Ho Bisogno Di Voi

[sOmOja]

ciao, scusami, sicuramente mi sono espresso male

ci si può allenare anche meno di 1.30, anche se devo dire che con 3 workout settimanali di pochi minuti dubito si possa ottenere qualunque tipo di risultato degno di nota, anche perchè solo il riscaldamento e le serie di allenamento e di backoff di un esercizio complesso come lo squat richiedono un tempo minimo, ma diciamo che 3 workout da 45-60 minuti potrebbero essere un buon compromesso.

ad ogni modo quello che intendevo dire non è che devi allenarti TANTO per migliorare
semplicemente ciò che tu apprezzi esteticamente come un miglioramento è il frutto di un adattamento ad uno stress, sia esso il volume, l'intensità o altro.
se non guidi il tuo corpo verso un adattamento, a meno che tu non migliori involontariamente (e questo capita spesso nei primi periodi per una serie di motivi) alla fine anche il tuo corpo resterà esteticamente uguale.

gli allenamenti brevi e intensi possono essere efficaci se idonei e sufficienti a determinare degli adattamenti