POSTWORK : come e quando assumere le whey

[raffb]

Originariamente inviato da Megamass

Stai facendo una gran confusione. O carbo in polvere o carbo solidi.
In pratica a fine allenamento nel tuo beverone andrai a mettere pro in polvere, maltodestrine e basta.

nel mio beverone ci metto pro in polvere e cereali optivia xD...quindi carbo solidi...se va bene...sennò ditemi voi

[greatescape]

chissa se un giorno porteranno anche in italia la loro linea low carb
io gli scrissi ma mi dissero che questa linea non andava bene per questo paese.
forse ho ancora la mail ...

per i postwo in commercio ne ho visti di nuovi con fonti miste di pro anche lente e medie oltre le veloci

[LiborioAsahi]

ma infatti. farsi tanti problemi quando a comprare delle normali milk protein hai il latte in polvere e senza lattosio.

[LiborioAsahi]

mi sembra che ti sia gia stato detto che non sono ottimali quei cereali. Poi non ti cambieranno la vita, ma allora il discorso vale anche per un panino con la mortadella...

In questa sede ti è già stato consigliato l'uso di maltodestrine, perchè sono un valido prodotto ed economico. Ma si parla di maltodex pure, non di cereali che ne conterranno l'1%!
In alternativa puoi prendere altri carbo in polvere ocme vitargo, palatinosio ecc ma i costi aumentano e i benefici, sopratutto per un uso amatoriale, non sono tangibili.

Alternative "solide" possono essere le gallette di riso, riso soffiato (quello bianco, solo riso senzaaggiunta d'altro), anche del semplice pane bianco volendo, se proprio proprio (ma allora se già ci metti il pane, io ci metterei dentro della carne magra e lascerei a casa le whey ).
Spero di aver chiarito.

[raffb]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

mi sembra che ti sia gia stato detto che non sono ottimali quei cereali. Poi non ti cambieranno la vita, ma allora il discorso vale anche per un panino con la mortadella...

In questa sede ti è già stato consigliato l'uso di maltodestrine, perchè sono un valido prodotto ed economico. Ma si parla di maltodex pure, non di cereali che ne conterranno l'1%!
In alternativa puoi prendere altri carbo in polvere ocme vitargo, palatinosio ecc ma i costi aumentano e i benefici, sopratutto per un uso amatoriale, non sono tangibili.

Alternative "solide" possono essere le gallette di riso, riso soffiato (quello bianco, solo riso senzaaggiunta d'altro), anche del semplice pane bianco volendo, se proprio proprio (ma allora se già ci metti il pane, io ci metterei dentro della carne magra e lascerei a casa le whey ).
Spero di aver chiarito.

ok grazie..non penso che comprerò un altro prodotto..cercavo solo un modo per assumere maltodex con cibi solidi..grazie per il chiarimento

[gianni1879]

beh se si usano le whey nel postwo, tanto vale abbinarle a delle maltodestrine pure, che costano tutto sommato davvero poco e danno un buon gusto.

Ci sono vari tipi di maltodestrine con diversi DE

[gianni1879]

la migliore cosa è prendere lo shaker subito, ma dilazionato in sorsi di 15min circa per un tot di 250ml di liquido per volta.

[LiborioAsahi]

fare sorsi di 15min non è proprio comodo

[gianni1879]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

fare sorsi di 15min non è proprio comodo

:asd:

è saltata qualche parola, intendevo ogni 15min

[shevuzzo]

scusate a sto punto conviene sorseggiarla con un cucchiaino

[Mick]

Originariamente inviato da shevuzzo

scusate a sto punto conviene sorseggiarla con un cucchiaino

concordo

[Mick]

no i pasti non son compresi nell'arco di 60' dalla fine del wo..quando dicevo "dopo" intendevo dopo il punto precedente (le whey 30' dopo lo shaker con cho, bcaa, ecc; il pasto solido 60' dopo le whey)

la somma fa così 1h e 30', sufficiente vista la velocità di assimilazione degli integratori contenuti negli shakers..

cmq io l'avevo indicato solo per rispondere a great (che parlava di 3 pasti post wo..io non vedo molte soluzioni con solo cibo solido..a meno che uno non si alleni entro il primo pomeriggio..), è chiaro che uno che si fa poche pippe procede subito col pasto solido..

[Devilman]

Allora ci potrebbe stare, nel caso in cui non fosse possibile fare un pasto subito postwo.

Però sarebbe comunque più pratico accorpare i 2 shaker e fare un unico postwo, sinceramente non credo ci sarebbe differenza.

La differenza la può fare un duringwo tecnico con amino vari e carbo nelle giuste dosi.

[Mick]

si infatti si vuole fare i pignoli con questo doppio shaker..la concezione è in due parole basata sul fatto che post wo i cho sarebbero molto più importanti delle proteine perchè sono i cho che vanno a sanare le infezioni arrecate ai muscoli dal wo; si pensa pure che le pro non aiuterebbero perchè la fantomatica finestra anabolica non si aprirebbe immediatamente post wo ma dopo un po' (quanto?boh!) quindi sarebbero un po' sprecate..

poi cìè anche la teoria del sorseggio ..e allora i tempi si allungano ancora perchè il primo shaker vorrebbe sorseggiato ogni 20' poi lo si può lasciare a metà, mi pare e cominciare quello delle whey, oppure prima finirlo..poi quello delle whey andrebbe pure esso sorseggiato ogni 20'..

l'ho detto in maniera molto barbara (gli articoli son di altri forum)

volendo, come vedi, si può anche impazzire su ste cose a me basta provare la prima teoria..poi non so manco se continuerò dopo la prova

[Devilman]

Originariamente inviato da Mick

si infatti si vuole fare i pignoli con questo doppio shaker..la concezione è in due parole basata sul fatto che post wo i cho sarebbero molto più importanti delle proteine perchè sono i cho che vanno a sanare le infezioni arrecate ai muscoli dal wo; si pensa pure che le pro non aiuterebbero perchè la fantomatica finestra anabolica non si aprirebbe immediatamente post wo ma dopo un po' (quanto?boh!) quindi sarebbero un po' sprecate..

poi cìè anche la teoria del sorseggio ..e allora i tempi si allungano ancora perchè il primo shaker vorrebbe sorseggiato ogni 20' poi lo si può lasciare a metà, mi pare e cominciare quello delle whey, oppure prima finirlo..poi quello delle whey andrebbe pure esso sorseggiato ogni 20'..

l'ho detto in maniera molto barbara (gli articoli son di altri forum)

volendo, come vedi, si può anche impazzire su ste cose a me basta provare la prima teoria..poi non so manco se continuerò dopo la prova

Non è questione di come lo scrivi, questi concetti sono sciocchezze e basta.

Non ci sono infezioni nè zuccheri che le sanino, ci sono meccanismi e reazioni molto più complessi e bisogna smettere di pensare che il corpo funzioni a compartimenti perchè non è così, non ci sono finestre che si aprono dopo mezz'ora nè nutrienti che vengono usati e altri no, se c'è una criticità nutritiva il nostro corpo arriva anche ad autoalimentarsi, non aspetta lo shaker!

I carbo andranno a ricostituire glicogeno muscolare e si potrà avere una situazione favorevole per l'assimilazione ma qui ci fermiamo.