isometria + pesi si può fare?

[Supertizio]

grazie del consiglio Spike!!

allora il discorso delle isometriche è così: la resistenza è sì non quantificabile ma è circa-massimale. Il conceto è di aumentare in maniera progressiva la resistenza da parte del compagno fino al max (e lo si vede quando si passa di là perchè comincia a perdere la compattezza e "scendere" dalla posizione che si vuole tenere) manetendo la contrazione per alcuni secondi poi calarla e lasciare del tutto...

spero di non aver fatto un casino con la spiegazione..
ti assicuro che se non si fa alla boia di un giuda alla fine dei vari esercizi si sente eccome la muscolatura interessata...


stavo pensando che forse lo squat 3 x week il mio ginocchio non è pronto per farlo... considerando che son stato fermo un pò causa dolori vorrei ripartire più graduale con le gambe... conviene forse la seconda che hai postato allora?

piccolo appunto: mi alleno a casa quindi non ho la pressa! (Magari... l'avessi)

[leopally]

Originariamente inviato da Supertizio

.... allora il discorso delle isometriche è così: la resistenza è sì non quantificabile ma è circa-massimale....

Originariamente inviato da Supertizio

.... Il conceto è di aumentare in maniera progressiva la resistenza da parte del compagno fino al max (e lo si vede quando si passa di là perchè comincia a perdere la compattezza e "scendere" dalla posizione che si vuole tenere) manetendo la contrazione per alcuni secondi poi calarla e lasciare del tutto....

Originariamente inviato da Supertizio

.... stavo pensando che forse lo squat 3 x week il mio ginocchio non è pronto per farlo... considerando che son stato fermo un pò causa dolori vorrei ripartire più graduale con le gambe... conviene forse la seconda che hai postato allora? ....

Forse ti conviene fare degli affondi in isometria BW per almeno 2' (almeno tre serie per gamba) ... poi ne riparliamo.

[Supertizio]

Originariamente inviato da leopally

Forse ti conviene fare degli affondi in isometria BW per almeno 2' (almeno tre serie per gamba) ... poi ne riparliamo.

per ora sto facendo squat in isometria.. proverò anceh gli affondi..

[leopally]

Originariamente inviato da Supertizio

per ora sto facendo squat in isometria.. proverò anceh gli affondi..

Fatti come?
Con quale obbiettivo?
Perché proprio isometria? per quale scopo ? (ovviamente c'è il motivo ...)

[Supertizio]

dato che son stato fermo li faccio come forma di recupero...

per ora l'isometria la faccio solo BW al parallelo circa..