Ma che roba è?

[Luk4]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

ma che dieta stai seguendo?

vuoi sapere in generale?


- un litro e mezzo di acqua al giorno

la mattina: 10 fette biscottate integrali con marmellata biologica + 1 yougurt magro 0,1 o 10 noci. ( non bevo latte )

lo spuntino non ho tempo per farlo in ufficio.

a pranzo.
120 grammi di pasta
30/40gr di pane
200 gr carne bianca / o 5 uova strapazzate
Verdura abbondante con olio extra vergine di oliva


pomeriggio
una mela. o frutta secca 10 mandorle o 10 noci.


Sera
Minestrone con vari legumi 200gr (che a volte sostituisco con Salmone al naturale o Tonno al naturale ( o qualsiasi pesce fresco)200gr
60/80 gr di pane
verdura abbondante.

pre nanna
una mela oppure dei cereali integrali mischiati con lo yogurt magro 0,1


una volta a settimana (la domenica) sgarro e mangio un croisaint con la nutella ..ma solo UNA volta.

[Yashiro]

Originariamente inviato da Luk4

1- durante l'allenamento non ho ne mal di testa ne annebbiamento.
2- rare volte come ieri in palestra. mi si è annebbia la vista e sento leggere pulsazioni che diventano più forti arrivati a sera..e mi durano anche la mattina successiva.


forse dovrei ridurre la% del carico e fare un ciclo più leggero?

Originariamente inviato da Luk4

- un litro e mezzo di acqua al giorno

Se non è quello per me ci siamo quasi. Non bevi un kezz, a meno che tu non sia 45Kg sei MOLTO al di sotto della quota minima di liquidi.
Quelli che mi descrivi (vista annebbiata, pulsazioni aumentate) mi sembrano i sintomi di un calo di pressione. Figliolo benedetto, tu come tutti hai un volume interno: comincia a fare attività fisica e per dilatazione dei capillari lo "spazio interno" aumenta, se non aumenti la quantità di liquidi...cala la pressione. Il litro e mezzo io lo bevo in allenamento, e parlo di un'ora-ora e mezza. Prova a sorseggiare molto spesso durante l'allenamento, portati dietro una bottiglietta; evita le fontanelle perché lo so, si dice "ora ci vado" ma o fai la spola continua oppure se va bene berrai due bicchieri in questo sistema.

Prova a bere, alcuni dicono che si dovrebbero bere 40ml per kg corporeo nella giornata, allenamenti esclusi.

[vufà]

Originariamente inviato da Yashiro

Se non è quello per me ci siamo quasi. Non bevi un kezz, a meno che tu non sia 45Kg sei MOLTO al di sotto della quota minima di liquidi.
Quelli che mi descrivi (vista annebbiata, pulsazioni aumentate) mi sembrano i sintomi di un calo di pressione. Figliolo benedetto, tu come tutti hai un volume interno: comincia a fare attività fisica e per dilatazione dei capillari lo "spazio interno" aumenta, se non aumenti la quantità di liquidi...cala la pressione. Il litro e mezzo io lo bevo in allenamento, e parlo di un'ora-ora e mezza. Prova a sorseggiare molto spesso durante l'allenamento, portati dietro una bottiglietta; evita le fontanelle perché lo so, si dice "ora ci vado" ma o fai la spola continua oppure se va bene berrai due bicchieri in questo sistema.

Prova a bere, alcuni dicono che si dovrebbero bere 40ml per kg corporeo nella giornata, allenamenti esclusi.

ma che centra.....io bevo appena 1 litro al giorno,e non o nessun sintomo.

[carlo88]

Originariamente inviato da vufà

ma che centra.....io bevo appena 1 litro al giorno,e non o nessun sintomo.

buona fortuna.

[INDIO79]

Originariamente inviato da vufà

ma che centra.....io bevo appena 1 litro al giorno,e non o nessun sintomo.

vUFA PUò PASSARE TUTtO TRANNE Questa,per ogni 1000 kcl occorre 1 litro di acqua solo per una corretta digestione ricordandoti che le cellule del corpo umano funzionano per osmosi,i muscoli sono composti da buona parte d'acqua,bere poco significa non permettere al corpo di funzionare e non credo che uno sportivo possa andare avanti con un litro d'acqua,non gli batsano nemmeno per mantenere la quota elettrolitica.

[carlo88]

Originariamente inviato da INDIO79

vUFA PUò PASSARE TUTtO TRANNE Questa,per ogni 1000 kcl occorre 1 litro di acqua solo per una corretta digestione ricordandoti che le cellule del corpo umano funzionano per osmosi,i muscoli sono composti da buona parte d'acqua,bere poca significa non permettere al corpo di funzionare e non credo che uno sportivo possa andare avanti con un litro d'acqua,non gli batsano nemmeno per mantere la quota elettrolilica.

tra l'altro lui consiglia quantità di proteine elevatissime e poi di bere un litro di acqua i reni ti ringraziano

[vufà]

Originariamente inviato da carlo88

tra l'altro lui consiglia quantità di proteine elevatissime e poi di bere un litro di acqua i reni ti ringraziano

certo ma ricordiamoci che non siamo concepiti tutti con la stessa genetica.ce chi a bisogno di piu carboidrati e chi no,ce chi necessita di piu acqua e chi no, ce chi necessita di piu proteine e chi no,lo so che bisogna bere piu acqua in particolare quando si fa una iperproteica, quando si diminuiscono i carbo ed aumentano le proteine,si necessita di piu acqua.ma il mio organismo non sente l'esigenza..esempio da stamattina l'unica acqua che ho bevuto e stata quella con 40g di whey, tra poco vado ad allenarmi mi porto una bottiglietta piccola ma ne bevo la metà..e un bicchiere a cena se ne sento il bisogno.

[vufà]

si sbagli respirazione gia il fatto che trattieni l'aria e diventi rosso come un peperone non e un buon segno....sulla panca prendi il bilanciere durante la discesa riempi i polmoni al massimo come arrivi a toccare il petto con il bilanciere inizi nel tirare su il peso e man mano che alzi butti fuori l'aria.la respirazione deve essere costante senza bloccarla.

[vufà]

Originariamente inviato da INDIO79

vUFA PUò PASSARE TUTtO TRANNE Questa,per ogni 1000 kcl occorre 1 litro di acqua solo per una corretta digestione ricordandoti che le cellule del corpo umano funzionano per osmosi,i muscoli sono composti da buona parte d'acqua,bere poco significa non permettere al corpo di funzionare e non credo che uno sportivo possa andare avanti con un litro d'acqua,non gli batsano nemmeno per mantenere la quota elettrolitica.

che ti dico,il mio organismo e così.anzi alcuni giorni nemmeno ci arrivo ad un litro....a parte solo d'estate che sudo di piu.so 15 anni che mi alleno non mai richiesto tanta acqua.