secondo me il bicarbonato assieme alla vitamina c non va il resto dovrebbe essere stabile.

è proprio per quello che lo dico.
Mischiando qualsiasi integratore con l'ALC fa una colla schifosa dopo un po.
Anche vitC e bic reagiscono, ma se c'è una buona disidratazione ci vuole un sacco di tempo. Anche perchè se no qualsiasi compressa effervescente composta in modo analogo, sarebbe da buttare :rolleyes:

beh yashiro puoi provare a fare minimix di polveri con questi ingredienti
cosi per la prossima volta sai cosa è

No no, frattura penica :D se proprio mi prenderò qualcos'altro o sarà iper semplice oppure sarà commerciale.

te si bauco.ti avevo detto di farne qualche etto alla volta

Da oggi mi è arrivato lo Storm della Universal per il pre workout.
Essendo convinto della utilità della creatina per il mio sport mi sono affidato a questo prodotto basato solamente su questo e su un sistema di trasporto.
Valori nutrizionale:

1 misurino (10.5 g)
Hypervol Complex 5000 mg
Tricreatine Matrix (TCM) (Creatine Gluconate, Creatine Orotate, Creatine AKG) Di-Creatine Malate
Creatine Monohydrate
Magnesium Creatine Chelate

INOXsulin-7 3750 mg
L-Taurine
Betaine Anhydrous
Citrulline Malate
L-Arginine AKG
Beta Alanine
Alpha-Lipoic Acid
4-Hydroxyisoleucine (20%)

Updates
 

Non ci sono molti aggiornamenti, se non che da 3 settimane circa (credo) ho smesso con lo Storm. Un pò perché il gusto dolcissimo ma chimico mi aveva rotto, un pò per la scocciatura dei timing, del dover buttar giù qualcosa prima di allenarsi e aspettare, fatto sta che ne ho ancora metà bussolotto (chi lo vuole? :D).
Sportivamente parlando rimango con il progetto "Dopo" a cui ho abbassato il dosaggio dato che l'indomani era fastidioso a livello intestinale.

Faccio prima a quotare il mio vecchio post di integrazione (criticato per la sua "corposità" :p) e scrivere variazioni e opinioni.

Tombola, ci siamo? :cool: Ultimamente essendo in fase pesante di preparazione accuso stanchezza e tendini leggermente indolenziti, dormo poco bene per problemi di setto nasale (lo sistemerei ma andarmi a cercare operazioni chirurgiche dove non si sa mai che capita non mi entusiasma) ma tengo botta così.

Figo così, senza fronzoli.
Io aggiungerei tassativamente msm e glucosammina su base costante però.

Poi valuta il nac prima di andare a letto, oltre che come antiossidante come mucolitico potrebbe farti dormire meglio dati i problemi al tuo naso (ne so qualcosa). Purtroppo mi fanno quell'effetto solo quelli da farmacia effervescenti (e non gli integratori in caps), ma cmq la spesa non è assurda.

Servirebbe, in effetti. Il Flex su base costante forse sarebbe bello, ma costa troppo per tenerlo sempre e sono un fottio di capsule e softgel, sembra di essere un fattone.

Sul NAC a te aiuta? Se sono le cartilagini ingrossate (post allenamento ho notato che tendono a "ingrossarsi" come se si irritassero) funge ugualmente? Pensavo di piantarmi nel naso due cannucce del McD's fino ai polmoni :D

Come sempre ho fatto un pensierino al Torrent, ma un euro ad allenamento è troppo, fuck! Così potrei assemblarmelo, semplificando ulteriormente.

Tipo:

WMS 40g
Whey idrolizzate 30g (ho guardato le PeptoPro, ma costano come l'epo cristo! :eek: potrei rimanere nelle comuni isolate anche)
HMB 5g
Creatina Monoidrato 8g
Glutammina 8g

Così, appunti per il futuro :) Carbo, proteine (quindi fonte aminoacidica completa, al limite ad alto assorbimento) fonte di leucina rapida (unico aminoacido utile in surplus) creatina (ATP) e glutammina (sistema immunitario) mi parrebbe che l'essenziale ci sarebbe tutto.

se prendi 1gr di vitaminac prima di andare a letto riesci a dormire ? non ti fai sogni allucinanti o magari hai difficoltà nell' addormentarti ?

con l' alpha man ti sei trovato male? ha un po di serenoa repens (aiuta i capelli) anche se senza sapere il quantitativo difficile dirsi quanto possa fare.

Mi sembra di capire che piano piano stai tornando alla filosofia iniziale, niente fronzoli e massimo rapporto spesa/benefici.
Torni ad essere il mio mito :p :D :)

Tanto dormo male comunque... mi pare però di pisciare di più, o meglio mi sveglio la notte per evacuare con la vitamina. Per il prendere sonno son così stanco che mi addormento in caduta verso il cuscino.

Questo l'ho notato anch'io prendendo lo ZMA, infatti ho ridotto ad una caps se no d'inverno rischiavo di svegliarmi anche più volte.

Puoi provare, eventualmente, a prenderne solo mezzo gr e vedere se migliora.

Ah beh non è un problema, un giretto me lo faccio volentieri per sgranchirmi...