr pane + 250gr bresaola/tacchino oppure 300gr petto di pollo, 250gr insalata + 2 cucchiaini di olio EVO + 1 mela


Giorni riposo

Colazione: Latte 250ml + 50gr cornflakes naturali
Spuntino: 50/60gr pane + 50gr fesa di tacchino/bresaola
Pranzo: Pasta 100gr condita con sugo e parmiggiano reggiano, insalata mista 250gr + 2 cucchiaini di olio EVO + 1 mela
Spuntino: Yogurt greco total fage 170gr
Cena: 120gr pane + 250gr bresaola/tacchino oppure 300gr petto di pollo, 250gr insalata + 2 cucchiaini di olio EVO + 1 mela

Fisicamente con questa dieta mi sembra di stare bene, sono in massa, qualche volta in mezzo allo Yogurt mi capita di inserire frutta secca, mi era stato consigliato di spostare la frutta a merenda, però se mangio Yogurt + mela mi da senso di pesantezza.

Avantiieri mi sono pesato la mattina dopo essere entrato al bagno e senza niente sullo stomaco e stavo a 73, sono partito da 72.

mancano le proteine a colazione, che è il momento più importante..

troppo pochi grassi. metti 20gr di frutta secca in entrambi gli spuntini e raddoppia l'olio evo sia a pranzo che a cena..non sottovalutare l'estrema importanza dei grassi buoni, dimentica ciò che hai imparato dalla consuetudine (ovvero assumere grassi = ingrassare)

troppa carne a cena te ne basta la metà..

via la frutta dai pasti principali..mangiala lontano dai pasti, negli spuntini..

nei gg off troppi cho a cena..eliminali o riducili a un terzo e il resto ridistribuiscilo nella giornata..

al posto dei cornflakes metterei cereali integrali o fiocchi d'avena, ma per ora van bene anche quelli..

leggi anzi studia questi articoli, che ti insegneranno a costruire una dieta corretta:

http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html

http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html

http://www.fituncensored.com/forums/...-alimenti.html

Colazione: Latte 250ml + cornflakers 50gr ( che proteine posso inserire? cibo possibilmente )
Spuntino: 30gr whey + 3 gallette di riso
Pranzo: Riso basmati 60gr + fesa di tacchino 150gr + insalata 250gr + olio EVO 2 cucchiaini
Spuntino: Yogurt + 1 mela
Cena: Pane 60gr + pollo 150gr + insalata 250gr + olio EVO 2 cucchiaini

come ti sembra?

olio? frutta secca? verdura? come mai tutto quel pane (per di più bianco, che è il peggiore) a cena?

perchè così pochi cho? sei in definizione?

hai letto quello che ti ho detto e gli articoli che ti ho postato (articoli che vedo che ti avevo già postato in apertura di discussione parecchi gg fa e che quindi dovresti aver già letto)?

si però non riesco a capire se l'assunzione di carne+carbo sia a pranzo che a cena possa sporcarmi dal punto di vista della massa grassa

la frutta secca la posso mangiare anche dopo le whey a metà mattina, ma non ne ritarda l'assimilazione?

a colazione se usi integratri ci vogliono proteine veloci quindi whey isolate..se si il cibo solido allora vai di albume d'uovo (farei 200gr, circa 6 albumi)

la questione carne + carbo non la so risolvere..ma tutti la ignorano e così suggerirei di fare anche a te..

non capisco perchè tu debba assumere delle whey a metà mattina..non puoi prendere dell'affettato magro? o dello yoghurt magro? o della fesa di tacchino?

cmq immagino che tu assuma delle whey isolate nello spuntino..e ciò è un errore perchè a metà mattina non ci vogliono pro veloci ma medio-lente..quindi ci vuole un blend..

quindi se abbini dellla frutta secca è solo meglio così almeno rallenti un po' l'assimilazione delle whey che stai usando..

la frutta secca comunque la devi mettere in entrambi gli spuntini..è un'ottima fonte di grassi mono e polinsaturi e anche un pochino di omega3..

poi metti almeno 20gr di olio evo a pranzo e anche a cena..

ripeto non sottovalutare nè diffidare dai grassi buoni..ti fanno solo bene, indipendentemente dai tuoi obiettivi estetici..

Mick non c'è niente di alternativo a whey e albumi la mattina?

Se una fonte proteica è imprescindibile puoi scegliere qualunque altra cosa. Ma se albumi e whey non vanno bene non so se ti andrebbe meglio una bistecca:p

Se no affettato, bresaola o p. di pollo.

Comunque conta che il fage ha un buona dose di pro, quindi se non mangi ne whey ne albumi un po' di pro le mangi lo stesso.

si il fage lo mangio sempre assieme ad una noce nello spuntino del pomeriggio, ora sto mangiando il 2%

ragazzi stasera devo giocare 1 ora a calcetto, inizia alle 9 la partita, farò il solito spuntino alle 17:00, e mangerò quindi nel post partita alle 22:30 circa, avete qualche consiglio da darmi su cosa mangiare e aggiungere a ciò che già mangio? non vorrei perdere il lavoro fatto fino ad ora... alle 5 ho già preventivato di mangiarmi 1 yogurt totalfage 0% con 1-2 noci dentro, 1 frutto ( banana va bene? ). Per cena che mangio oltre ai soliti 150gr di fesa di tacchino, 50gr di pane, 250gr di insalata??

alza i cho sia prima che dopo il calcetto

un pacchetto di fette biscottate prima di giocare e 120gr di pane dopo vanno bene?

comunque ho letto gli articoli e fatto la dieta, spero questa volta di aver fatto qualche passo avanti:

Colazione: Latte 250ml + 50gr cornflakers + 1 mela
Spuntino ( post wo ): whey 30gr in acqua + 3 gallette di riso (giorni OFF 60gr pane + 50gr affettato magro, bresaola/fesa tacchino)
Pranzo: 80gr riso + 50gr fesa di tacchino + 250gr insalata + 4 cucchiaini di olio EVO
Spuntino: Totalfage 0% 170gr + 2 noci
Cena: 50gr pane + 200gr petto di pollo + insalata 250gr + 2 cucchiaini olio EVO