alimentazione pulita normocalorica

[killbill]

per iniziare a perdere qualche kg di grasso volevo seguire un regime calorico ormale, per non alterare le analisi del sangue (purtroppo soffro molto con il ferro e con la glicemia durante le calorie basse)
il mio intento era di partire con 2000kal costanti provenienti da alimenti alternati in questo modo:
colazione
yogurt intero 150gr+whey25gr+6 fette biscottate integrali (non metto grassi privilegiando proteine in primis e carboidrati)+1cps multivitaminico

pranzo
100gr riso bianco+ 150gr carne rossa/150gr petto di pollo/ 3 scatolette di tonno/150gr pesce azzurro+ melanzane sott'olio (fatte da me con melanzane bollite, olio crudo extravergine e peperoncino)+20gr olio extravergine,+ frutta e lattuga

cena
150gr carne rossa/150gr petto di pollo/ 3 scatolette di tonno/150gr pesce azzurro+ melanzane sott'olio (fatte da me con melanzane bollite, olio crudo extravergine e peperoncino)+20gr olio extravergine+ lattuga

postwork (potrebbe capitare sia di mattina tra colazione e pranzo, che tra pranzo e cena)
solo 25gr di whey+35gr di vitargo

mangio poco però cerchèrò di alzare il mio metabolismo per perdere peso senza alterare le analisi del sangue che dovrò fare entro il 24 febbraio ( e dovranno essere perfette)
per non morire psicologicamente, il sabato è digiuo , mangiando solo la sera un pasto libero XD