consigli carnitina e caffeina

[umberto80]

vorrei assumere carnitina e caffeina qualcuno mi puo consigliare le dose e tempi di assunsione il mio mister mi ha consigliato 1g di carnitina 1ora prima dell'allenamento e la caffeina 3g la mattina vado bene cosi?

[manakei]

ma è pazzo 3g di caffeina?!?
No non va bene così e il tuo mister è incoscente!

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da umberto80

vorrei assumere carnitina e caffeina qualcuno mi puo consigliare le dose e tempi di assunsione il mio mister mi ha consigliato 1g di carnitina 1ora prima dell'allenamento e la caffeina 3g la mattina vado bene cosi?

3g è folle come dosaggio.
Sarebbe più azzeccato partire con 200mg per assunzione.
Poi nel caso non dia problemi puoi provare a salire come numero di assunzioni all'interno della giornata, dilazionando; è comunque consigliato smettere di prenderla entro 6 ore da prima di andare a letto(perchè influenza negativamente il sonno).
3g oltre a essere folle potrebbe essere un dosaggio psicoattivo Forse il tuo allenatore ti voleva stonare!!!

[fcb]

forse intendevi 300mg...
che è un dosaggio ancora abbastanza elevato se sei sensibile alla caffeina e tenendo conto che il limite ministeriale dovrebbe essere 120mg.
con 3g se non stramazzi al suolo...risulti dopato in caso di test anti doping
Comunque 3g è pericoloso come dosaggio.

[GundamRX91]

Originariamente inviato da umberto80

vorrei assumere carnitina e caffeina qualcuno mi puo consigliare le dose e tempi di assunsione il mio mister mi ha consigliato 1g di carnitina 1ora prima dell'allenamento e la caffeina 3g la mattina vado bene cosi?

Scusa ma questa non e' la sezione di Integrazione sposto...

Riguardo la domanda, per la carnitina ti dovresti attenere alle dosi ministeriali, che se non erro sono di 200mg ad assunzione; per la caffeina non so se ci sono indicazioni in merito, ma 3g mi sembrano una vera esagerazione, sempre che tu non abbia sbagliato a scrivere....