Ho Bisogno Di Voi

[sOmOja]

ciao, scusami, sicuramente mi sono espresso male

ci si può allenare anche meno di 1.30, anche se devo dire che con 3 workout settimanali di pochi minuti dubito si possa ottenere qualunque tipo di risultato degno di nota, anche perchè solo il riscaldamento e le serie di allenamento e di backoff di un esercizio complesso come lo squat richiedono un tempo minimo, ma diciamo che 3 workout da 45-60 minuti potrebbero essere un buon compromesso.

ad ogni modo quello che intendevo dire non è che devi allenarti TANTO per migliorare
semplicemente ciò che tu apprezzi esteticamente come un miglioramento è il frutto di un adattamento ad uno stress, sia esso il volume, l'intensità o altro.
se non guidi il tuo corpo verso un adattamento, a meno che tu non migliori involontariamente (e questo capita spesso nei primi periodi per una serie di motivi) alla fine anche il tuo corpo resterà esteticamente uguale.

gli allenamenti brevi e intensi possono essere efficaci se idonei e sufficienti a determinare degli adattamenti

[ile]

Originariamente inviato da sOmOja

ciao, scusami, sicuramente mi sono espresso male

ci si può allenare anche meno di 1.30, anche se devo dire che con 3 workout settimanali di pochi minuti dubito si possa ottenere qualunque tipo di risultato degno di nota, anche perchè solo il riscaldamento e le serie di allenamento e di backoff di un esercizio complesso come lo squat richiedono un tempo minimo, ma diciamo che 3 workout da 45-60 minuti potrebbero essere un buon compromesso.

ad ogni modo quello che intendevo dire non è che devi allenarti TANTO per migliorare
semplicemente ciò che tu apprezzi esteticamente come un miglioramento è il frutto di un adattamento ad uno stress, sia esso il volume, l'intensità o altro.
se non guidi il tuo corpo verso un adattamento, a meno che tu non migliori involontariamente (e questo capita spesso nei primi periodi per una serie di motivi) alla fine anche il tuo corpo resterà esteticamente uguale.

gli allenamenti brevi e intensi possono essere efficaci se idonei e sufficienti a determinare degli adattamenti

ho capito grazie mille, allenarsi un oretta tutti i giorni lo vedi bene quindi?

Originariamente inviato da greatescape

dopo ti mando un mp che ti spiego bene px90
poi quando riesci ti guardi qualcosa e posti magari anche qui, ma il mio consiglio se losegui non cambiare nulla, dopo i 3 mesi vediamo i risultati
per i beveroni me li vedo se vuoi, io ne so fare di migliori se voglio

comunque ognuno qui è bravo più o meno su qualche cosa, tu ti sei appena iscritta e sei bravissima a fare torte e a cucinare cosa che non sappiamo fare tutti e nemmeno le donne
quindi tu sei più brava su certe cose e meno su altre per adesso, però ora che sei qui e se hai voglia anche qui migliorerai in poco tempo

cambiare cosa?
cmq questa settimana spero di iniziare e mi faccio un po' di foto per un work in progress

2 giorni fa ero veramente giù ora sono al massimo o quasi (almeno ci arriverò presto), grazie!

[greatescape]

Originariamente inviato da ile

ho capito grazie mille, allenarsi un oretta tutti i giorni lo vedi bene quindi?



cambiare cosa?
cmq questa settimana spero di iniziare e mi faccio un po' di foto per un work in progress

2 giorni fa ero veramente giù ora sono al massimo o quasi (almeno ci arriverò presto), grazie!

cambiare allenamento porta a nuovi stimoli e aspettative.
per il core e la parte sopra non mi sembra male il p90x lo scrivo anche qui.
rivedendolo al volo mi sembra leggero sulle gambe
gli allenamenti con i video durano un ora
guarda se hai tutto il necessario per allenarti.

per adesso tu comunque non hai un bilanciere vero?
perchè per fare lo squat potresti farti come ha fatto p.sherman una bulgarian bag da mettere sulle spalle

oppure una cosa veloce abbracciarti qualcosa di pesante per fare lo squat, perchè lo squat senza sovraccarico lavorano poco i glutei secondo me.