Vincere la gara per le braccia - C. Poliquin

**dert** · 26-07-2007, 10:49 PM

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Originariamente inviato da effect

azz dert...

tra un po quando? tipende da me??? la sorpresa? no perchè io non so aspettare...

no tranquillo, è una cosa che per te che hai il libro è inutile, sarà molto utile per quelli che lo vogliono comprare

Matty · 11:16 PM

sarebbero 3 suxserie poi riposo di 120?

mi spiegate bene per quanto tempo bisogna seguirlo per passare alla fase successiva? 1 volta a settimana nell'allanemento bicipiti-tricipiti?

cazzo mi avete fatto venire voglia,strunz! co ste sorpresine e azzi e mazzi...

effect · 26-07-2007, 11:36 PM

Matty', l'allenamento lo devi fare una volta alla settimana...
puoi impostare la scheda cosi:
Lun - braccia
Mar - gambe
Gio - petto e schiena

oppure:

Lun - gambe
Mar- braccia
Gio - petto e schiena

L'allenamento dura per 30 giorni ( 6 allenamenti ) ...

successivamente si passa alla fase 2.

adesso l'unica cosa da capire... dato che qui si parla di forza e massa... la percentuale di carico max quanto deve essere? 85%?

effect · 27-07-2007, 12:02 AM

Come riscaldarsi.

aries998 · 31-07-2007, 01:30 AM

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Originariamente inviato da dert

no tranquillo, è una cosa che per te che hai il libro è inutile, sarà molto utile per quelli che lo vogliono comprare

mi sa che ho capito qual'è la sorpresa.....cmq dipende a che libreria lo compri il libro... alla libreria "il mulo" fanno prezzi di tutto rispetto...

effect · 31-07-2007, 03:00 AM

**dert** · 31-07-2007, 04:13 AM

Quote:

Originariamente inviato da aries998

mi sa che ho capito qual'è la sorpresa.....cmq dipende a che libreria lo compri il libro... alla libreria "il mulo" fanno prezzi di tutto rispetto...

mi ci fornisco anche io da questa libreria, ottimi prezzi

Matty · 31-07-2007, 05:39 AM

Quote:

Originariamente inviato da dert

mi ci fornisco anche io da questa libreria, ottimi prezzi

concordo,poi di sto periodo con i saldi te li buttano dietro

Trokji · 31-07-2007, 05:45 AM

Io sto facendo una routine per trazioni consigliata da Carlo poliquino, come ho riportato nel mio diario..

. Come procede l'allenamento delle braccia?

aries998 · 31-07-2007, 06:20 AM

io attaccherò con il suo programma verso ottobre/novembre, in piena fase massa....sperando non mi venga a noia dopo un paio di mesi... sono molto refrattario all'allenamento delle braccia

effect · 31-07-2007, 09:12 AM

Trokji ancora non ho iniziato, a settembre appena la palestra apre, vedrò di eseguire la fase 1...
tu come và?

aries998 io non vedo l'ora

greatescape · 31-07-2007, 09:37 AM

scusate ma vincere la gara per il petto esiste ??

--- il libro costruire la bestia perfetta .. naturalmente .. si trova nella vostra libreria ???
me ne mandate una copia insieme a questo ???

effect · 31-07-2007, 10:10 AM

io non ne conosco...
pero dal libro "i principi di poliquin" ...

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SUUUUH!!!

**dert** · 31-07-2007, 11:13 AM

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

scusate ma vincere la gara per il petto esiste ??

--- il libro costruire la bestia perfetta .. naturalmente .. si trova nella vostra libreria ???
me ne mandate una copia insieme a questo ???

si, si trova

aries998 · 02-08-2007, 01:46 AM

si trova...la libreria "il mulo" è fornitissima, solo che non riesco a trovare i 2 libri che più mi piacerebbe leggere
king e kurtz

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 35	26-07-2007, 11:13 PM sarebbero 3 suxserie poi riposo di 120? mi spiegate bene per quanto tempo bisogna seguirlo per passare alla fase successiva? 1 volta a settimana nell'allanemento bicipiti-tricipiti? cazzo mi avete fatto venire voglia,strunz! co ste sorpresine e azzi e mazzi... Ultima Modifica di Matty : 26-07-2007 11:16 PM.

	(#18)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	26-07-2007, 11:36 PM Matty', l'allenamento lo devi fare una volta alla settimana... puoi impostare la scheda cosi: Lun - braccia Mar - gambe Gio - petto e schiena oppure: Lun - gambe Mar- braccia Gio - petto e schiena L'allenamento dura per 30 giorni ( 6 allenamenti ) ... successivamente si passa alla fase 2. adesso l'unica cosa da capire... dato che qui si parla di forza e massa... la percentuale di carico max quanto deve essere? 85%?

	(#19)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	27-07-2007, 12:02 AM Come riscaldarsi.

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	31-07-2007, 03:00 AM

	(#24)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	31-07-2007, 05:45 AM Io sto facendo una routine per trazioni consigliata da Carlo poliquino, come ho riportato nel mio diario... Come procede l'allenamento delle braccia?

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aries998 UncensoredMember Messaggi: 112 Data registrazione: Jan 2007 Località: a casa del drifter... Età: 47	31-07-2007, 06:20 AM io attaccherò con il suo programma verso ottobre/novembre, in piena fase massa....sperando non mi venga a noia dopo un paio di mesi... sono molto refrattario all'allenamento delle braccia

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	31-07-2007, 09:12 AM Trokji ancora non ho iniziato, a settembre appena la palestra apre, vedrò di eseguire la fase 1... tu come và? aries998 io non vedo l'ora

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	31-07-2007, 09:37 AM scusate ma vincere la gara per il petto esiste ?? --- il libro costruire la bestia perfetta .. naturalmente .. si trova nella vostra libreria ??? me ne mandate una copia insieme a questo ???

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	31-07-2007, 10:10 AM io non ne conosco... pero dal libro "i principi di poliquin" ... clicca MEGAUPLOAD - The leading online storage and file delivery service SUUUUH!!!

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aries998 UncensoredMember Messaggi: 112 Data registrazione: Jan 2007 Località: a casa del drifter... Età: 47	02-08-2007, 01:46 AM si trova...la libreria "il mulo" è fornitissima, solo che non riesco a trovare i 2 libri che più mi piacerebbe leggere king e kurtz