POSTWORK : come e quando assumere le whey

[gian90]

Originariamente inviato da orange

L'assenza di grassi lo renderebbe anche fattibile se scremato, ma le pro sono caseine, quindi a lento rilascio, il che rende lo stesso preferibile optare per altro.

sbagliato
il latte contiene un misto di whey e caseine...
ad oggi le ricerche dimostrano che un misto delle due è superiore alle sole whey dopo l'allenamento coi pesi per sintetizzare nuova lbm
il latte è contiene anche molti elementi, calcio, sodio potassio e anche una bella dose di bcaa. C'è però il problema del lattosio..

[gianni1879]

Originariamente inviato da gian90

sbagliato
il latte contiene un misto di whey e caseine...
ad oggi le ricerche dimostrano che un misto delle due è superiore alle sole whey dopo l'allenamento coi pesi per sintetizzare nuova lbm
il latte è contiene anche molti elementi, calcio, sodio potassio e anche una bella dose di bcaa. C'è però il problema del lattosio..

non si potrebbe pensare di fare due shaker con nel primo 50% delle polveri (whey, maltodestr. etc.) con acqua da assumere nella prima fase, e poi la rimanente parte delle polveri nel secondo shaker con latte+acqua o solo latte (200/250ml)??

[Devilman]

Originariamente inviato da gianni1879

non si potrebbe pensare di fare due shaker con nel primo 50% delle polveri (whey, maltodestr. etc.) con acqua da assumere nella prima fase, e poi la rimanente parte delle polveri nel secondo shaker con latte+acqua o solo latte (200/250ml)??

Il latte mai.

Sinceramente io lo vedo un tecnicismo inutile, i migliori risultati li ho visti ottenere con protocolli semplici.

[raffb]

Originariamente inviato da Devilman

Il latte mai.

Sinceramente io lo vedo un tecnicismo inutile, i migliori risultati li ho visti ottenere con protocolli semplici.

son d'accordo...d'ora in poi farò come dici ..magari quando finisco le ON mi dai qualche consiglio su quale whey migliori posso scegliere la prox volta per non fare i miei soliti errori..per adesso prenderò acqua+whey mezzora prima dopo l'allenamento...magari ci aggiungo qualche galletta di riso come mi avete suggerito,o continuo con i cereali..

[Devilman]

Originariamente inviato da raffb

son d'accordo...d'ora in poi farò come dici ..magari quando finisco le ON mi dai qualche consiglio su quale whey migliori posso scegliere la prox volta per non fare i miei soliti errori..per adesso prenderò acqua+whey mezzora prima dopo l'allenamento...magari ci aggiungo qualche galletta di riso come mi avete suggerito,o continuo con i cereali..

Cosa vuol dire?

Se intendi che aspetti mezz'ora dalla fine dell'allenamento è una boiata, prendi lo shaker subito dopo la fine, senza aspettare.

[raffb]

Originariamente inviato da Devilman

Cosa vuol dire?

Se intendi che aspetti mezz'ora dalla fine dell'allenamento è una boiata, prendi lo shaker subito dopo la fine, senza aspettare.

scusami ho scritto male xDxD...volevo scrivere entro mezzora dopo l'allenamento xD

[PO-OL]

Originariamente inviato da Devilman

i migliori risultati li ho visti ottenere con protocolli semplici.

queste sono parole sante

[greatescape]

Originariamente inviato da Devilman

Il latte mai.

Sinceramente io lo vedo un tecnicismo inutile, i migliori risultati li ho visti ottenere con protocolli semplici.

e come fai a dirlo ... non hai mica fatto uno studio comparato su più soggetti

pero anche io sono d'accordo su quello che dici ... anche se penso che si possa sempre fare meglio
tempo fa avevo letto di fare 3 pasti post work
uno appena finito l'allenamento di soli amino e polveri, un altro solo di pro in polvere e un altro ancora di cibo solido
i timing tra loro non li ricordo

[Mick]

Originariamente inviato da greatescape

e come fai a dirlo ... non hai mica fatto uno studio comparato su più soggetti

pero anche io sono d'accordo su quello che dici ... anche se penso che si possa sempre fare meglio
tempo fa avevo letto di fare 3 pasti post work
uno appena finito l'allenamento di soli amino e polveri, un altro solo di pro in polvere e un altro ancora di cibo solido
i timing tra loro non li ricordo

anche io ho letto questo..e proverò a fare proprio così, vedremo cosa ci salta fuori..

io credo che siano queste le tempistiche:

1) subito post wo: shaker con cho, bcaa, altre polveri (tranne whey)
2) 30' dopo shaker con whey
3) 45'-60' dopo pasto solido

[Devilman]

Originariamente inviato da Mick

anche io ho letto questo..e proverò a fare proprio così, vedremo cosa ci salta fuori..

io credo che siano queste le tempistiche:

1) subito post wo: shaker con cho, bcaa, altre polveri (tranne whey)
2) 30' dopo shaker con whey
3) 45'-60' dopo pasto solido

Senza offesa ma qua cadiamo nel ridicolo...3 pasti a distanza di 60 minuti!

Se hai letto che funziona, prova...sarà strano ma i pro IFBB si fanno meno pippe, cibo solido postwork e via!