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Costruisci la tua attrezzatura Progetti, schemi tecnici, materiali. Tutto su come costruire la propria attrezzatura

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Vecchio
  (#1)
David23 David23 Non in Linea
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Predefinito dip/parallele da 10mila dollari - 17-04-2011, 02:15 PM

dip/parallele da 10mila dollari


il titolo è chiaramente ironico.
comunque...allenandomi in garage,non ho a disposizione le dip....essendo un esercizio che mi piace molto mi sono spremuto e ho utilizzato questi fantastici cavalletti,quelli per sostenere i tavoli...
il problema è che sento lavorare fortemente il deltoide e la spalla in generale e un pò il petto,mentre nè durante l'esercizio,ne dopo sento i tricipiti stanchi o lavorare...
è normale? soluzioni per fare un esecuzione incentrata sul tricipite?





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Vecchio
  (#2)
Shade Shade Non in Linea
Moderatore Hollow
 
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Predefinito 17-04-2011, 02:44 PM


Cerca di tenere sempre le scapole addotte e le spalle lontano dalle orecchie, non allargare troppo i gomiti, in questo modo dovresti evitare ogni tipo di fastidio alle spalle........
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  (#3)
Trokji Trokji Non in Linea
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Predefinito 17-04-2011, 03:05 PM


A vederli mi paiono scomodi.. poi non so.. sentire il preventivo da un fabbro magari?
Avevo preso il titolo sul serio, pensando a parallere rivestito d'oro o con intarsi in ebano o palissandro
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Vecchio
  (#4)
Yashiro Yashiro Non in Linea
inattivo
 
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Predefinito 17-04-2011, 03:37 PM


Secondo me se ti procuri due tubi di ferro o due pali robusti di legno e li metti di traverso ai cavalletti vai anche meglio... magari dove poggiano metti uno straccio o un cartone per evitare che scivolino.
Se senti troppo lavoro sulla spalla è possibile che tu scenda troppo tenendo il busto troppo verticale: prova ad inclinarti di più e tenere le anche un pò più sollevate, scendendo meno. Più la presa è stretta e più lavorano i tricipiti, c'è da dire che se sei forticello prima di stancarti con le dip da fresco ce ne vogliono decine...fai del pump
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  (#5)
David23 David23 Non in Linea
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Predefinito 17-04-2011, 03:47 PM


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Originariamente inviato da Yashiro Visualizza Messaggio
Secondo me se ti procuri due tubi di ferro o due pali robusti di legno e li metti di traverso ai cavalletti vai anche meglio... magari dove poggiano metti uno straccio o un cartone per evitare che scivolino.
Se senti troppo lavoro sulla spalla è possibile che tu scenda troppo tenendo il busto troppo verticale: prova ad inclinarti di più e tenere le anche un pò più sollevate, scendendo meno. Più la presa è stretta e più lavorano i tricipiti, c'è da dire che se sei forticello prima di stancarti con le dip da fresco ce ne vogliono decine...fai del pump

hai fatto centro...

durante l'esecuzione sono quasi verticale....è difficile inclinarsi tanto tenendosi a quei cavalletti....
inoltre la presa è molto larga...

sento lavorare spalle in primis e petto...
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Vecchio
  (#6)
David23 David23 Non in Linea
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Predefinito 17-04-2011, 03:48 PM


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Originariamente inviato da Shade Visualizza Messaggio
Cerca di tenere sempre le scapole addotte e le spalle lontano dalle orecchie, non allargare troppo i gomiti, in questo modo dovresti evitare ogni tipo di fastidio alle spalle........
shade non è fastidio,è proprio sentire lavorare le spalle..
comunque non sapevo delle scapole addotte
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  (#7)
milo milo Non in Linea
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Predefinito 17-04-2011, 05:09 PM


Per quanto riguarda l'esecuzione:

Dip alle parallele
DCSS Training – Nessuno fa più le parallele… | Dangerous Fitness

Questa è una struttura fatta con i tondi delle impalcature (diametro esterno 48 mm) che puoi appoggiare sui cavalletti:

ImageShack® - Online Photo and Video Hosting

Ultima Modifica di milo : 17-04-2011 05:19 PM.
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  (#8)
Call Call Non in Linea
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...e se magari non senti i tricipiti, puoi sempre avvicinare i cavalletti, come nella panca è la presa che fa la differenza...
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  (#9)
David23 David23 Non in Linea
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Predefinito 18-04-2011, 03:22 PM


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Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
Per quanto riguarda l'esecuzione:

Dip alle parallele
DCSS Training – Nessuno fa più le parallele… | Dangerous Fitness

Questa è una struttura fatta con i tondi delle impalcature (diametro esterno 48 mm) che puoi appoggiare sui cavalletti:

ImageShack® - Online Photo and Video Hosting
grazie...ma le hai fatte te quelle dip?
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  (#10)
David23 David23 Non in Linea
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...e se magari non senti i tricipiti, puoi sempre avvicinare i cavalletti, come nella panca è la presa che fa la differenza...

non posso avvinarli troppo,altrimenti i sostegni mi impediscono di scendere..

comunque provvederò a costruirmeli..
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  (#11)
milo milo Non in Linea
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Predefinito 18-04-2011, 07:10 PM


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Originariamente inviato da David23 Visualizza Messaggio
grazie...ma le hai fatte te quelle dip?
Me le ha costruite un fabbro su mio disegno e misure personalizzate, come pure queste altre:

ImageShack® - Online Photo and Video Hosting
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  (#12)
David23 David23 Non in Linea
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Predefinito 19-04-2011, 11:14 AM


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Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
Me le ha costruite un fabbro su mio disegno e misure personalizzate, come pure queste altre:

ImageShack® - Online Photo and Video Hosting

belleee!

se si può sapere,quanto costa un lavoro del genere più o meno?
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Vecchio
  (#13)
milo milo Non in Linea
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Data registrazione: Feb 2006
Predefinito 19-04-2011, 03:10 PM


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Originariamente inviato da David23 Visualizza Messaggio
belleee!

se si può sapere,quanto costa un lavoro del genere più o meno?
Grazie, se non ricordo male ho speso (per le seconde che ho postato) € 60-70.

Puoi spendere ancora meno costruendotele di legno, le avevo fatte come prototipo e andavano piuttosto bene ma purtroppo le ho smontate e non ho foto da mostrare.

Comunque ti consiglio di fare un giro dove vendono impalcature per l'edilizia, con un pò di inventiva sono sicuro che riesci a trovare qualcosa di utile.

Ultima Modifica di milo : 19-04-2011 03:14 PM.
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  (#14)
greatescape greatescape Non in Linea
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Invia un messaggio via MSN a greatescape
Predefinito 19-04-2011, 03:38 PM


le dip dovrebbero essere più lunghe andando leggermente ad allargarsi verso l'esterno
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  (#15)
milo milo Non in Linea
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Predefinito 19-04-2011, 06:01 PM


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Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
Puoi spendere ancora meno costruendotele di legno
Ho trovato un'immagine che rende l'idea, poi ognuno se le costruisce come meglio crede:

http://board.crossfit.com/attachment...8&d=1248785008
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