grazie 1000, articolo veramente completo, ora sono apposto:)

in massa ho seguito un bulkin pesante, anche oltre 5000 kcal giornaliere.. ma erano quasi tutti carboidrati, ora che sono in definizione assumo più proteine che allora

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ecco come sto proseguendo, adesso che sono al limite la definizione aumenta ogni giorno

anche il dorso:
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Grande Grande Vege!!! sei immenso! e ti stai anche definendo molto bene! Adesso si vedono addirittura le fibre muscolari!
Hai delle braccia immense....le hai sviluppate molto anche se sono difficili da allenare!
Lo strillo alla Vegeta che carica l'aura è fantastico ahahahah!

grazie big:),
le braccia sono abbastanza grosse perchè ci ho messo tanto a farle ingrossare, quindi tirandomi sono la parte che ha perso di meno...


nella foto dove urlo ero immedesimato al massimo in Vegeta, quasi ero davvero lui:D..

comunque il mio obiettivo è scendere a 68kg perdendo meno massa magra possibile

peccato per le espressioni... :D

per il resto...beh a 20 anni essere così...sei sicuramente moooolto portato oltre ad esserti allenato bene....

;)

ma le espressioni sono una parte fondamentale delle pose:D....



di genetica un poco sono portato, però è tutta apparenza, sembro messo bene per via della definizione, in realtà chi mi vede vestito non direbbe che faccio palestra....

vestito ad esempio invernale a meno che non 6 uno dell'olimpia non si vede :).... estivo invece si

Vegeta sbaglio o hai poco trapezio?????? e come me il dorsale destro più sviluppato del sinistro.....

il trapezio in queste foto non si nota bene, però ce l' ho buono, adesso vedo se trovo una foto

ciao, ho finito di cuttare, sono sceso a 68kg, e mi siono rinsechito, quindi è tempo di riprendere a fare massa, posto le foto di fine cut:

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cavolo, però ridimensionandole si sono un po rovinate:confused:

hai nascosto le sostanze anabolizzanti che erano sul tavolo :) :) xD hai coperto tutto di bianco....

complimenti, ma foto delle gambe????? e poi vegeta potevi anche fartele delle foto da rilassato......

:D no, niente anabolizzanti, è che avevo appena cenato ed il tavolo sembrava una stalla:D:D...

le gambe si sono rinsecchite molto, sono scese a 56cm, ora me ne vergogno quindi non le posto...

nelle pose da rilassato non rendo molto, è per quello che non ne ho postate

Ciao Salva :)! In questo periodo sono un pò impegnato, ma comunque leggo i tuoi post. In alcune foto sei "notevole":eek: e per questo ti volevo chiedere per quale motivo vuoi iniziare ora un periodo di massa ?
Non temi di "coprirti":( troppo ?
....comunque con la scuola come sei messo ?.....;)

oè robè come và?:), ti stai allenado?

sto iniziando a rialzare le calorie, così da riprendere a massificare, però questa volta non faccio una massa sfrenata, faccio massa pulita senza appannarmi, tanto mi aiuta anche il caldo a non ingrassare:D..




a scuola probabilmente sono bocciato:o:D, il prossimo anno mi iscrivo in una scuola privata dove è piutosto facile essere promossi:D

...bisognerebbe prenderti a schiaffi alle orecchie....impegnarsi un pò a scuola, no?:mad::)....... il tuo accrescimento passa attraverso quello che ti rimane dal tuo impegno e questo vale per lo sport, per la scuola e per la vita in generale: nello sport lo chiami performance, record, massa, definizione ... nello studio lo chiami cultura....nella vita non sò ...io lo chiamo con il nome di mia figlia .... tu troverai da solo il modo con cui chiamarlo. Voglio solo dire che non dovresti cercare scorciatoie, se la scuola privata ti serve per rimetterti in pari và bene anche quella, ma anche s'è più facile l'impegno metticelo: hai le capacità...usale ;) ...............

Questa della "massa pulita" è interessante.........vuoi dire che non mangerai un bue con tutte le corna ?.............lascerai le corna !:D

Si ! ho ripreso con gli allenamenti (appena posso li posto) da quasi tre settimane.
Per la spalla ho fatto delle infiltrazioni sottocutanee di antinfiammatori non steroidei che qualche beneficio l'hanno dato da subito: metti le iniezioni, metti che la terapia è durata 3 settimane durante le quali sono stato tranquillo, metti che nè avevo le palle piene di aver paura del dolore che mi faceva fare poco o niente e che, alla fine della terapia, dopo un lunedì di massacro per le gambe (compreso squat che non facevo da non sò quando) ho continuato con un martedì di ugual massacro per schiena e spalle, senza compromessi............il dolore è quasi completamente sparito (nei movimenti dove non lo è del tutto è comunque minimo)......e così di seguito da 18 giorni esatti !!!!!
sono quasi le 9 e ci ho messo 3 ore per scrivere queste righe (facevo anche altro, soprattutto).
Ti saluto Salva.....in gamba !!;)

Bel discorso!
Tienilo sempre a mente Vegeta, Stone ti ha detto cose davvero sagge!

Bel risultato Vege!
E bel discorso Stone;)!!!

eh lo so stone, lo so, mi piglierei a schiaffi da solo:o.... ormai questa è la mia ennesima bocciatura.....
il problema è che alle elementari non ho mai studiato, ascoltavo la maestra spiegare e poi prendevo ottimo più tre stelline (venni bocciato in terza elementare ma per problemi extrascolastici)....
ed anche alle medie non ho avuto nessuna difficoltà ad essere promosso senza studiare quasi niente..

però poi quando sono andato alle superiori la situazione si è capovolta.... devo studiare ma non lo faccio:o.. e non lo so neanche io perchè, semplicemente non studio.... cioè non è che sono proprio a zero eh, però studio tipo tre ore a settimana,mentre dovrei stare sui libri almeno due ore al giorno...

e adesso.. ho 20 anni... e non posso fare la quarta per un altra volta.. mi vergogno troppo... quindi.. l' unica via sicura che vedo.. è la scorciatoia che ho accennato prima:o.. ho amici che ci sono già passati

Se ti pigli a schiaffi da solo ti fai male di brutto....SEI TROPPO FORTEEE!!!!
Un consiglio non fidarti mai di quello che dicono gli amici, : -è facile è facile nn ho studiato proprio e sono stato promosso ecc.....
all'università all'inizio anche io facevo così seguivo consigli degli amici che dicevano che magari con quel determinato prof non c'era bisogno di studiare molto che avevano aperto il libro 3 giorni prima e che non sapevano nulla e venivano promossi.....CAVOLATE erano stati almeno un mese sopra i libri e per colpa di queste dicerie ho buttato via parecchio tempo!

Kmq piangersi addosso è inutile, tu sei forte e tenace, io credo che chi fa falestra in un certo modo sia di un mondo superiore con mente e corpo di un altra categoria, certi risultati si ottengono solo con un forte spirito di sacrificio e molta tenacia, il TRAINING per te è importantissimo non puoi mancarlo non puoi deluderlo e deluderti, vuoi sempre di più dal tuo corpo e per far ciò parte tutto dalla tua mente, DEVI SOLO APPLICARE gli stessi principi nello STUDIO inizia con mezzora un oretta al giorno "una scheda di massa leggera con una dieta facile" per poi aumentare un po alla volta il tempo di studio come se volessi aumentare la ghisa da alzare.....le cose graduali sono le migliori non puoi alzare un GROSSO PESO DA SUBITO ci devi arrivare piano piano!

Io credo molto in te....e tu non deluderti mai in nessun campo....guarda che il fisico ne risente di stress psicologici...

Kmq tornando alle foto....cavolo adesso hai vene ovunque sei arrivato ad una buona definizione! Sei proprio un alieno!

no vabè, in questo caso non è la solita diceria "con quel prof non studi e prendi 8", quà posso stere sicuro al 1000% di non andare male in nessuna materia, basta pagare l' iscrizione....
me lo dicono sempre in tanti che se mi applicassi nello studio come nell allenamento sarei il primo della classe..
ed in effetti è vero, devo iniziare con una mezzora al giorno di una materia facile per poi aumentare sempre di più il tempo di studio.. vabè, per quest' anno non lo posso più fare..
i miei genitori vogliono che il prossimo anno mi riiscriva in quarta, ma come ho detto mi vergogno, penso che andrò nella scuola privata..
ti ringrazio per la fiducia bigmast, anche se me la merito solo nelle cose di palestra....

Dai ma con quel fisicaccio sei ancora alle superiori in mezzo ai bambini ? Naaa... :D

Nella tua situazione mio padre mi avrebbe buttato fuori casa ... altro che trovare tempo per la palestra e soldi per integratori... :eek:

Guarda le cose basta volerle...fino ad ora la scuola non l'hai voluta è semplicemente questo!

IncaXXati con la Scuola come ti incaXXi con la GHISA!!! ORMAI E' UNA SFIDA, e tu non sei uno che si tira indietro d'avanti alle sfide!

Affrontala come fai con i MASSIMALI.....alzi tonnellate di kili figurati se non riesci a prendere sto diploma!

quel che è fatto è fatto guarda avanti e da ora in poi FORZAAAAA! ;)

Adesso per farti un esempio di tenacia assurda e pura di un uomo forte e ambizioso:

Spesso quando mandano in onda film del grande Arnold la gente che mi sta vicino lo prende in giro e dicono :

-Vedi un po se un fantoccio del genere adesso è governatore della California, dove andrà a finire il mondo, se ci è riuscito lui ci posso riuscire ank'io!
Ed è li che intervengo io a difendere Arnold
Il fantoccio fin da piccolo è stato educato dal padre poliziotto e doveva comportarsi con un rigore impeccabile già da adolescente era diventato fisicamente enorme (tipo te lol) il fantoccio inoltre è stato 7 volte Mr.Olympia e non certo per puro caso Sempre il fantoccio sin da piccolo voleva diventare Presidente degli Stati Uniti mi sembra non può a causa della nazionalità però è diventato Governatore della Clifornia! Sempre il fantoccio è riuscito a diventare il miglior attore d'azione di tutti i tempi.....

Bè che dire Un fantoccio Ambizioso, quello che voleva fare li ci riusciva al meglio, e credo tutto sta alla base del sacrificio, quello che si fa anche in palestra, se uno è in grado di sopportare un allenamento estenuante, e di non arrendersi al peso della ghisa che ti fa scoppiare le braccia dalla fatica che in ogni istante ti viene da dire no basta questa è l'ultima rip non ce la faccio...bè se uno riesce a superare questo, credo che nella vita sei già molto avanti! e le difficoltà le affronti così per metodo!
quindi ti ridico FORZA!!!

P.S. assurdo che io debba difendere il Grande Arnold ma è così in giro ci sono gli ignoranti con i pregiudizi!

mi stupisco che non l' ha ancora fatto:o...


ti ringrazio per le parole big...

oggi non so come ho preso 6 nell' interrogazione sul Manzoni, la fortuna è stata dalla mia parte, la prof mi ha chiesto proprio la pagina che avevo appena letto ma mai studiato... però poi ha detto che di certo è un voto che ormai non mi serve:o...

spero che la stessa forza che mi aiuta durante gli allenamenti mi aiuti il prossimo anno (in ogni caso il prossimo anno mi devo riabilitare allo studio, anche vado in una scuola privata) nello studio

Bene Vege sono contento del fatto che ci stai pensando significa che sei già un passo avanti!
Bravo 6 non servirà a niente come ha detto la Prof ai fini della promozione, ma invece serve al tuo spirito per farti capire che spesso basta anch eil caso (la fortuna) di leggere una paginetta e non averla neanche studiate per prendere un voto decente...figurati un po se l'avessi studiata il voto sarebbe stato sicuro dal 7 in su!

Secondo me sei un genio....e non ricordo quale statistica diceva che la magior parte dei GENII sono sfaticati a scuola e non hanno voglia di studiare e se studiassero solo la metà di quanto studiano mediamente gli altri avrebbero il doppio dei risultati!
Mettici la grinta e il minimo impegno e vedrai!

Grande Vege

bhè si un po ci sto pensando, magari faccio la quarta in una scuola privata, e durante l' anno mi riabituo a studiare, poi torno al liceo scientifico carico di crediti e mi diplomo....:D...

così avrei barato ma poco..


comunque bigmast ti ringrazio ancora per le tue parole:)

buona definizione sopratutto nelle braccia ma ti manca la massa soprattutto nel tronco

ho scattato altre fotine, immediattamente dopo un ora di cyclette, quindi senza pump
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si, in effetti sopratutto nel petto manco di massa,però sto cercando di rimediare, mi sto cimentando in una tabella di forza, chissà che anche la massa trovi giovamento dalle basse reps

Secondo me stai procedendo molto bene!
La Cyclette in alcuni casì è meno scocciante del tapisRoulant (io ho questo a casa). d'estate quando faccio il tappeto perdo più di 1Kg di liquidi (sudore) in una sola seduta...si muore di caldo!

Consiglio:
Poi potresti valorizzare molto di più il tuo corpo e le tue forme con foto decenti!
Il fatto di non essere fotografo e nn sapere tecniche di fotografia penalizza!
O meglio chi sa fare belle foto sa valorizzare anche fisici meno importanti!

Ad esempio sparafleshare il flash sul corpo significa "UCCIDERE" quelle piccole ombre generate dalla luce che urta le sporgenze dei nostri muscoli che che da quel senso di profondità doppiezza, che disolito avvertiamo quando ci guardiamo allo specchio in alcune situazioni!

Questo non significa imbrogliare ma accentuare quello che già c'è, perchè ovviamente se nn ci sono sporgenze muscolari l'ombra non si crea nemmeno! provaci magari togliendo il flash e direzionandoti una luce o dall'alto o lateralmente, xò attento che con scarsa luminosità possono venire mosse o sfocate! (se hai macchina che regola l'apertura è meglio!)

Vegeta hai ripreso a fare massa????? se non ti da noia posteresti la tua dieta sono curioso di vederla....:)

in effetti non me la cavo bene a fare le foto:D, queste le ho scattate così, di fretta, senza prestare attenzione alle luci ed al flash.. epoi le altre le avevo fatte con luci favorevoli, quindi queste le ho fatte alla caxxo per rendere giustizia..
comunque a breve ne farò di decenti..



comunque si, sto riprendendo a fare una leggera massa, ho variato la dieta semplicemente aggiungendo un po di carbo e di grassi, ho aggiunto un po di riso a pranzo

Ti vedo bene!
E' chiaro che il bianco e nero un po' aiuta.. ma niente male :p

grazie:)

ultime foto da tirato, adesso vado di massa bruta, ho perso troppo muscolo:(

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ottimo tirato e svenato;)

grazie:)

vene sui delts impressive! ;)

in effetti hai catabolizzato discretamente.. secondo hai scelto bene decidendo di riprendere a mangiare di più!