isometria + pesi si può fare?

[Supertizio]

grazie del consiglio Spike!!

allora il discorso delle isometriche è così: la resistenza è sì non quantificabile ma è circa-massimale. Il conceto è di aumentare in maniera progressiva la resistenza da parte del compagno fino al max (e lo si vede quando si passa di là perchè comincia a perdere la compattezza e "scendere" dalla posizione che si vuole tenere) manetendo la contrazione per alcuni secondi poi calarla e lasciare del tutto...

spero di non aver fatto un casino con la spiegazione..
ti assicuro che se non si fa alla boia di un giuda alla fine dei vari esercizi si sente eccome la muscolatura interessata...


stavo pensando che forse lo squat 3 x week il mio ginocchio non è pronto per farlo... considerando che son stato fermo un pò causa dolori vorrei ripartire più graduale con le gambe... conviene forse la seconda che hai postato allora?

piccolo appunto: mi alleno a casa quindi non ho la pressa! (Magari... l'avessi)