POSTWORK : come e quando assumere le whey

[greatescape]

Originariamente inviato da Devilman

Il latte mai.

Sinceramente io lo vedo un tecnicismo inutile, i migliori risultati li ho visti ottenere con protocolli semplici.

e come fai a dirlo ... non hai mica fatto uno studio comparato su più soggetti

pero anche io sono d'accordo su quello che dici ... anche se penso che si possa sempre fare meglio
tempo fa avevo letto di fare 3 pasti post work
uno appena finito l'allenamento di soli amino e polveri, un altro solo di pro in polvere e un altro ancora di cibo solido
i timing tra loro non li ricordo

[Mick]

Originariamente inviato da greatescape

e come fai a dirlo ... non hai mica fatto uno studio comparato su più soggetti

pero anche io sono d'accordo su quello che dici ... anche se penso che si possa sempre fare meglio
tempo fa avevo letto di fare 3 pasti post work
uno appena finito l'allenamento di soli amino e polveri, un altro solo di pro in polvere e un altro ancora di cibo solido
i timing tra loro non li ricordo

anche io ho letto questo..e proverò a fare proprio così, vedremo cosa ci salta fuori..

io credo che siano queste le tempistiche:

1) subito post wo: shaker con cho, bcaa, altre polveri (tranne whey)
2) 30' dopo shaker con whey
3) 45'-60' dopo pasto solido

[Devilman]

Originariamente inviato da Mick

anche io ho letto questo..e proverò a fare proprio così, vedremo cosa ci salta fuori..

io credo che siano queste le tempistiche:

1) subito post wo: shaker con cho, bcaa, altre polveri (tranne whey)
2) 30' dopo shaker con whey
3) 45'-60' dopo pasto solido

Senza offesa ma qua cadiamo nel ridicolo...3 pasti a distanza di 60 minuti!

Se hai letto che funziona, prova...sarà strano ma i pro IFBB si fanno meno pippe, cibo solido postwork e via!