sono un ginoide o un androide?

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Ciao, così su due piedi posso dire:

- sei tendenzialmente ginoide;

La cosa non è assolutamente grave, perchè la condizione di ginoidismo o androgismo non è puramente ormonale, ma in gran parte strutturale (conformazione ossea e localizzazione del grasso), nel senso che alla fin fine rientri nei soliti valori.

Vorrei ricordare una cosa: esistono uomini ginoidi come donne androgine anche se in piccola quantità.

Diciamo che hai i tuoi bei vantaggi come svantaggi:

Vantaggi:

- esteticamente sei molto più "piacevole" da vedere;
- sei più portato a sport di restistenza che di potenza;
- meno rischi di malattie cardiovascolari;

Svantaggi:

- in molti sport sei un pò svantagiato;
- fatichi a prendere massa;
- metti grasso facilmente;
- pelle in gran parte "spessa";


Almeno a mio parere la condizione si migliora grosso modo con dieta iperproteica: ingrassi meno e rischi meno cardiovascolarmente parlando.

puoi provare con una 30-40-30 cioè:

30% carbo;
40% pro;
30% grassi;

Inoltre importante anche il controllo delle calorie totali.

Come integratori ti sconsiglio caldamente la crea monoidrato: ti crea una grossa ritenzione che esteticamente non ti fa tutto sto bene.

Per l'allenamento: qua non so ben consigliarti, ho anch'io qualche problema alle volte a trovare ciò che effettivamente va bene per me dato che sono un pò incostante.