Il discorso è lo stesso. Hai detto che sgarri di rado, al massimo poca roba ogni tanto.

Quindi anche se ieri hai esagerato con il gelato e oggi vai ad una festa sul lungo periodo non ti cambia nulla.

Al massimo se già sai che sta sera mangerai molto puoi stare un po' leggero durante la giornata, andare a fare una corsetta, basta che non vai alla festa preoccupato per il cibo anzichè pensare a divertirti

No vabbe certo xD diciamo che sicuro é a buffet quindi non ci sono problemi.. Eviterò le schifezze come i fritti perchè non le digerisco.. Cmq era x sapere, indipendentemente se uno sgarra di rado o no, ma quando si faun mega sgarro di glucidi e lipidi la sera, il giorno dopo non sarebbe buono correre a digiuno? È anche una curiosità da parte mia

Per me no, anche perchè quanto correresti a digiuno?

Meglio mangiare normalmente e allenarsi nelle migliori condizioni.

E ribadisco visto che non ti entra in testa, se lo sgarro è uno ogni tanto non devi compensare nulla.

Capisco :) grazie dei consigli.. Cmq a digiuno la mattina dopo sveglio prima i colazione

Grazie, credevo a digiuno dopo aver mangiato :rolleyes:

Ahahahahahahah nono xD cmq non é che potreste darmi una mano con la mia alimentazione e fabbisogno? Ho scritto un post ieri solo che non ho ancora trovato aiuto..

Siintitola "aiuto alimentazione e fabbisogno"

Più per la testa che per la pancia. Poi anch'io mi trovò bene a correre la mattina ma se mi trovassi bene al pomeriggio andrei al pomeriggio...

Capisco.. Io sto andando ora..approfitto di questi 3 giorni che mi restano di libertà prima Dell inizio della scuola xD stamattina, nonostante lo sgarro di ieri mi so svegliato con una ca--- di fame xD quindi ho preferito fare prima colazione dato che l interval training nn è leggerissimo xD

http://www.fituncensored.com/forums/...abbisogno.html

tornando al discorso del se qualcuno puo aiutarmi con dieta ecc,
qui ho postato
http://www.fituncensored.com/forums/...abbisogno.html

lo94, sei fortunato a trovarti in QUESTO forum, perché su altri lidi (ben noti) saresti stato già redarguito per spam. Cerca di aspettare le opinioni degli altri utenti, in più questo thread è di tipo "goliardico", in cui si da' per scontato che certe eccezioni alimentari siano, appunto, fuori dalla regola.

Per questo gli utenti si scambiano i racconti con ilarità, dato che sanno che le loro mangiate non comprometteranno la loro situazione fisica.

Se hai curiosità specifiche, apri thread nelle apposite sezioni, alimentazione per la tua dieta (Ok l'hai fatto e l'hai reso più che evidente :D ), allenamento per le curiosità riguardo alla corsa a digiuno.

Un'ultima cosa... ti parla una che frequenta malvolentieri questo thread, perché vi si tratta un argomento che vivo male, con profonda ansia.
Posso dirti che mangiare una vaschetta di gelato è una cosa che moltissime persone fanno d'estate e anche più volte, anche sedentarie (senza poi nemmeno aumentare di peso, perché tutto si livella), senza porsi assolutamente il problema dello smaltimento di quelle kcal in più.

Puoi stare ragionevolmente tranquillo, goditi anche la festa che hai in programma e stai sereno. Sei così giovane che non puoi davvero permettere a te stesso di "rovinarti" le occasioni di vita, le occasioni conviviali per la paura del cibo.

E' qualcosa che non si meriterebbe nessuno, e tu devi pensare di poterti godere la vita e le braciate, anche il gelato, sì, a 19 anni. Devi pensare inoltre di poterlo fare allenandoti normalmente e senza sacrifici autoimposti per rimediare a danni che non ci sono.

Valentina.

Ciao Valentina, volevo ringraziarti molto per queste tue parole :) me lo dicono tantissime persone che dovrei avere un rapporto con il cibo un po' piu sereno, ma niente, non ci riesco.. Appena vedo che ci riesco scatta un meccanismo in me che dice che quello che ho fatto è sbagliato.. Anche se volessi mangiare un innocuo biscotto nel giorno di non sgarro.. So che sto sbagliando e voglio cercare di uscire da questa situazione di cacca.. Ti ringrazio ancora per esserti resa così disponibile :)

Figurati Lorenzo, siamo qui per questo. Come vedi ora il tuo thread è "up" nel forum, vedrai che avrai gli interventi di cui hai bisogno. Continuiamo lì e poi nei thread che vorrai aprire. Anzi, se dovesse farti piacere, potresti aprire un tuo diario nella sezione Work in Progress, per tenere nota dei tuoi allenamenti e/o della tua alimentazione. Sarebbe uno spazio tutto tuo, uno sprone per fare meglio e anche il luogo prediletto per permettere a tutti gli utenti di convogliare i consigli per Te.

Detto questo, fatti forza. Non immaginavo tu fossi così "rigido" (io capisco al 100%), cioè mi dispiace che già in parte tu viva quello da cui ti stavo mettendo in guardia, ma stai sereno, come ti ho detto oggi, nessun danno hai fatto. Ci vediamo a giro nel forum.

;)

Grazie :) stasera mi sento soddisfatto.. Alla festa c erano un casino di patatine pizzette, dolciumi e tartine.. Sono riuscito a mangiare una manciata di arachidi e penso un due etti di mozzarella.. Forse sarà anche poco per una cena ma sono soddisfatto di non essere caduto nella tentazione delle schifezze:)

ragazzi ho una curiosità.. in genere se ci si abbuffa di cho e grassi mangiando dolci, pizze, schifezze in generale, il giorno dopo si è appannati per la ritenzione idrica; ma se si abbuffa di proteine? tipo se uno mangia un chilo di carne o di pesce, che diciamo sono 200 g di proteine, che succede all' interno dell' organismo? il surplus proteico e calorico come viene gestito? si affaticano i reni? e non si assimila come i carbo?

Di certo affatichi i reni.

Poi avrà un peso diverso, nel senso che digerire cho o pro, a parità di grammi, ha "costi energetici differenti", ma non preoccuperei molto di questo.

Probabile che a livello di linea fai meno danni, anche se i surplus rimangono tali e quindi vengono stoccati anche in grasso. Tuttavia non saprei dirti di preciso le differenze fisiche.

Anche perchè dipende sempre da cosa si mangia, perchè mangiare 1 Kg di merluzzo è una cosa, un Kg di aringhe un altra.
Anche mangiare tre pizze non è come mangiare 3 baguette.
In entrambi i casi ci sono anche parecchi grassi in più

no vabbè io intendo di proteine magre senza condimento: per esempio stasera essendo la festa di mia madre ho mangiato calamari, polipi e gamberi a sazietà motlo più di 600/700 g quindi volevo sapere come avrebbe reagito il mio corpo.. cmq nn credo di essere andato in surplus di calorie giornaliere poichè a pranzo nn ho mangiato granchè ma sicuro in un enorme surplus proteico

I surplus proteici a questo livello sono di certo dannosi, ma solo se fatti su base costante.

Devi capire che gli eccessi sono un problema solo in base alla cadenza con cui li fai e in che ottica.
Mangiare 500 gr di cho va bene? Certo che no, però se fatto una volta ogni tanto (ovviamente non intendo 3-4 giorni) si può anche fare.
E anche li dipende da molti fattori cosa "accade" al corpo. Lo sgarro è in un regime già alto di carbo, sei in un periodo low carb ecc...

Un sgarro teoricamente andrebbe fatto anche per ricaricare la mente, concedersi qualcosa che non si mangia ma si vorrebbe, e te ti preoccupi su cosa succede, se ingrasso, se posso, e altri 1.000 se fa solo danni.

E io che pensavo che si morisse tra le peggiori sofferenze...

Se i 6-7 etti di pesce sono avariati puoi starne certo:p

non erano avariati xD non so morto xD

oggi l ho rifatto.. mado.. a pranzo più di un chilo di gamberi, frutta secca e frutta a volontà.. a cena non volevo cenare, ma se ne sono venuti con un chilo di gelato, cioccolata lintl a latte con nocciole e arachidi ricoperte di chily( quelle rosse ) ho mangiato tutto a sazietà.. mi sento veramente un fallito e penso di aver avuto un surplus di oltre 1500 kcal se mi va bene.. perchè non riesco a gestirmi.. una settimana di stecchetto senza sgarrare manco di un biscotto e arriva la domenica e mando a puttane tutto.. che palle.. scusate per lo sfogo

Avere un giorno libero dove lasciarsi andare ci sta. Il problema è che comunque non bisogna perdere del tutto i freni.

Ma tutto sommato non è nemmeno quello il problema, perchè se uno mangiasse anche 3.000 cal in più, ma fosse soddisfatto non sarebbe nemmeno qualcosa di così grave, le cose veramente gravi son altre.
Il problema è se non si gode il cibo, o se lo gode al momento ma è divorato dai rimorsi dopo.

Il problema dei tuoi sgarri, almeno il principale, non è il gestirsi, la quantità o la qualità, ma come li vivi dopo.

infatti.. mi rendo conto.. poi ho il vuoto mentale.. ce tipo so che limitare la propria alimentazione il giorno dopo è sbagliato ma lo faccio lo stesso da testardo.. tipo al posto di 2400 kcal ne mangio 1800 facendo cmq sport.. il che mi ammazza parecchio.. non conosco gli accorgimenti da adottare il giorno dopo a eventi simili.. uff..

Te l'ho già detto, alla tua età il corpo gestisce molto meglio i surplus rispetto a 30 anni, 40 o oltre, e anche se metti su qualcosa si smaltiscono alla svelta.

Quindi niente compensazione, mangia pulito ma regolare, e nel we cerca di tenere a bada il "richiamo della foresta"

Che non vuol dire stare a stecchetto anche sabato o domenica, ma vuol dire di comportarti come un giorno di dieta.
Programma anche lo sgarro, decidi cosa mangiare, una pizza con gli amici, pizza più fetta di torta, gelato, sfilatino con salame.

Quando imparerai a gestire anche gli sgarri potrai fregartene e non programmare nulla, ma se adesso non riesci a tenerti a freno, e soffri, allora cerca di schematizzare anche lo sgarro.

giusto.. serve tanta forza di volontà.. secondo me può essere che limito troppo alcune cose e mi faccio passare sfizi a troppa distanza.. se tipo mangiassi un gelato o un po di ciocco durante la settimana non arriverei così assatanato.. non so.. è un' osservazione..

Io non sgarrerei mai se dovessi seguire la "voglia"

Se esco o c' qualcosa di gustoso a casa non mi tiro più indietro, ma non sento il bisogno o l'attrazione. Magari è abitudine, dopo un po' che mangi pulito di abitui e non hai più bisogno di dolci snack e junk food.

A me piace cucinare, quindi mi faccio sempre cose buone, o che almeno mi piacciono, quindi mangio bene ma appago anche i sensi.
Poi io non sono in ipocalorica, quindi mangio anche molto e non sento i morsi della fame o strane voglie, e anche questo aiuta.

Se ti può essere di aiuto puoi inserire dei piccoli "sgarri" in settimana, oppure cercare sul sito le varie ricette dietetiche, pseudo dolci o imitazioni con poche calorie. Magari ti aiutano a gestire il desiderio di dolci.

stamattina pesavo 3 kg in più mai possibile? potrebbe essere ritenzione idrica? ho l addome tutto appannato, le pliche il triplo di prima e se passo una mano sull' addome avverto un dolore/ fastidio alla pelle..
i 3 kg saranno solo di ritenzione? se si come faccio a toglierla? ogg ho cercato di mangiare più frutta e verdura.. non ho mangiato la pasta, ma 100 g di pane integrale , una mela ,una pera piccolissima, un po di melone e 5 fette biscottate sono state tutti i miei carbo.. ho fatto attività fisica: interval training x 20 minuti e una mezz oretta di palestra ( addominali tricipiti pettorali)

digestione rallentata perlopiù....o un malessere a livello addominale tipo crampi?...l'acqua e il tutto nel giro di 3 giorni va via ritornando alla vecchia e sana alimentazione

nono proprio un dolore a livello epiteliale.. come se avessi dei lividi.. in ogni caso la cena di stasera è stata petto di pollo e contorno di zucchine e carote a volontà con 10 g di evo

Vedo che questa bella discussione è un pò in disuso... Ok, la riprendo io :D
Domenica scorsa ho fatto i miei primi croissant sfogliati!!!! Una delizia per il palato e per la vista..... Si perchè al termine della lievitazione i cornetti erano grandi il doppio di quelli che si trovano al bar :D
Inutile dire che la mattina a colazione, mangiandone due, è come se me ne fossi mangiati 4 :D :D
La prossima volta che li faccio (tanto ne ho congelati un bel pò) faccio un paio di foto ;)

ti sei cimentato nella sfoglia?!?!? bravo!!

Maxi hamburger!
 

Ok, l'allenamento di oggi non è riuscito a farmi finire da sola l'hamburger allegato.
Dopo 3/4 ho capito che rischiavo di star male tutta la notte e ho abbandonato la sfida. Ma...buono!

wooow complimenti non vedo l'ora di vedere le foto e posta anche la ricetta e la preparazione :D
azz che hamburger cavolo è enorme :D
ma quanto pesava?
potevi sfidare questo qui :cool:

Furious Pete - The XXL Burger - 8lb (3.6kg) Burger - YouTube

C'è un posto qui in zona che fa mega panini

Il suo più grande è devastante, e se lo finisci da solo ti offrono mezzo litro di birra, giusto per darti la botta finale:D

erano 800-900 gr di carne...sinceramente è proprio la carne che mi ha steso. Grr :| Peraltro non uso la tecnica del tipo del video, visto che voglio godermelo...mezzo litro di birra finale: miseria...non riuscivo a bere dopo, non ci stava più manco quella :) Eravamo in tanti con i pitcher e io avrò bevuto sì e no due medie in tutto. Vabbè, per un po' basta competizioni sul cibo, torno nei ranghi!

In sti giorni mi sto ammazzando di cioccolato :o

Acc... me ne sono dimenticato!!! Proprio ieri mattina ne ho mangiato uno doppio.... :D

Esiste qualcosa di più buono al mondo? Per me sinceramente no, e non potrei nè vorrei mai farne a meno.

Per curiosità ho cercato un po' se fosse possibile farlo in casa ma è piuttosto ardua come impresa.

Tra le marche reperibili più o meno ovunque, secondo voi quali sono le migliori?
Del resto se dobbiamo fare un peccato... lo facciamo bene, diamine :D