Ritornare in forze!

k3drak · **Ritornare in forze! -** 31-05-2011, 02:12 PM

L'ultima volta che ho fatto attività fisica, è stato circa 3 anni fa. Da pesare 73kg per 175cm, sono passato a 61 kg per 175cm.
La mia fortuna è che non metto pancia, neache mettendomi con impegno nel mangiare le schifezze più varie, ed alcuni miei amici mi odiano per questo

. Ho una figura longilinea a vedersi, sono abbastanza magro al momento.

Con i pesi che ho a casa, tempo fa, riusci ad arrivare proprio a 73kg, ma anche perchè praticavo muay thai.

Non ho tanto tempo a disposizione in questo periodo, ma credo di trovare il tempo per 3 allenamenti a settimana. Non ho il pretesto di tornare com'ero primo, ma vorrei impegnarmi per ritornare con un fisico più tonico, con un pò di muscoli, e non con le costole che si vedono nettamente, anche da rilassato.

Detto ciò, chiedo a voi esperti, una scheda base per poter iniziare, un modo per risvegliare i muscoli "ormai assopiti".
Ringrazio in anticipo per ogni vostro suggerimento.

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k3drak One of Us Messaggi: 96 Data registrazione: Aug 2007	Ritornare in forze! - 31-05-2011, 02:12 PM Ritornare in forze! L'ultima volta che ho fatto attività fisica, è stato circa 3 anni fa. Da pesare 73kg per 175cm, sono passato a 61 kg per 175cm. La mia fortuna è che non metto pancia, neache mettendomi con impegno nel mangiare le schifezze più varie, ed alcuni miei amici mi odiano per questo . Ho una figura longilinea a vedersi, sono abbastanza magro al momento. Con i pesi che ho a casa, tempo fa, riusci ad arrivare proprio a 73kg, ma anche perchè praticavo muay thai. Non ho tanto tempo a disposizione in questo periodo, ma credo di trovare il tempo per 3 allenamenti a settimana. Non ho il pretesto di tornare com'ero primo, ma vorrei impegnarmi per ritornare con un fisico più tonico, con un pò di muscoli, e non con le costole che si vedono nettamente, anche da rilassato. Detto ciò, chiedo a voi esperti, una scheda base per poter iniziare, un modo per risvegliare i muscoli "ormai assopiti". Ringrazio in anticipo per ogni vostro suggerimento.