Maledetti Doms

[sconcau84]

Originariamente inviato da spike

il punto è proprio cosa cerchi:
Qualità muscolare, non massa
ammettiamo che il tuo metodo funzioni e sia la legge per la qualità muscolare....però ti occorre fare anche cardio.
Già, un po di cardio in definizione non fa mai male... Ne faccio il meno possibile per non andare in catabolismo e per non far aumentare il cortisolo che penso gi avere già alto, data anche la dieta che seguo (+ vari problemi personali)..
Le cose sono due: o la prima frase è sbagliata oppure non ti occorre fare cardio.

Cioè ti ripeto che se ti alleni bene e hai i doms non te ne deve fregare niente di toglierteli, ma se i doms non ti permettono di riallenarti bene allora sei in un paradosso....
Non vorrei averli per fare cardio nei giorni Off dei pesi...
io non ho mai doms, puoi guardare il mio diario e i miei massimali, non ci vado ad allenarmi per fare le passeggiate, ma ti assicuro che non sono l'unico, semplicemente ragioni così perché ti sei sempre e solo allenato in un certo modo
Mai detto che ti alleni male o che fai passeggiate....

Un paio di lunedi fa ho fatto il seguente boxsquat
4x6 105-109-113-117 150"
Il carico dell'ultima serie non l'avevo mai usato...
Non sono arrivato a cedimento quindi non penso che siano stati i miei 6RM.
La senzazione bella è stata quella di sollevare un "bel" carico, ma tutto qui.. A me piacciono le serie intorno alle 8-10 rep.. e poi 2,5 minuti di pausa.. no.. per me è tempo perso (per i miei obbiettivi)
Idem per la panca..alzando la pausa a 2 minuti per fare solamente 6 ripetizioni.. Non mi piace, tutto qua
l'intensità non è data solo dal carico sollevato, per esempio se oggi faccio 4x6x80 120" e la volta successiva faccio 4x6x80 90", dimmi tu se non ho aumentato l'intensità o no... io gioco molto sui recuperi..
Cmq se devo essere sincero, una volta arrivato alla %di BF che desidero e avendo un power rack non mi dispiacerebbe proprio fare un programma di forza (che so tipo Korte 3x3) e una dieta HIGH CARB, solo che so già quando dovrei sbattermi nella fase di cut e quindi