consigli integrazione massa

Mick · 25-02-2011, 02:38 PM

per la gluta io farei un 20gr. da suddividere tra pre colazione, post wo e pre nanna (volendo anche pre wo); tra i 10 e i 20gr nei gg off

per la beta alanina farei 3gr al giorno da suddividere tra pre colaz, pre wo

per la creatina farei 9gr. nei gg on da suddividere tra pre colaz pre wo e post wo, nei gg off 6 gr da divider tra pre colaz e metà pomeriggio

nota per la crea monoidrato: usa 15gr di digestivo effervescente tipo brioschi, in tutti i momenti in cui l'assumi tranne il post wo..

su arginina alfa-chetoglobulato e taurina non so nulla..

toretta1984 · 03:27 PM

nel prewo non vanno bene taurina e beta alanina insieme, la b-ala molto meglio nel pre che nel post. fai b-ala nel prework dosaggi sui 2 - 2,5 g. e taurina nel post sui 2 grammi e aggiungi anche una fonte di carbo veloci( maltodestrine bassa de), non li vedo nel tuo postwo . l'aakg la puoi alzare fino a 4-5 grammi nel prework.

braveand · 11:02 PM

Quote:

Originariamente inviato da Mick

..nota per la crea monoidrato: usa 15gr di digestivo effervescente tipo brioschi, in tutti i momenti in cui l'assumi tranne il post wo..

altrimenti la prendi nello spuntino, non hai bisogno del tampone e la creatina può trovare tutto il trasporto che li serve..

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Mick All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Mar 2010	25-02-2011, 02:38 PM consigli integrazione massa per la gluta io farei un 20gr. da suddividere tra pre colazione, post wo e pre nanna (volendo anche pre wo); tra i 10 e i 20gr nei gg off per la beta alanina farei 3gr al giorno da suddividere tra pre colaz, pre wo per la creatina farei 9gr. nei gg on da suddividere tra pre colaz pre wo e post wo, nei gg off 6 gr da divider tra pre colaz e metà pomeriggio nota per la crea monoidrato: usa 15gr di digestivo effervescente tipo brioschi, in tutti i momenti in cui l'assumi tranne il post wo.. su arginina alfa-chetoglobulato e taurina non so nulla..

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toretta1984 One of Us Messaggi: 42 Data registrazione: Sep 2010 Età: 42	25-02-2011, 03:23 PM nel prewo non vanno bene taurina e beta alanina insieme, la b-ala molto meglio nel pre che nel post. fai b-ala nel prework dosaggi sui 2 - 2,5 g. e taurina nel post sui 2 grammi e aggiungi anche una fonte di carbo veloci( maltodestrine bassa de), non li vedo nel tuo postwo . l'aakg la puoi alzare fino a 4-5 grammi nel prework. Ultima Modifica di toretta1984 : 25-02-2011 03:27 PM.