Vincere la gara per le braccia - C. Poliquin

Lord Rymort · 02-08-2007, 02:33 AM

Great se vuoi qualche cosa x il petto cerca big bench di McRobert

effect · 02-08-2007, 07:51 AM

Quote:

Originariamente inviato da effect

io non ne conosco...
pero dal libro "i principi di poliquin" ...

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SUUUUH!!!

great!!!

greatescape · 02-08-2007, 07:54 AM

grazie a tutti ragazzi

ehi lord ho appena riformattato il pc .. mi devo reinstallare i prog giusti appena posso prendo anche il tuo libro

devo far crescere il petto ... e' la mia sfida

Solo · 01-09-2007, 11:33 AM

quando leggo questi titoli favolosi di autori sicuramente autorevoli che promettono mare e monti mi viene da sorridere. Beninteso, tutto quello che Poliquin ha scritto è sicuramente il frutto di esperienza, studi e sperimentazioni sul campo, il dubbio che mi viene però è lecito: questa tipologia di programmi è realmente adatta ad atleti dilettanti come noi? Quando vedo programmare schede per le braccia con 3 o 4 esercizi, miliardi di serie e ripetizioni, rest bassissimi, superserie e quant'altro mi vengono spontanee delle domande....negli esercizi veri, multiarticolari, con forte coinvolgimento delle braccia (trazioni, panca piana/inclinata, rematori, military press) siamo abbastanza forti? Se la risposta è no, ecco trovata la soluzione

keep it simple guys

**GundamRX91** · 02-09-2007, 10:28 PM

Concordo!! Spesso le cose sono piu' semplici di quello che si pensi.

mysterio · 03-09-2007, 10:57 AM

secondo me carlo poliquino è un grande...i principi di poliquin è un bel libro,insegna molte cose,anche se è carente dal punto di vista dello strutturare un programma,una scheda...
vincere la gara delle braccia ce l'ho ma lo leggerò più avanti...sarà interessante provare il suo programma...
per ora ho bisogno prima di vincere la gara del petto e dei deltoidi anteriori...

mysterio · 03-09-2007, 10:58 AM

un esercizio molto efficace per bicipiti sono i curl con manubri su panca inclinata...

Trokji · 03-09-2007, 02:21 PM

Poliquino è un grande ma è anche vero che ha avuto a che fare con atleti profesionisti, dopati o meno. ho provato qualche sua routine e sotto certi aspetti i risultati si sono avut sotto altri no. Insomma credo la verità stia nel mezzo, cioé ok guardare anche al volumeed a cambiare/fare gli esercizi giusti come insegna pliquino ma bisogna ricordarsi che mantenere la forza nei multiarticolari è fondamentale ( e spesso è dissicile omunque farlo alla "Mec roberto vecchio stile")

aries998 · 05-09-2007, 12:52 AM

quando leggo un libro sull'allenamento, salto sempre a piè pari le schede.
prendo solo le nozioni che vengono espresse...non mi sognerei mai di mettermi a fare una scheda presa da un libro...anche se questo libro è scritto da grandi professionisti come poliquino, thibaudeau, king etc. etc.

-BiggerThanYou- · 05-09-2007, 01:00 AM

Ragazzi ma qualcuno di voi ha qualche amico che fa il professionista?
Io qualcuno ce l'ho, e chi non si dopa non va mai oltre un certo livello.
Qualcuno mi sa dire come mai il 90% dei nuotatori della nazionale "sono asmatici"? Sarà un caso? Perchè quando si devono fare i test, qualcuno scappa in Australia?
Il buon Poliquin ha allenato medaglie olimpiche, quindi non so quanto le sue schede sia indicate per un Natural e ancor di più per un Hard Gainer...

Baiolo Karonte · 05-09-2007, 01:44 AM

Quote:

Originariamente inviato da aries998

quando leggo un libro sull'allenamento, salto sempre a piè pari le schede.
prendo solo le nozioni che vengono espresse...non mi sognerei mai di mettermi a fare una scheda presa da un libro...anche se questo libro è scritto da grandi professionisti come poliquino, thibaudeau, king etc. etc.

mah questione di punti di vista.
io le leggo e ci faccio attenzione, magari bisognerebbe avere un occhio critico x capire determinate cose come applicarle con dei comuni mortali non professionisti/nn dotati geneticamente/nn sopportati da farmaci.

ma molti utilizzano le schede preparate dai coach x i pro avendo ottimi risultati (vedi sheiko x esempio)

aries998 · 05-09-2007, 04:34 AM

Quote:

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

mah questione di punti di vista.
io le leggo e ci faccio attenzione, magari bisognerebbe avere un occhio critico x capire determinate cose come applicarle con dei comuni mortali non professionisti/nn dotati geneticamente/nn sopportati da farmaci.

ma molti utilizzano le schede preparate dai coach x i pro avendo ottimi risultati (vedi sheiko x esempio)

semplicemente io le schede me le faccio da solo, mi piace leggere libri di BB per le nozioni e le sfumature che si possono cogliere, ma non mi vado a seguire la scheda.
semmai potrei - se mi colpisse l'attenzione - prenderne spunto e rimodellarla alle mie esigenze.

effect · 23-11-2008, 12:02 PM

Quote:

Originariamente inviato da dert

aspetta e avrai una bellissima sorpresa

Deeeeeeert voglio la sorpresa!!!

greatescape · 27-11-2008, 12:49 AM

bene dert ora non fare il misterioso qual'e' la sorpresa ???

effect · 24-05-2009, 11:56 AM

Mi è venuto in mente di nuovo lui, poliquin

Voglio seguire il suo programma per le braccia... si ma...
dert!!! mannaggia a te, voglio la sorpresa!

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 34	02-08-2007, 02:33 AM Great se vuoi qualche cosa x il petto cerca big bench di McRobert

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	02-08-2007, 07:54 AM grazie a tutti ragazzi ehi lord ho appena riformattato il pc .. mi devo reinstallare i prog giusti appena posso prendo anche il tuo libro devo far crescere il petto ... e' la mia sfida

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Solo All the Truth Member Messaggi: 594 Data registrazione: Apr 2005 Località: Pomezia (Roma) Età: 40	01-09-2007, 11:33 AM quando leggo questi titoli favolosi di autori sicuramente autorevoli che promettono mare e monti mi viene da sorridere. Beninteso, tutto quello che Poliquin ha scritto è sicuramente il frutto di esperienza, studi e sperimentazioni sul campo, il dubbio che mi viene però è lecito: questa tipologia di programmi è realmente adatta ad atleti dilettanti come noi? Quando vedo programmare schede per le braccia con 3 o 4 esercizi, miliardi di serie e ripetizioni, rest bassissimi, superserie e quant'altro mi vengono spontanee delle domande....negli esercizi veri, multiarticolari, con forte coinvolgimento delle braccia (trazioni, panca piana/inclinata, rematori, military press) siamo abbastanza forti? Se la risposta è no, ecco trovata la soluzione keep it simple guys

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	02-09-2007, 10:28 PM Concordo!! Spesso le cose sono piu' semplici di quello che si pensi.

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mysterio UncensoredMember Messaggi: 137 Data registrazione: Jun 2007	03-09-2007, 10:57 AM secondo me carlo poliquino è un grande...i principi di poliquin è un bel libro,insegna molte cose,anche se è carente dal punto di vista dello strutturare un programma,una scheda... vincere la gara delle braccia ce l'ho ma lo leggerò più avanti...sarà interessante provare il suo programma... per ora ho bisogno prima di vincere la gara del petto e dei deltoidi anteriori...

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mysterio UncensoredMember Messaggi: 137 Data registrazione: Jun 2007	03-09-2007, 10:58 AM un esercizio molto efficace per bicipiti sono i curl con manubri su panca inclinata...

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	03-09-2007, 02:21 PM Poliquino è un grande ma è anche vero che ha avuto a che fare con atleti profesionisti, dopati o meno. ho provato qualche sua routine e sotto certi aspetti i risultati si sono avut sotto altri no. Insomma credo la verità stia nel mezzo, cioé ok guardare anche al volumeed a cambiare/fare gli esercizi giusti come insegna pliquino ma bisogna ricordarsi che mantenere la forza nei multiarticolari è fondamentale ( e spesso è dissicile omunque farlo alla "Mec roberto vecchio stile")

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aries998 UncensoredMember Messaggi: 112 Data registrazione: Jan 2007 Località: a casa del drifter... Età: 46	05-09-2007, 12:52 AM quando leggo un libro sull'allenamento, salto sempre a piè pari le schede. prendo solo le nozioni che vengono espresse...non mi sognerei mai di mettermi a fare una scheda presa da un libro...anche se questo libro è scritto da grandi professionisti come poliquino, thibaudeau, king etc. etc.

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-BiggerThanYou- All the Truth Member Messaggi: 1,091 Data registrazione: Jun 2007 Età: 38	05-09-2007, 01:00 AM Ragazzi ma qualcuno di voi ha qualche amico che fa il professionista? Io qualcuno ce l'ho, e chi non si dopa non va mai oltre un certo livello. Qualcuno mi sa dire come mai il 90% dei nuotatori della nazionale "sono asmatici"? Sarà un caso? Perchè quando si devono fare i test, qualcuno scappa in Australia? Il buon Poliquin ha allenato medaglie olimpiche, quindi non so quanto le sue schede sia indicate per un Natural e ancor di più per un Hard Gainer...

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	27-11-2008, 12:49 AM bene dert ora non fare il misterioso qual'e' la sorpresa ???

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	24-05-2009, 11:56 AM Mi è venuto in mente di nuovo lui, poliquin Voglio seguire il suo programma per le braccia... si ma... dert!!! mannaggia a te, voglio la sorpresa!