Dieta massa.

[-BiggerThanYou-]

Obiettivo: Massa che voglio mettere in particolare sulle gambe! Niente dieta stile PL però perchè non voglio diventare un ciccione
Gli integratori ho intenzione di utilizzarli solo se non riesco a ingurgitare a sufficienza, mentre ho già in mente di prendere un PreWo in fase di sperimentazione...

Allora, non ho mai fatto una dieta calcolando il mio metabolismo.
In questi giorni mangiavo così:

Colazione(8-9:00) - (10:00):
300ml di latte, 1 banana

Se fatta tardi intorno alle 10, poi niente fino a pranzo, se fatta verso le 8 merenda verso le 11:30

Merenda(11:30):
Panino con una confezione intera di fesa di tacchino (non so da quanto sia credo 100g)

Pranzo(13:30):

200g di pasta
50-100g di prosciutto, tacchino (comunque qualcosa di leggero perchè il pranzo non lo digerisco velocemente.)
Solitamente un piatto di Insalata (Che ultimamente ho tolto perchè il Guru dice rallenti la digestione)

Pre WO 1 ora prima (16:00):
Niente o se ho fame una fetta di pane.

Post Wo (7:30-8:00)
una fetta di pane o niente visto che poco dopo mangio

Cena (8:30)
200Gr di carne, verdura e qualche fetta di pane

Pre Nanna:
No.

Ora ho calcolato il mio metabolismo basale ed è venuto così (ditemi se vi sembra Ok.)

Originariamente inviato da -BiggerThanYou-

Calcolo metabolismo basale
Da quì mi vien fuori una cosa simile:
1755 di basale
695 di attività
Con un totale di 2450
In giorni di non allenamento.

In giorni di allenamento un totale di 3254Kcal

Per 180cm di altezza, 68Kg di peso, Maschio, 21anni.
Che dite?

Come suddivido le calorie? Da una parte ho letto così:
-50% delle calorie da carboidrati, il 20% da proteine ed il 30% da grassi
Che dite può andare?