alimentazione pulita normocalorica

[killbill]

Originariamente inviato da spike

2500kcal con 98kg in massa? mi pare strano per me è poco più che un basale, però devi partire ovviamente sulla tua persona....io come prima cosa ricercherei la tua normocalorica. Se ti conosci prova a mangiare tanto da mantenere il tuo peso invariato, quando lo trovi tagli il 20%

aspetta spika ma 98kg grasso sicuramente sto oltre il 15% di bf (l'addome si nota solo perchè sotto è ipertrofico) qua si parla quasi di 18kg di grasso...adesso non so se si conta il peso totale o solo quello della massa macra escludendo la percentuale di bf, ma se la calcolo divento ancora più chiatto