fiorellino i DOMS non sono sempre segno che il muscolo abbia lavorato...nel senso vengo anke se lavora male, quindi forse non prenderei questi come indice.

scusa great se mi sono ripetuto non avevo letto tutto il tuo post :D

Fiorellina, ti prego di scusarmi, ma io sono una peste :D...e da donna a donna ti posso dire che parlando di esercizi per i glutei certe affermazioni sono un po' azzardate in un forum composto per lo più da prestanti giovanotti dal testosterone alto...;)

Dopo questa debita segnalazione, ti chiedo se sei sicura che il muscolo sia calato. Perchè che abbia smesso di crescere può benissimo essere, ma addirittura calare con tutto quell'allenamento mi sembra strano.

Può essere che da giugno ad ora sei dimagrita, per cui mentre a giugno c'era muscolo e più adipe, adesso il muscolo c'è ancora ma ti sembra più vuoto perchè non c'è più ciccia intorno?
Nel sedere femminile contribuisce a dare volume e forma anche un po' di grasso, se scompare del tutto l'effetto estetico può essere peggio...

ti ringrazio perchè mi sembri il piu comprensivo e gentile ! cmq non ho mai smesso di allenarmi anche questa estate quando sono partita ! sempre tutti i giorni in palestra !!! allenamento a-b-a-b non vivo se non mi alleno!!!!

eh si ho cambiato istruttore, è vero che io dolori non sono sempre positivi è vero questo ma : quando mi alleno( forse xmetodi troppo blandi x la mia fase attuale ) non sento il muscolo contrarsi ...conta che lo sento di piu se faccio esercizi a corpo libero piuttosto che sollevando 60 o 70 kg !
quando mi allenavo mesi fa e nn avevo dolori , il muscolo cmq lo sentivo crescere ora invece nè doms nè niente ( anche quando eseguo gli esercizi non sento il muscolo! .. è come se nn lo lavorassi !..quindi mi chiedo cosa fare !...forse come dici tu è mancata la periodizzazione...non so !...:)

scusami forse mi sono espressa male ! no cmq nn sono dimagrita è solo muscolo piu piccolo ! forse stallo? ...come uscirne?..non ti è mai capitato?

se tutto è come dici, il problema è certamente sovrallenamento.

Guarda, io sono un caso un po' particolare...:o e non sono da prendere a esempio.
Mi alleno perchè penso che sia sempre meglio che starsene sempre seduta, ma risultati mi sembra di non averne mai visti, sui glutei poi manco l'ombra :mad:, quindi coi tuoi mi sembra che ci sia già da essere più che soddisfatti. :)

Comunque può essere che allenandoti tutti i giorni sugli stessi muscoli tu abbia bruciato le tappe e ora il muscolo abbia raggiunto un limite. Forse potresti provare con allenementi molto intensi ma più distanziati.

Questa fa il paio con quella che ha cambiato scheda dopo due giorni perchè non vedeva nessuna crescita muscolare...:rolleyes:
Fiorellino...sei sicura di non essere già passata su questo forum??
Perchè le cose che dici somigliano moltissimo, ma davvero tanto a quelle che ho già letto tempo fa, e se questo è il caso, con te stiamo solo perdendo tempo.

Vorrei esporre alcune considerazioni:

Ragioniamo per assurdo, e ammettiamo che Fiorellino abbia effettivamente triplicato, in base a qualche arcano miracolo, le dimensioni dei suoi glutei come essa stessa afferma.
Poniamo che effettivamente da due mesi a questa parte si allena da sola e male.
Ora, per quanto male possa allenarsi, diciamo anche di merda, un minimo di reclutamento muscolare comunque lo otterrebbe. L'allenamento è allenamento, e i muscoli comunque lavorano. Di striscio, solo in parte, solo di ritorno, solo per rimbalzo ma un pò lavorano.
Tradotto significa che, nella peggiore delle ipotesi stallerebbe nel risultato, ma perdere massa come afferma, in maniera quasi drammatica, in una tale situazione, per me è matematicamente impossibile, persino se in questi due mesi avesse del tutto abbandonato gli allenamenti (ricordiamoci che dice di avere 20 anni) e si fosse data all'immobilità assoluta.
A meno che non ci sia qualcosa che non ha detto, tipo che magari sta a 800 kcal di dieta...

Velè, mi tocca concordare con te su ogni parola ;).

guardate che i glutei possono perdere tono se non allenati correttamente o con esercizi diversi
questo puo succedere con tutti i gruppi muscolari ci saranno esercizi piu proficui

Il fatto palese è che la signorina ha dei toni drastici, a tratti imprecisi ed esasperati, magari volontariamente esagerati ma per questo tendono a fare poca chiarezza e sviare.
Esempi di cio che dico (non riporto testualmente, replico a memoria, quindi forse ci sarà qualche variazione-sicuramente non significativa ai nostri fini-da ciò che veramente scritto nei post precedenti):
Ha il culo migliore dei migliori(paragonandola al nome di una che mettendola su google immagini mi stava venendo una sincope :D, in un anno ha raggiunnto livelli eccezionali, durante un esercizio sentiva il muscolo crescere, ora nonostante tiri carichi elevati non sente il muscolo contrarsi ( e se il muscolo non si contrae ma il carico si muove si chiama telecinesi ;)), in qualche mese nonostante un allenamento mirato e intenso il muscolo sta calando visibilmente.
Se anche ciò fosse vero, dal mio punto di vista, può dipendere solo o da una dieta totalmente errata o da una patologia.

Escludendo la malattia, quindi c'è il discorso dieta.

E anche considerando una dieta particolarmente ipocalorica mi sembra strano. Alleni solo il fondoschiena, o quasi e noti vistose diminuizioni di volume solo lì :eek::eek::eek:?

Non volermene a male, non lo faccio di sicuro per ferirti (e se dal post risulto arrogante, non volevo è solo che son di fretta) ma secondo me sei solo ossessionata.

Respira, misuratelo con un metro da sarta e vedrai che se quando ti apparirà ancora più piccolo lo rimisurerai sarà ancora uguale.

Fiorellina concordo con Veleno, secondo me è autosuggestione. Se il muscolo fosse collassato (letteralmente, visto che dalle tue parole sembra sparito) nei vestiti tipo jeans dovresti trovarti con la parte posteriore terribilmente svuotata. Se invece confondi lo sviluppo muscolare con la sensazione di pump e di grossezza che dà la vasodilatazione del durante allenamento, allora è ben altra faccenda.

si i vestiti mi stanno anche piu larghi ! cmq ragazzi io vi do' un consiglio..la gente qui si iscrive ai forum per avere consigli e pareri sugli allenamenti...non x essere presa x deficente ! io direi di utilizzare un po' piu di educazione , e semplicemente rispondere a domande che vengono poste , d'altronde se la domanda è stata fatta vuol dire che un motivo c'è ! RILASSATEVI...!

infatti cosi mi è stato detto dall'istruttore...dice che devo riposarmi di piu tra un allenamento e l'altro...poi riprendero' a ritmo piu ferreo ! :)

ti ringrazio ! almeno qualcuno che mi da ' retta ! ovvio che puo' succedere ! evidentemente ho fatto troppo a lungo gli stessi esercizi ed il corpo si è assuefatto...! stasera cmq mi sono data alle superserie...quindi allenamento bello pasantino ! ma penso abbia funzionato :) grazie comunque per la tua disponibilità ! sei uno dei pochi che l'ha avuta ! a presto !!:)

calmati....si è diminuto di volume ed è un dato di fatto ! dieta è la stessa non è quello il problema !
...non ti capita mai di fare un esercizio a lungo e poi di non sentirlo piu??...sono l'unica che si allena sentendo il corpo....? bah
cmq non è che lo dico x dire ma davvero avevo raggiunto un grandissimo sviluppo muscolare..poi non so se è genetica / predisposizione/ allenamenti/ dieta....forse entrambe le cose...ma in pochi mesi con costanza e determinazione ho ottenuto quello che volevo ! forse saro' l'unica al mondo ! poi se ci credi o no come vuoi! avevo solo chiesto un consiglio a voi bodybuilders tutto qui !!

bhe io invece prendo gli allenamenti molto ma molto seriamente ! il fitness è una mia passione spero in futuro di gareggiare anche ! magari nella categoria miss bikini o figure !
e so bene anche che nn devo allenarmi tutti i giorni sugli stessi muscoli senno' faccio danni ! ...in generale non sono una che si accontenta e dato che mi impegno molto x raggiungere un determinato risultato andando ad allenarmi tutti i giorni seguendo rigidamente dieta e stile di vita , mi dà fastidio se faccio passi indietro !!! ovvio che poi tutto è recuperabile...poi come sai il fisico ok farselo... ma è anche molto difficile MANTENERSELO !!!

il tuo nick name rispecchia alla perfezione i tuoi commenti...! a velè calmati ! poi se è ti mando le foto ! non ho stimolato adeguatamente al mio livello il muscolo ed ecco perchè nn cresce ma bensi diminusice... gli allenamenti che facevo prima ad oggi evidentemente sono fin troppo leggeri! glie devo dare piu ' sotto ! grazie x il tuo immenso aiuto...

beh se fai un allenamento 4 volte a settimana a\b quindi upper e lower potresti fare un allenamento per la parte bassa del corpo con questi esercizi

b1
squat
affondi
stacchi gambe tese
step up
glute ham raise (se puoi)

camminata su tapis roulant in salita

b2

potresti riprendere gli esercizi che ti avevano dato il cambiamento o anche

hack squat inverso (con la macchina)
squat prendendo un manubrio
Butt Blaster (macchina)
interno esterno coscia in super serie alla macchina
leg curl

cardio alla macchina dello step

anche lo stepmill è ottimo se lo hai

poi ci sono quei esercizietti tipo butt lift, glute kickback e kickback al cavo con una gamba ( non so se hai provato qualcuno di questi magari ne potresti aggiungere uno leggero a fine seduta con un po' di buffer insomma)

a presto ;)

Bellissimo questo "speciale glutei". Da provare, anche se pare molto massacrante, soprattutto il primo giorno.
Se mi ci metto ti chiedo altri dettagli :).

purtroppo in un forum a volte è difficile capirsi, il fatto che hai esordito in modo plateale suscitando l'interesse di molti per vari motivi ma penso principalmente perché sei una donna e si parlava di glutei ( e anche fatti bene :p )
non capisco pero perché gli altri abbiano iniziato a dare queste risposte su di te, invece che analizzare meglio il tipo di allenamento che facevi e che stai facendo ora.

l'ho buttato giu al volo
quando vuoi sono sempre disponibile ;)

quotone per veleno e liborio...non serve aggiungere niente

fiorellina quì sembra un tutti contro te, ti assicuro che quì non c'è NESSUNO che non si auguri che tu possa migliorare e raggiungere il tuo obiettivo.

Scoccia sentirsi giudicata, però considera che è estremamente difficile tramite forum trovare la via giusta.

Io ho quotato tezmudin e veleno e mi preme a questo punto darti una spiegazione.

Quoto veleno perché credo che tu mlto spesso dai delle definizioni di sensazioni, cosa che può portare alla mancanza di obiettività e vederti meglio di quello che sei nei giorni in cui stai effettivamente un po meglio, e peggio di quello che sei nei giorni in cui stai un po' peggio. Il muscolo non è che cambi molto se non nel medio lungo periodo a meno di diete assurde. In generale chi sta a giudicarsi allo specchio a scadenze brevi (escludiamo i bber professionisti nelle ultime settimane) sbaglia sempre (non tu, tutti!)

E quì viene il mio quotare tezmusin che ti dice di seguire la prestazione: questo è un parametro oggettivo che ha riflessi sicuri sull'estetica. Oggi sollevo più di ieri? Bene, significa che un parametro è migliorato. Oggi sollevo più di ieri? anche il muscolo è sicuramente più trofico.

Per quanto riguarda quello che hai scritto in questo quote, purtroppo mi fa essere ancora critico nei tuoi confronti:

-perfezione: non esiste. Non lo dico tanto per fare il saccente. Ma dal momento in cui una cosa diventa perfetta è per definizione non migliorabile...o meglio non abbiamo più l'atteggiamento mentale per migliorarla, dato che perfetta non può essere
-gli esercizi non devono essere resi più difficili, ma più facili pur rispettando la correttezza esecutiva

Io ti consiglio di uscire da questo meccanismo in cui ti sei trovata (non volontariamente) in cui tu ti senti attaccata e incompresa.

Spacca lo specchio, apri un diario, cerca la prestazione....da quì a sei mesi sei meglio di prima

si pero spike scusa un attimo lei magari avra anche esagerato nel presentarsi o nello spiegare le sue sensazioni e cos'era per lei un buon allenamento, pero' qui non mi pare che molti abbiano provato a dargli una mano sul senso pratico.
baiolo ci stava provando sorvolando sulle sensazioni di allenamento e tutto andando al sodo cercando di capire che allenamento avesse svolto e tutto.
trokji anche gli ha spiegato bene che i doms non sono sinonimo di buon allenamento ecc..

se lei dice di aver ottenuto un buon risultato con l'allenamento di prima e con questo no sarebbe stato giusto chiedere come erano i due allenamenti cosi anche da capire un po' i motivi.

ci sono allenamenti che ti danno un aspetto migliore, con muscoli piu in evidenza e tutto
ma anche cambiare un esercizio come ad esempio lo squat con la pressa puo cambiare l'aspetto dei muscoli dei glutei o delle gambe.
se ad esempio nello squat il gluteo è coinvolto molto pero per un periodo tipo 3 mesi lo lascio e faccio la pressa seduto al suo posto dove il coinvolgimento dei glutei sara minore, io in quei 3 mesi avro un risultato estetico diverso.

poi appena iscritta fa una domanda si potrebbe essere più gentili

Sei la prima al mondo che mi comprende fra i bber :D

Cmq continuo a non essere convinto. Innanzitutto secondo me i tuoi parametri per giudicare un allenamento sono sbagliati, anch io 10anni fa mi sfondavo i bicipiti fino a che non li sentivo così inturgiditi e pieni di sangue che sembrava esplodessero...ma a parte che mi gasavo, serviva a qualcosa?

è stato in sto forum che mi hanno insegnato a valutare più che altro il carico sollevato come parametro. Le altre sensazioni corporee serviranno solo a capire se tutto è ok, se l'esecuzione è giusta ecc...

se non sono stato gentile me ne scuso, sinceramente, no sto quì certo a giudicare una persona per quattro righe che scrive.

Però io il mio consiglio diretto l'ho dato:

-per un periodo non fare nessuna analisi estetica o sensitiva
-allenarsi con gli esercizi e le modalità indicate da tezmudin

Non ho scritto tanto per criticare, credo sinceramente e fermamente in questo approccio

Io ti posso solo consigliare di seguire i consigli di Spike( difficilmente sbaglia:rolleyes:) , in particolare il punto evidenziato in grassetto .
Da qualche tempo sto frequentando l'ambiente PL, riguardo a trofismo e tonicità del lower body non credo che le donne che fanno PL debbano invidiare qualcosa o qualcuno :D e che fanno di miracoloso ?????
STACCHI E SQUAT ;)

siete di parte con i metodi di allenamento
non penso proprio che le fitness model fisico a cui aspira lei si allenino da pl
pensate che tutte le fitness model si allenino cosi ?
rip basse e tante serie danno un altro fisico

Great, non siamo di parte e tu lo sai, io sono per le cose che funzionano .
E senza steroidi, cavi e cavetti, macchine etc........ non credo che funzionino piu' di tanto :D

Fiorellina non è nuova di questo forum.
La volta scorsa si era fatta correggere una scheda da Gundam e poi dopo due giorni (dico due giorni, non due mesi, non due anni) aveva scritto che non faceva per lei perchè non sentiva il muscolo crescere...
Ossia la stessa idiozia che ha scritto adesso, anche se lei nega di essere la stessa persona.
Per questo sono convinto che si stia solo perdendo tempo nel consigliarle un allenamento opportuno.
Tutto ciò che Fiorellina cerca è un esercizio che le dia solo la SENSAZIONE che i glutei lavorino, e automaticamente il giorno dopo guardandosi allo specchio si troverà migliorata.
Perchè quelle come lei sono e restano convinte che i muscoli crescano di notte, come la pasta del pane.

anche nel pl ci vogliono gli steroidi per i risultati buoni dato che molte donne pl o wl sono piu testosteroniche di noi
dico solo che non si puo avere sempre quell'impronta di allenamento per quanto buona possa essere
alla fine qui c'è solo una campana principalmente
un allenamento da pl non da forme armoniche ai pl non interessa l'estetica interessa la prestazione
quindi se si punta all'estetica piu che alla prestazione si dovra cercare di allenarsi in modo differente

ma come fai a dire che era lei ?
io questa cosa non me la ricordo

ma chi è sta pazza che pensa che dopo 2 giorni possa vedere il fisico migliorato?!??!!? ...fosse cosi tutta la gente sarebbe bella che in tiro ! ...no dimmelo perchè voglio andarmi a leggere il suo post !!!

ti ringrazio ancora! ovvio che se uno cambia esercizi l' estetica puo modificarsi !...forse molti ste cose non le notano....! grazie x la tua gentilezza e per gli esercizi che mi hai proposto !:) alla prox !

ahahahha lo so lo so che vi farei tutti contenti con la foto :P !!! ...cmq ragazzi io saro' pure anormale per la mia fissa...ma penso che chiunque di voi di sesso maschile apprezzerebbe nella sua compargna/ fidanzata/ moglie questa "Malattia "!

e' vero infatti mi sto appuntando tutti gli allenamenti ! e cerco di vedere o no i vari miglioramenti !! cmq hai ragione anche sul fatto che non si puo migiorare una cosa perfetta ! mesi fa non è x modestia ma avevo raggiunto penso il max...o quasi il max sviluppo muscolare ( bhè insomma era a buon punto ehehehhe ) ! ora lotto x riaverlo ! è una battaglia contro il corpo !!! tanto vinco io! ahahahahah !!!!

si si ho fatto la maggior parte di quelli nominati...ma ovvio gli esercizi sono quelli..è il condimento che cambia!...me ne devo appuntare decisamente qualcuno cosi domani lo chiedo all'istruttore !!!! grazieeeeeee !!!!!

attenta che se sveli di essere fidanzata non ti risponde più nessuno, nemmeno Great :D:D:D:D:D

In tutti gli sport di forza/potenza( e non solo) esiste il doping, ma questo esula dal discorso, io parlo per "esperienza" col cedimento non ho avuto uno straccio di risultato, con allenamenti mirati alla forza sto avendo risultati anche nelle "forme" ed è normale che sia così in quanto i muscoli non sono "pompati" ma crescono seguendo uno stimolo naturale .
Poi dipende da cosa si intenda per "armonico" se per armonico intendi Steve Reeves o Coleman , perchè non credo ci sia confronto tra i due, Reeves era la quintessenza dell'armonia, Coleman è grottesco, una caricatura.
Sulle prestazioni glisso, non c'è confronto con l'allenamento da PL/WL e quello da BB.:D