dip/parallele da 10mila dollari

[David23]

il titolo è chiaramente ironico.
comunque...allenandomi in garage,non ho a disposizione le dip....essendo un esercizio che mi piace molto mi sono spremuto e ho utilizzato questi fantastici cavalletti,quelli per sostenere i tavoli...
il problema è che sento lavorare fortemente il deltoide e la spalla in generale e un pò il petto,mentre nè durante l'esercizio,ne dopo sento i tricipiti stanchi o lavorare...
è normale? soluzioni per fare un esecuzione incentrata sul tricipite?

[Shade]

Cerca di tenere sempre le scapole addotte e le spalle lontano dalle orecchie, non allargare troppo i gomiti, in questo modo dovresti evitare ogni tipo di fastidio alle spalle........

[Trokji]

A vederli mi paiono scomodi.. poi non so.. sentire il preventivo da un fabbro magari?
Avevo preso il titolo sul serio, pensando a parallere rivestito d'oro o con intarsi in ebano o palissandro

[David23]

Originariamente inviato da Shade

Cerca di tenere sempre le scapole addotte e le spalle lontano dalle orecchie, non allargare troppo i gomiti, in questo modo dovresti evitare ogni tipo di fastidio alle spalle........

shade non è fastidio,è proprio sentire lavorare le spalle..
comunque non sapevo delle scapole addotte

[milo]

Per quanto riguarda l'esecuzione:

Dip alle parallele
DCSS Training – Nessuno fa più le parallele… | Dangerous Fitness

Questa è una struttura fatta con i tondi delle impalcature (diametro esterno 48 mm) che puoi appoggiare sui cavalletti:

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[Call]

...e se magari non senti i tricipiti, puoi sempre avvicinare i cavalletti, come nella panca è la presa che fa la differenza...

[David23]

Originariamente inviato da Call

...e se magari non senti i tricipiti, puoi sempre avvicinare i cavalletti, come nella panca è la presa che fa la differenza...

non posso avvinarli troppo,altrimenti i sostegni mi impediscono di scendere..

comunque provvederò a costruirmeli..

[David23]

Originariamente inviato da milo

Per quanto riguarda l'esecuzione:

Dip alle parallele
DCSS Training – Nessuno fa più le parallele… | Dangerous Fitness

Questa è una struttura fatta con i tondi delle impalcature (diametro esterno 48 mm) che puoi appoggiare sui cavalletti:

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grazie...ma le hai fatte te quelle dip?

[milo]

Originariamente inviato da David23

grazie...ma le hai fatte te quelle dip?

Me le ha costruite un fabbro su mio disegno e misure personalizzate, come pure queste altre:

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[Yashiro]

Secondo me se ti procuri due tubi di ferro o due pali robusti di legno e li metti di traverso ai cavalletti vai anche meglio... magari dove poggiano metti uno straccio o un cartone per evitare che scivolino.
Se senti troppo lavoro sulla spalla è possibile che tu scenda troppo tenendo il busto troppo verticale: prova ad inclinarti di più e tenere le anche un pò più sollevate, scendendo meno. Più la presa è stretta e più lavorano i tricipiti, c'è da dire che se sei forticello prima di stancarti con le dip da fresco ce ne vogliono decine...fai del pump

[David23]

Originariamente inviato da Yashiro

Secondo me se ti procuri due tubi di ferro o due pali robusti di legno e li metti di traverso ai cavalletti vai anche meglio... magari dove poggiano metti uno straccio o un cartone per evitare che scivolino.
Se senti troppo lavoro sulla spalla è possibile che tu scenda troppo tenendo il busto troppo verticale: prova ad inclinarti di più e tenere le anche un pò più sollevate, scendendo meno. Più la presa è stretta e più lavorano i tricipiti, c'è da dire che se sei forticello prima di stancarti con le dip da fresco ce ne vogliono decine...fai del pump

hai fatto centro...

durante l'esecuzione sono quasi verticale....è difficile inclinarsi tanto tenendosi a quei cavalletti....
inoltre la presa è molto larga...

sento lavorare spalle in primis e petto...

[greatescape]

le dip dovrebbero essere più lunghe andando leggermente ad allargarsi verso l'esterno

[milo]

Originariamente inviato da greatescape

le dip dovrebbero essere più lunghe andando leggermente ad allargarsi verso l'esterno

Il vantaggio è quello di poter variare la distanza tra le mani in particolare se vengono usate da più persone ma non credo sia indispensabile, per lo meno se conosci lo stance ottimale per te .

[greatescape]

Originariamente inviato da milo

Il vantaggio è quello di poter variare la distanza tra le mani in particolare se vengono usate da più persone ma non credo sia indispensabile, per lo meno se conosci lo stance ottimale per te .

beh si questo è vero pero' per adesso non l'ho ancora trovata dato che non mi sono mai posto il problema
quelle della mia palestra alla fine vanno benino, anche se mi piacerebbe avere la possibilità di cambiare la distanza e mettere anche altri tipi di impugnature, anche quella orizzontale come impugnatura non sarebbe male per variare

voi che avete l'home gym potreste fare le dips agli anelli sono anche ottime

in realtà nella mia palestra mi piacerebbe trovare la macchina per le dips

[David23]

grazie milo,sei stato utilissimo