consigli carnitina e caffeina
 

vorrei assumere carnitina e caffeina qualcuno mi puo consigliare le dose e tempi di assunsione il mio mister mi ha consigliato 1g di carnitina 1ora prima dell'allenamento e la caffeina 3g la mattina vado bene cosi?

ma è pazzo 3g di caffeina?!?
No non va bene così e il tuo mister è incoscente!

3g è folle come dosaggio.
Sarebbe più azzeccato partire con 200mg per assunzione.
Poi nel caso non dia problemi puoi provare a salire come numero di assunzioni all'interno della giornata, dilazionando; è comunque consigliato smettere di prenderla entro 6 ore da prima di andare a letto(perchè influenza negativamente il sonno).
3g oltre a essere folle potrebbe essere un dosaggio psicoattivo:D:) Forse il tuo allenatore ti voleva stonare:D:D:D!!!

forse intendevi 300mg...
che è un dosaggio ancora abbastanza elevato se sei sensibile alla caffeina e tenendo conto che il limite ministeriale dovrebbe essere 120mg.
con 3g se non stramazzi al suolo...risulti dopato in caso di test anti doping:D
Comunque 3g è pericoloso come dosaggio.

Scusa ma questa non e' la sezione di Integrazione :rolleyes: sposto...

Riguardo la domanda, per la carnitina ti dovresti attenere alle dosi ministeriali, che se non erro sono di 200mg ad assunzione; per la caffeina non so se ci sono indicazioni in merito, ma 3g mi sembrano una vera esagerazione, sempre che tu non abbia sbagliato a scrivere....