Utilizzo di oli vegetali in sostituzione di integratori di acidi grassi omega-3 e CLA

[Matty]

un bel casino,molte cose non le comprendo moltissimo..

manakei, da quanto ho capito le dosi consigliate di omega 3 sono da 1/3 gr e omega 6 da 3/9 gr?

io consumo circa 30gr di noci al giorno + 30 di mandorle... rientro nelle dosi? ho fatto ricerche ma ho le idee un pò confuse...

[PO-OL]

Sarà una settimana che leggo in lungo e in largo ma ora ho più dubbi di prima

Per ora il mio unico punto fermo è che gli omega 3 servono, ok.
E che per via del fatto che una volta cotti si perdono, è quasi impossibile ottenerli con la normale alimentazione, ari-ok.

Abbandonata l'idea dell'integrazione per via di:
-costi troppo elevati
-vaghi ma pur sempre presenti dubbi sulla pericolosità di prodotti anche di medio costo
-la deperibilità a 25°, così come sostenuto dallo steso mao sul suo sito, li renderebbe praticamente inutili 6 mesi l'anno. L'anello debole della catena non è tanto la produzione o la vendita ma il trasporto dato che i corrieri non fanno distinzione tra omega3 da 1000€ al kg e i piatti dell'ikea E considerando che nei mesi caldi se lasci la macchina al sole un ora poi ci rischi di crepare dentro...

Puntiamo a curare di più l'alimentazione.

Partendo da qui

Originariamente inviato da Matty

un bel casino,molte cose non le comprendo moltissimo..

manakei, da quanto ho capito le dosi consigliate di omega 3 sono da 1/3 gr e omega 6 da 3/9 gr?

io consumo circa 30gr di noci al giorno + 30 di mandorle... rientro nelle dosi? ho fatto ricerche ma ho le idee un pò confuse...

E arrivando qui

Originariamente inviato da manakei

dai 30g di noci prendi circa 10g di omega 6 e 2 di omega 3

considerando che mangio salmone/sgombro in scatola dalle 3 alle 5 volte a settimana + altro pesce...

Potrebbe bastare?

Che poi non è semplice dato che 30gr di noci sono 200kcal e in ipo è un casino
Potrei per ora limitarmi al minimo sindacale, 15gr di noci pari a 5gr di omega 6 e 1gr di omega 3

Mio fratello sono anni che prende l'olio di lino e anche di una marca a quanto pare buona (baule volante) ma quel fesso non lo tiene in frigorifero. E poi la deperibilità ancora più alta rispetto agli integratore (se ho capito bene, 20°), me lo fa vedere problematico per gli stessi motivi detti sopra.