Alimentazione+Allenamento

paSqualo · 15-01-2010, 10:53 AM

ciao Bulge,

il totale varia, ho fatto diciamo il minimo nel caso non seguo alle lettera ed il max se seguo tutto alla perfezione, ho usato tabelle trovate su due siti in modo da essere più preciso e sicuro:
MIN 1750 Kcal/die
MAX 1900 Kcal/die
Media resto sulle 1840 Kcal/die circa.
Da aggiungere però le Kcal delle PRO Whey che sono 120Kcal ogni 20-25gr(o se volete ogni misurino di 30gr) quindi AGIUNGERE 240Kcal/die.

Le ripartizioni mi sembrano ''strane'' ma essendo io ignorante in materia chiedo a voi, vi posto la media quindi 1840 Kcal/die:
Colazione: 330 + (PRO 120Kcal ???) qui
Spuntino: 400 + (PRO 120Kcal ???) o qui
Pranzo: 440
PostWO: 130 + (PRO 120Kcal)
Cena: 450
Prenanna: 90

Per i macro ci ''studio'' un pò prima di sparare cazzate...mi sto preparando un esame sui 3d di GundamRX91, postatomi da jim_a

era ironico sull'esame

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#1)
paSqualo Rookie Messaggi: 21 Data registrazione: May 2009 Età: 41	15-01-2010, 10:53 AM Alimentazione+Allenamento ciao Bulge, il totale varia, ho fatto diciamo il minimo nel caso non seguo alle lettera ed il max se seguo tutto alla perfezione, ho usato tabelle trovate su due siti in modo da essere più preciso e sicuro: MIN 1750 Kcal/die MAX 1900 Kcal/die Media resto sulle 1840 Kcal/die circa. Da aggiungere però le Kcal delle PRO Whey che sono 120Kcal ogni 20-25gr(o se volete ogni misurino di 30gr) quindi AGIUNGERE 240Kcal/die. Le ripartizioni mi sembrano ''strane'' ma essendo io ignorante in materia chiedo a voi, vi posto la media quindi 1840 Kcal/die: Colazione: 330 + (PRO 120Kcal ???) qui Spuntino: 400 + (PRO 120Kcal ???) o qui Pranzo: 440 PostWO: 130 + (PRO 120Kcal) Cena: 450 Prenanna: 90 Per i macro ci ''studio'' un pò prima di sparare cazzate...mi sto preparando un esame sui 3d di GundamRX91, postatomi da jim_a era ironico sull'esame