consigli carnitina e caffeina

[GundamRX91]

Originariamente inviato da umberto80

vorrei assumere carnitina e caffeina qualcuno mi puo consigliare le dose e tempi di assunsione il mio mister mi ha consigliato 1g di carnitina 1ora prima dell'allenamento e la caffeina 3g la mattina vado bene cosi?

Scusa ma questa non e' la sezione di Integrazione sposto...

Riguardo la domanda, per la carnitina ti dovresti attenere alle dosi ministeriali, che se non erro sono di 200mg ad assunzione; per la caffeina non so se ci sono indicazioni in merito, ma 3g mi sembrano una vera esagerazione, sempre che tu non abbia sbagliato a scrivere....