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Costruisci la tua attrezzatura Progetti, schemi tecnici, materiali. Tutto su come costruire la propria attrezzatura
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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![]() dip/parallele da 10mila dollariil titolo è chiaramente ironico. comunque...allenandomi in garage,non ho a disposizione le dip....essendo un esercizio che mi piace molto mi sono spremuto e ho utilizzato questi fantastici cavalletti,quelli per sostenere i tavoli... il problema è che sento lavorare fortemente il deltoide e la spalla in generale e un pò il petto,mentre nè durante l'esercizio,ne dopo sento i tricipiti stanchi o lavorare... è normale? soluzioni per fare un esecuzione incentrata sul tricipite? ![]() ![]() |
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(#2)
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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![]() Cerca di tenere sempre le scapole addotte e le spalle lontano dalle orecchie, non allargare troppo i gomiti, in questo modo dovresti evitare ogni tipo di fastidio alle spalle........ |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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![]() A vederli mi paiono scomodi.. poi non so.. sentire il preventivo da un fabbro magari? Avevo preso il titolo sul serio, pensando a parallere rivestito d'oro o con intarsi in ebano o palissandro |
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(#4)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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![]() Secondo me se ti procuri due tubi di ferro o due pali robusti di legno e li metti di traverso ai cavalletti vai anche meglio... magari dove poggiano metti uno straccio o un cartone per evitare che scivolino. Se senti troppo lavoro sulla spalla è possibile che tu scenda troppo tenendo il busto troppo verticale: prova ad inclinarti di più e tenere le anche un pò più sollevate, scendendo meno. Più la presa è stretta e più lavorano i tricipiti, c'è da dire che se sei forticello prima di stancarti con le dip da fresco ce ne vogliono decine...fai del pump ![]() |
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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![]() Quote:
hai fatto centro... durante l'esecuzione sono quasi verticale....è difficile inclinarsi tanto tenendosi a quei cavalletti.... inoltre la presa è molto larga... sento lavorare spalle in primis e petto... |
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(#6)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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![]() Quote:
comunque non sapevo delle scapole addotte ![]() |
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,516
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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![]() Per quanto riguarda l'esecuzione: Dip alle parallele DCSS Training – Nessuno fa più le parallele… | Dangerous Fitness Questa è una struttura fatta con i tondi delle impalcature (diametro esterno 48 mm) che puoi appoggiare sui cavalletti: ImageShack® - Online Photo and Video Hosting |
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,658
Data registrazione: Jul 2009
Località: (Live from) L'Aquila
Età: 39
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![]() ...e se magari non senti i tricipiti, puoi sempre avvicinare i cavalletti, come nella panca è la presa che fa la differenza... |
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(#9)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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![]() Quote:
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(#10)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,516
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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![]() Me le ha costruite un fabbro su mio disegno e misure personalizzate, come pure queste altre: ImageShack® - Online Photo and Video Hosting |
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(#12)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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![]() Quote:
belleee! se si può sapere,quanto costa un lavoro del genere più o meno? |
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(#13)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,516
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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![]() Quote:
Puoi spendere ancora meno costruendotele di legno, le avevo fatte come prototipo e andavano piuttosto bene ma purtroppo le ho smontate e non ho foto da mostrare. Comunque ti consiglio di fare un giro dove vendono impalcature per l'edilizia, con un pò di inventiva sono sicuro che riesci a trovare qualcosa di utile. |
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(#14)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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![]() le dip dovrebbero essere più lunghe andando leggermente ad allargarsi verso l'esterno |
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(#15)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,516
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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![]() Ho trovato un'immagine che rende l'idea, poi ognuno se le costruisce come meglio crede: http://board.crossfit.com/attachment...8&d=1248785008 |
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